如何推遲衰老,,年輕10歲的秘訣

誰不想永葆青春呢?但無數(shù)的事實(shí)證明，目前人類是無法長(zhǎng)生不老的。就算不能長(zhǎng)生不老，如果能夠看起來年輕，那也是很不錯(cuò)。畢竟，誰不愿意被人夸，你看起來真年輕。

在生活中不少老年人感嘆道，假如能使年齡減去10歲，那多好。其實(shí)，減去10歲的秘訣，就在每個(gè)人手中。據(jù)中外大量醫(yī)學(xué)資料表明，如果老人能妥善安排好自己的穿衣打扮、食物、居住等，就能夠推遲衰老。那么要如何推遲衰老呢?請(qǐng)往下看。

1.少吃多餐

享有142歲唐朝名醫(yī)孫思邈說過:“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”。既宜少吃多餐。據(jù)報(bào)道，蘇聯(lián)有位140歲的老太太，她的長(zhǎng)壽之道很簡(jiǎn)單，一日5餐。捷克斯洛伐克一位科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，吃同量飲食的老人，一日5餐者遠(yuǎn)比一日兩餐或者3餐的人患心血管病少。老人加餐，關(guān)鍵是在早上，和中午之間，以及前2小時(shí)就行，加餐飲食要清淡。

2.老夫妻獨(dú)自居住

有人以為，老夫妻的獨(dú)居會(huì)帶來孤獨(dú)，不利于身體的健康。其實(shí)不然，事實(shí)并不是我們想象的那么糟糕，而且還有我們意想不到的好處。首先，獨(dú)居可以保心安。老人有一大生理特點(diǎn)，對(duì)家庭瑣事，總愿喋喋不休，固執(zhí)己見，為此，很容易與下代之間產(chǎn)生鴻溝，而老夫妻獨(dú)居，既可以避免不必要的矛盾，又可以在自己的小天地里得到安臨和舒適。同時(shí)，周末假日來臨，兒孫歡聚一堂，這等于給老人身體的“蓄電池”充足了電。

此外，獨(dú)居老人既要料理生活，還要工作學(xué)習(xí)。聯(lián)邦德國(guó)統(tǒng)計(jì)表明;高壽老人大多對(duì)生活充滿希望。凡事自己動(dòng)手。步行快慢交替;老人腿先老，而快慢交替既可以鍛煉腿部的肌肉，還有助于提高中樞的興奮性，是對(duì)付憂郁的良劑;慢走則可以緩和和人腦和身體的緊張狀態(tài)。快慢交替，一張一弛，對(duì)身心健康大有益。

3.穿衣要漂亮

穿衣打扮是年輕人的特有嗎?當(dāng)然不是啦。既要活到老學(xué)到老，也要美美的到老。從心理學(xué)角度來看，老人穿得漂亮一些，能夠增加自身的活力，有助于身心健康，也能給老人一種的自我暗示，讓生活充滿輕松，活潑的氣氛。英國(guó)一家雜志調(diào)查了3000余名老人。發(fā)現(xiàn)注意衣著打扮者患與精神因素有關(guān)的疾病，比不善于穿著美的老人少30%以上。

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