炎熱夏季,洗個(gè)冷水澡對(duì)解暑降溫有很好的幫助,而且常洗冷水澡還有利于增強(qiáng)體質(zhì)。但南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉艷提醒,對(duì)于女性來說,洗冷水澡到底對(duì)身體是好是壞,跟個(gè)人體質(zhì)及洗冷水澡的一些注意事項(xiàng)有關(guān),不能一概而論。而且對(duì)女性而言,洗涼水澡需要注意的事項(xiàng)比男性更多,若為一時(shí)涼爽任意洗涼水澡,可能導(dǎo)致婦科疾病。
女性隨意洗冷水澡可致婦科病
廣州的夏天不是一般的熱,于是很多人選擇沖冷水澡來降暑。那么,冷水澡可以隨意洗嗎?劉艷介紹,冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平和防病治病確實(shí)有許多益處,對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持洗冷水澡的人群來說,冷水澡不僅可以使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。當(dāng)然,這些益處都是建立在科學(xué)洗澡的基礎(chǔ)上的。
但是,對(duì)女性來說洗冷水澡就不能過于隨意了。因?yàn)榕云つw里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會(huì)感受到冰涼,血管就會(huì)自然收縮。人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。另外,在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期的女性受冷水刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng)、痛經(jīng),而且由于特殊時(shí)期抵抗力下降等因素,致病微生物可乘虛而入,除了可能引發(fā)感冒等疾病外,細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道從而誘發(fā)陰道炎、盆腔炎等婦科疾病,對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
此外,長(zhǎng)期的冷水刺激還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等。因此,女性在洗冷水澡時(shí)需要謹(jǐn)慎,即使是在炎熱的夏季。
4個(gè)洗澡習(xí)慣惹來一身病
起床就洗澡。
早起后洗個(gè)澡,可以促進(jìn)大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發(fā)生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴(kuò)張,還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
睡前沖個(gè)澡。
熱水會(huì)使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐后洗澡。
空腹不能洗澡,飽餐后同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部,此時(shí)洗澡,全身血管就會(huì)擴(kuò)張,皮膚和肌肉血流增加,會(huì)影響消化。此外,酒后也不宜洗澡,否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
洗前準(zhǔn)備不充分。
秋冬季節(jié),如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室,巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差,就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
如何科學(xué)洗澡
女性洗冷水澡想要趨利避害,應(yīng)避免在一些特殊生理期(如前面提到的哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期等)洗涼水澡。劉艷表示,還有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質(zhì)的女性盡量避免冷水浴;另外,患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病的人也不能進(jìn)行冷水淋浴??偟膩碚f,女性洗冷水澡是需要十分謹(jǐn)慎的,排除以上不可行因素,科學(xué)地洗冷水澡本身也有許多值得注意的地方——
▲想從冷水澡中獲益,長(zhǎng)期的堅(jiān)持很關(guān)鍵,從夏天開始,一直堅(jiān)持下去。
▲每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng):用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
▲洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長(zhǎng)別超過半小時(shí)。
▲劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
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