補(bǔ)腎吃什么好,幾種補(bǔ)腎的食療方推薦(最靠譜的壯陽補(bǔ)腎食物有哪些)

補(bǔ)腎吃什么好,幾種補(bǔ)腎的食療方推薦

一、3款黑豆補(bǔ)腎食療方

1、黑豆豬肚湯

材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20克，豬肚1個(gè)。鹽適量。

做法：(1)將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好。豬肚清洗干凈，去除異味。

(2)將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)虛損、健脾胃。

2、黑豆紫米粥

材料：紫米75克，黑豆50克。白糖5克。

做法：(1)黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時(shí)。

(2)鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)至熟， 撒上白糖拌勻。

功效：健腎、益氣、補(bǔ)虛。

3、黑豆燉鯽魚

材料：鯽魚1條，紅棗3枚(去核)，黑豆20克。

做法：將鯽魚宰后去鱗、鰓及腸臟，沖洗干凈。然后把黑豆洗凈放在鍋中炒至豆殼裂開，紅棗洗凈去核。將鯽魚、黑豆、紅棗放入鍋中，加水適量，燉兩小時(shí)即可。

功效：鯽魚滋陰補(bǔ)腎，含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。紅棗補(bǔ)中益氣，有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，黑豆補(bǔ)腎補(bǔ)血。鯽魚、黑豆、紅棗相配，不僅味道鮮美，而且可補(bǔ)充人體氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，并能降低膽固醇，防治動脈粥樣硬化，尤其適用于肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦Ｕ咭约袄夏耆说娜粘Ｕ{(diào)理。

二、補(bǔ)腎的中藥有哪些

1、杜仲

杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，還能達(dá)到補(bǔ)腎理氣的作用。杜仲無毒，因此用量多少并沒有特別的講究，每天泡個(gè)八九克就行。除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起。枸杞滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)虛生精;而桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)心益智的功效。

2、枸杞

《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！敝嗅t(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為：“枸杞子，潤而滋補(bǔ)，專于補(bǔ)腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥?！?/p>

用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。

3、鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。若出現(xiàn)感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時(shí)忌服本品。

除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

三、吃補(bǔ)腎中藥的4大禁忌

第一：服用期間禁止抽煙喝酒

中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状?，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質(zhì)對于身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣，那么喝中藥是不會出現(xiàn)任何效果的，就相當(dāng)于沒喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。

第二：禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料

日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多，例如咖啡、可樂都是屬于其中。由于可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會損害身體器官，還會降低藥效，對于身體非常的不利。

第三：濫用藥物

日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對性，身體也能夠快速的恢復(fù)健康。如果胡亂能夠藥物，不能調(diào)養(yǎng)好身體，反而會損害身體健康。

第四：注意休息

在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息，千萬不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對于身體健康都是無益的。擁有充足睡眠是身體恢復(fù)元?dú)猓I臟恢復(fù)腎氣的重要保障之一。所以說，無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時(shí)間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復(fù)，那么平時(shí)也可以配合一些具有溫補(bǔ)腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。

四、老中醫(yī)推薦養(yǎng)腎5個(gè)妙方

1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要通暢

保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、節(jié)房事可護(hù)腎精

適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

4、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

5、有尿不要憋

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

最靠譜的壯陽補(bǔ)腎食物有哪些

　　男性的工作、生活壓力都很大，出現(xiàn) 腎虛 現(xiàn)象的男性越來越多了，下面是的最靠譜的 壯陽 補(bǔ)腎 食物，歡迎閱讀。

　　最靠譜的壯陽補(bǔ)腎食物
　　1.蝦

　　現(xiàn)代 醫(yī)學(xué) 研究證實(shí)，蝦的 營養(yǎng) 價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和 性功能 ，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

　　2.枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。 中醫(yī) 認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的 健康 良藥。可用于治療肝腎陰虛、 頭暈 目眩、視物昏花、遺精陽痿等癥。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性 神經(jīng) 作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

　　3.驢肉

　　驢肉中氨基酸構(gòu)成十分全面，8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富。俗話說：?天上的鵝肉，地上的驢肉。?中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、 滋陰 壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

　　4.牡蠣

　　牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　5.麥芽油

　　麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生，歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。

　　6.大蔥

　　蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而?壯陽補(bǔ)陰?。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。

　　7.狗肉

　　狗肉有?安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈?等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療 陽痿早泄 。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨? 上火 。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。但是，從 動物 保護(hù)角度，狗肉不建議食用。
　　腎虛的分類
　　傳統(tǒng) 中醫(yī)理論 認(rèn)為腎為?先天之本?、?生命之源?。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼 血液 、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。而?腎虛?分為?腎陰虛?和?腎陽虛?。

　　1.腎陰虛

　　?腎陰?亦稱?真陰?、?元陰?、?腎水?，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本?！毒霸廊珪贩Q：?五臟之陰氣，非此不能滋。?腎陰虛癥狀為：五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細(xì)數(shù)。

　　2.腎陽虛

　　腎陽亦稱?真陽?、?元陽?、?命門之火?。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，精神，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈遲緩等。
　　 食療 方法
　　1、核桃仁雞湯

　　用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫腎補(bǔ)陽。主治:陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。

　　2、豬尾湯

　　用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:疝氣,腎虛,陽痿。

　　3、當(dāng)歸羊肉湯

　　用料:羊肉一斤,當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢,蔥、姜、料酒各適量。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)心氣,療血虛。病后、 產(chǎn)后 體虛瘦弱以及血虛之人,皆可食用。

