由于工作原因頻繁說話、與好友相約去唱KTV后,喉部干燥、聲音嘶啞,此時很多人喜歡痛快地喝上一杯冷飲潤嗓,殊不知,反倒傷了嗓子。
大部分人長時間用嗓后,超負荷用聲會使喉部的血管擴張,咽喉部的血液分布不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)。這時如果大量喝冷飲,會使喉部突然受到冷刺激,就像燒紅的鐵塊突然丟入水中一樣,血管會驟然收縮,阻礙血液流通,加重喉部黏膜水腫、充血,容易造成嗓子沙啞,嚴重時甚至?xí)?dǎo)致失聲。
因此,話說多了最好不要猛喝冷飲,應(yīng)該先喝點常溫白開水或礦泉水,也可以喝一些滋陰潤喉的溫茶水,如菊花茶、綠茶等。另外,盡量少吃辛辣食物,建議選擇清淡的主食和湯品,還應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜,如梨、白蘿卜、蓮藕等。
林林總總、花花綠綠的飲品中,人們對飲品的飲用習(xí)慣也越發(fā)不講究,明明知道某些習(xí)慣是不健康的,還是會照喝。其實冷飲本身也無害,只是日常大家喝的方法不對,才會有壞處。
NO.1空腹吃冷飲
相信很多人都有這個習(xí)慣 。由于天氣炎熱,人往往會感覺很煩悶,有時候又會感覺口干舌燥,這個時候如果來點冷飲,身體會頓感舒爽很多。但是,許多人也會有這種感覺,如果在空腹的時候吃下冷飲,往往會感覺胃里不太舒服,或者有種莫名的飽腹感,很長時間沒有食欲,其實,如果你經(jīng)常如此吃冷飲,那絕對會對身體造成難以彌補的傷害。
中國人由于長期以來形成的飲食習(xí)慣 ,使得我們的體質(zhì)往往偏“虛寒”,本身就不宜多攝入過冷的食物,而一旦空腹食用溫度過低的冷飲,冷飲進入人體后,會讓人體出現(xiàn)迅速降溫現(xiàn)象。低溫除了擾亂腸胃蠕動外,還刺激腸胃黏膜分泌“壓力荷爾蒙”,導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)、血壓上升。專家建議,如果想空腹吃冷飲,一定要先喝下100毫升水,另外,一天中吃冷飲的最佳時間是在溫度最高的中午到下午3時。
另外,現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的,尤其是各種食用膠和色素、香精,吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng),還會干擾體內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。
NO.2碳酸飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料目前已經(jīng)成為備受大眾喜愛的飲品了,尤其是年輕人和孩子,往往對這種口感特別的飲料“情有獨鐘 ”,甚至有些人覺得喝水沒有味道,用碳酸飲料代替了日常飲用水。據(jù)說,有的人因為對碳酸飲料里面的咖啡因上癮,需要天天喝下大量的碳酸飲料才能滿足身體的需要,結(jié)果,給身體帶來非常嚴重的傷害。
碳酸飲料富含糖類物質(zhì)熱量非常高,還會存在較多的磷酸鹽、防腐劑、色素等化學(xué)成分,因此,把它當(dāng)水喝不僅會造成體內(nèi)的能量過剩,引起人的肥胖,并且其中的磷酸鹽成分還會阻止人體對鈣類的正常吸收,導(dǎo)致一系列的健康問題:包括骨質(zhì)疏松、腐蝕牙齒、降低免疫力、影響消化功能、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的沖動傳導(dǎo),容易引起兒童多動癥、導(dǎo)致夜間胃痛、導(dǎo)致人體細胞嚴重受損。另外,碳酸飲料里一般還含有令人上癮的咖啡因,這是一種中樞神經(jīng)興奮劑,長期大量飲用會對健康帶來不利的影響。
NO.3長期大量喝濃茶
這一習(xí)慣被評選為第四個最不健康的飲品選擇習(xí)慣 ,也很有代表性。在很多人看來,茶是好東西,含有茶多酚,具有抗氧化作用,能讓人延緩衰老,另外,一些茶還具有較好的降血脂作用,對于一些血脂高的人來說,還可以幫助降低血脂。
但任何事物都有一個度,常飲濃茶不僅沒有好處,還會給身體健康帶來一系列的麻煩:濃茶中的咖啡堿含量相對較多,常飲濃茶可使大腦處于過度興奮狀態(tài),尤其是晚上飲濃茶往往會嚴重影響睡眠;經(jīng)常飲濃茶,還會促使身體分泌胰島素,從而可能出現(xiàn)低血糖;常飲濃茶易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失;容易導(dǎo)致心律不齊或心動過速等。
一到夏天, 冰淇淋是人們的最愛,但一些人在吞吃冰淇淋時會突發(fā)病痛,因貪食冰淇淋引發(fā)各種病癥:有的人吃冰淇淋吃到胃痙攣,也有的人冰淇淋吃太快頭劇痛等等。
那么,怎樣吃冷飲才有益于健康呢?
適時
不宜在飯前或飯后吃冷飲。飯前吃冷飲會影響食欲,導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。冷飲中含有牛奶等營養(yǎng)成分,但是,其含量遠遠比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲,使胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能下降,導(dǎo)致細菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病。
適量
大量冷飲進入體內(nèi),可引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量,一次以150ml左右為宜。
速度
夏日炎炎,一口氣灌下一聽冰凍可樂,咬掉幾根棒冰是消暑的好享受??墒牵瑢ι眢w的危害,卻無法用這一次的清爽彌補。喝冷飲也要同喝熱湯一樣,細細品味,慢慢飲下。
宜忌
不同的人群,對于冷飲有不同的要求,特別是那些有疾病的人,應(yīng)該少吃,甚至忌冷飲。嬰兒忌食冷飲,幼兒少吃冷飲;年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。
慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購時認真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。
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