教你睡好美容覺的關鍵

教你睡好美容覺的關鍵

很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養(yǎng)顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？這里面有秘訣的哦。

香港中華易學科技應用協(xié)會會長陳語軒解釋說，最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。 《黃帝內經》云：“氣以壯膽?！庇衷唬骸笆慌K腑取決于膽?！币馑际侨梭w五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。

養(yǎng)好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？陳語軒說，如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果。

想早早睡來個美容覺的姐妹需要知道的方法

早睡的小方法

1、不帶手機上床睡前玩手機越玩越興奮，早睡從不玩手機開始

2、睡前喝一杯牛奶

睡前一個半小時或一個小時喝，不要喝的太晚或太早。

3、午覺睡半個小時

午覺不是睡的越多越好，控制好時間既不影響下午工作，也不影響晚上睡覺

4、適當做些運動

吃完晚飯后散散步，泡排跳跳可以讓自己更好入睡。

5、看一些不用動腦的書

睡覺的時候不去想生活中的任何事情，清空大腦全身心投入書中。

6、讓自己忙起來

找點事情做，讓自己忙起來，白天繁忙晚上比較容易疲乏易睡。

7、睡前不看電視劇

睡覺前不要看電視劇，容易一集接著一集的熬夜

8、營造舒適的睡眠環(huán)

床單被子這些選一些自己喜歡的，舒適的環(huán)境更容易入睡。

怎樣才能睡好美容覺

怎樣才能睡好美容覺

　　現(xiàn)代白領長期處于“睡眠負債”的情況下，睡眠不足已成為再平常不過的事情。千金難買美容覺，大家都知道睡眠很重要，對女性而言更是如此，很多人習慣利用周末時間閉門狂睡，惡補一兩天，直接跳過早飯吃午飯，爽歪歪！

　　這種睡眠方式究竟科學不科學？美容覺如何睡才能起到美容養(yǎng)顏效果？睡眠門診的專家?guī)湍憬獯稹璩?點睡，周末補回來錯。

　　專家指出，現(xiàn)代白領的這種單靠周末惡補睡眠的生活習慣偶爾為之并沒有太大負面影響，但是如果長期以往，就會引起一系列病癥發(fā)生，例如消化功能的衰退，導致腸胃出現(xiàn)問題，也有可能破壞人體機能，導致內分泌紊亂。人體會失去原來的規(guī)律性運動，大腦長期處于缺氧狀態(tài)，變得遲鈍。

　　平日習慣性12點后睡覺錯。

　　對于經常加班加點需要娛樂應酬的白領而言，12點后睡覺是一件很平常的事，甚至習慣性不到12點不睡。其實，想要睡出美容覺，10點后就應該及早上床休息，因為皮膚的新陳代謝功能從晚上10點開始到凌晨2點之間最為活躍，在這幾個小時里面，充足的睡眠可是使肌膚達到完美的狀態(tài)。

　　周末整天泡在床上錯。

　　當人的睡眠進入不規(guī)則狀態(tài)的時候，均屬于無效睡眠。出現(xiàn)憂郁、食欲低下、惡心的癥狀。正常人的睡眠時間是7-8小時，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會自動調節(jié)你的生物鐘，睡眠效果也會得到改善。周末不要把整天的時間都泡在床上，長時間的睡眠會打亂你的.生物鐘，讓你晚上再次難以入眠。

　　睡美人如何做？

　　“男靠吃，女靠睡?！奔热贿@種不規(guī)律的“美容覺”不符合科學根據，美女們又必須擁有充足的睡眠，那么，掌握睡前這些東西，同樣達到美容養(yǎng)顏的效果。

　　1.掌握美容覺的時間美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨2點，在這段時間肌膚會進行自動調整，對保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應習慣性在每天晚上10點前整理好睡眠，并逐漸調節(jié)生物鐘。

　　2.含鈣食物幫助安定神經含鈣的食物具有促進睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經的興奮性，安定神經，睡眠不好的人可以睡前喝點牛奶，玉米湯等幫助入睡。

　　3.保證睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精華，專家提醒，要保證深度睡眠，應該盡量做到早起早睡，規(guī)律性作息，即使工作再繁忙，也寧可早點休息，早點起來完成，入睡最晚不要超過11點。

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