　　4、冬蟲夏草羊肉湯

　　用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽。

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日常6種補(bǔ)腎食物

　　補(bǔ)腎是女性比較重視的養(yǎng)生話題，補(bǔ)腎的方法有很多，除了采用一些藥物補(bǔ)腎法，日常的食物也可以強(qiáng)腎健體，因此不要小瞧了食療補(bǔ)腎法。

　　1、山藥

　　性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。

　　2、豇豆

　　中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補(bǔ)身功能：健脾、補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時(shí)珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>

　　3、芡實(shí)

　　性平、味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄，根據(jù)中國《本草新編》提到的“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>

　　3、胡桃仁

　　可補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，肉能滋養(yǎng)，皮能斂澀。醫(yī)書《普濟(jì)方》中有提過：“胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@表示對于心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯的療交。

　　4、白果

　　白果也叫銀杏，對于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時(shí)針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！?/p>

　　5、蓮子

　　蓮子對于心腎不交的遺精患者有很好的食補(bǔ)功能。李時(shí)珍曾說過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。”

　　6、柏子仁

　　性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對于疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時(shí)珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補(bǔ)，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?！?/p>

　　來源：家庭醫(yī)生在線

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補(bǔ)腎養(yǎng)生的食物有哪些？

　　現(xiàn)在生活壓力大，導(dǎo)致許多男性腎虛，性功能低下，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。有哪些食物能夠幫助我們補(bǔ)腎養(yǎng)生呢?下面跟隨我一起來看看吧。
　　補(bǔ)腎養(yǎng)生的食物
　　1、雞蛋

　　大家對于雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值都十分的了解,所以在日常也會常吃雞蛋進(jìn)行養(yǎng)生。但是,在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素之外,還含有一種氨基酸成分,且這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的轉(zhuǎn)化成精氨酸的成分。這對于保護(hù)腎臟發(fā)揮非常重要的作用,所以男性在日常飲食中適量多吃則是補(bǔ)腎益精的有效方法。

　　2、鱸魚

　　鱸魚性平、味甘,具有極好的益腎補(bǔ)脾的功效,并且鱸魚的肉質(zhì) *** 、沒有腥味、所以對于男性而言常吃點(diǎn)鱸魚便是養(yǎng)腎的極佳選擇。在鱸魚中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽、鈣質(zhì)、微量元素等多種人體所需的重要成分,其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對于腎精不足的人群還能起到極好的補(bǔ)益作用。同時(shí)很多男性都是肉食主義者,而鱸魚中所含的脂肪含量很少,因而多吃也不擔(dān)心膽固醇升高。

　　3、洋蔥

　　洋蔥是飲食中比較多見的一種食物,其補(bǔ)腎的效果卻被很多人所忽略。在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素,這兩種物質(zhì)都具有一定的殺菌作用,所以被人體攝取之后能對體內(nèi)的病菌產(chǎn)生一定的消滅效果。

　　4、豇豆

　　豇豆性平、味甘,能入脾、胃二經(jīng),具有極好的健脾補(bǔ)腎的養(yǎng)生效果,對于一些腎虛、需要補(bǔ)腎的男性而言常吃點(diǎn)豇豆能起到極好的強(qiáng)腎作用。其中,在豇豆中含有豐富的膳食纖維,這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能夠促進(jìn)胃部消化液的分泌,從而更好的幫助腸胃中的食物進(jìn)行消化和分解,這對于緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
　　補(bǔ)腎養(yǎng)生方法
　　1、要適度運(yùn)動

　　保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動。

　　2、要增強(qiáng)自信心

　　權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我,才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

　　3、要戒絕菸酒

　　 *** 上有許多超級細(xì)的微血管,這些微血管負(fù)責(zé) *** 的健康。菸酒一多,微血管回圈就會受傷,影響生殖能力。

　　4、要定期體檢

　　與醫(yī)師密切合作,很多藥品會讓削弱生殖能力,所以有問題時(shí),請速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。

　　5、要均衡營養(yǎng)

　　六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

　　6、要增強(qiáng)體力的男性食品

　　腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人參、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味,來點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯,但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品。
　　補(bǔ)腎養(yǎng)生食療方
　　1、核桃仁雞湯

　　用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫腎補(bǔ)陽。主治:陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。

　　2、豬尾湯

　　用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:疝氣,腎虛,陽痿。

　　3、當(dāng)歸羊肉湯

　　用料:羊肉一斤,當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢,蔥、姜、料酒各適量。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)心氣,療血虛。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人,皆可食用。

　　4、冬蟲夏草羊肉湯

　　用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽。 看過的人還會看：

吃什么食物最補(bǔ)腎

1、海鮮。海鮮可增強(qiáng)性能，男性精液富含大量鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足會影響精蟲數(shù)量與品質(zhì)，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補(bǔ)腎的作用。
2、羊肉。冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉，羊肉作用強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒，多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的的癥狀，羊肉一般的人都可以吃，經(jīng)常吃對于補(bǔ)腎效果不錯。
3：板栗。板栗有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，也是幫助人的身體補(bǔ)腎的，不過吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經(jīng)常吃才可以起到補(bǔ)腎效果的。
4、黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜主要成分，是腦細(xì)胞不可缺少營養(yǎng)，經(jīng)常吃對于補(bǔ)腎也是可以起到一定效果的。
5、藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見經(jīng)常使用幫助人的身體補(bǔ)腎的效果還是不錯的。
6、茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸等，長期喝茶對于身體也是好處多多的。
上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好。幫助人的身體補(bǔ)腎的食物是很多的，給大家推薦海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅(jiān)持吃的，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的。

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