脾重要的淋巴器官,具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。脾的含血量豐富,能夠緊急向其他器官補充血液,所以有“人體血庫”之稱。中醫(yī)養(yǎng)脾養(yǎng)生已有悠久的歷史,下面為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)脾的方法,希望對大家有所幫助。
養(yǎng)脾過程中有禁忌,以下4件事,千萬別犯:
一、禁忌養(yǎng)脾無常。養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二、禁忌生、冷。要養(yǎng)脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料。
三、禁忌甜。許多人都喜歡吃甜食。其實,過甜易傷脾。因此,要想補脾養(yǎng)脾,甜要有個度。
四、禁忌吃太多。吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃。飯要七八分飽,細嚼慢咽。
中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾?
1、食補養(yǎng)脾,不吃貴的只吃對的
假如你的脾罷工了,你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來,能達到健脾開胃的目的!
你可不能餓著它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。
2、左三圈右三圈,運動健脾最健康!
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當?shù)倪\動來幫助我們的“脾氣”活動起來,這樣就可以增強脾的運化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
3、刺激脾經(jīng),兩種手法任你挑
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾,時尚又健康
這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣,并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處?;蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
脾胃為后天之本,俗話說“先天不足,后天彌補”,就是靠脾胃。先天不好,后天可以補,要是后天不好了,先天再好也沒用,因為“百病皆由脾胃衰而生矣”。
作為兩個獨立的器官,脾和胃之間的關系卻極為親密。胃像是一個糧倉,脾是運輸公司。食物先由胃初步研磨、消化,再由脾進行消化吸收,把食物中的營養(yǎng)物質轉運至全身。
脾胃問題,相互牽連
●胃功能不好,會影響脾的運化。容易出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。
●脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病,造成永久損害。
●相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。
要判斷脾胃 健康 ,可以通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)來看出脾胃問題。
一看:臉色是否發(fā)黃
一個人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
二看:鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅,證明脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
三看:口唇是否干燥無血色
胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
四看:是否便秘
正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。
五看:睡覺時是否流口水
脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調(diào)理。
六看:睡眠是否高質量
俗話說,“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。
七看:精神狀態(tài)是否不佳
脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養(yǎng),就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
一怕冷
生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃,還容易導致脾胃虛寒。另一方面不注意脾胃部的保暖,受冷易拉肚子,也是脾胃虛寒的表現(xiàn)。
二怕濕
五運六氣中,在天為濕,在地為土,在人為脾,故脾主濕。脾屬陰,最容易受濕邪損傷,如果脾為濕邪所困,脾氣不升,胃氣難降,脾胃就會出現(xiàn)問題。濕為寒邪,對人危害很大。
三怕甜
脾怕甜。甜膩,特別是濃度大的糖水,使人容易產(chǎn)生濕氣,脾則怕濕,因此甜食要少吃。
四怕?lián)?/strong>
吃太撐加重脾胃負擔,容易使脾胃超負荷運轉,特別是晚間吃太飽、太晚,脾胃得不到應有的休息,時間一長就容易出問題。
四怕生氣
生氣動怒憂思郁結,都會導致肝氣不疏,橫逆克脾胃,導致腹脹氣滯,胃脘不適諸多病癥。要讓脾 健康 ,就要養(yǎng)肝柔肝,順暢肝的氣機。舒肝養(yǎng)脾,最好少動怒,少發(fā)脾氣。
常揉腹
腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄,做好腹部保健,可以加強消化系統(tǒng)功能,防治肥胖、高血壓等。
?做法:
先搓熱雙手,然后雙手重疊,置于腹部,用掌心繞臍按順時針方向,由小到大轉摩36 周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
養(yǎng)脾胃就要找對方法,其實在養(yǎng)脾胃方面,中醫(yī)還有很多的名方,對養(yǎng)脾健胃超管用,我推薦你好好看看這門課——《脾胃一強壽命長!名醫(yī)教你調(diào)脾胃》
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王鴻謨教授 ,首都醫(yī)科大學教授,主任醫(yī)師,博士生導師,北京市名老中醫(yī),中國中西醫(yī)結合學會診斷專業(yè)委員會主任,國際生物醫(yī)學特征辨識學會副主席,中國針灸學會經(jīng)絡研究分會委員,《中華臨床醫(yī)藥雜志》副總編,中國國家自然科學基金委員會評審專家,中國老年保健協(xié)會 養(yǎng)生 專家。
王鴻謨教授 從事中醫(yī)教學、醫(yī)療、科研等工作40多年,擅長察色切脈診病,針藥并用治愈疑難重病。在創(chuàng)建中醫(yī)色診學、診法客觀化、完善辨證體系、還原構建經(jīng)絡系統(tǒng)、體表-內(nèi)臟多層次對應相關等方面多有建樹,取得了公認的學術成績,具有重要的學術影響,研究成果為中外學術界廣泛關注。
知道養(yǎng)脾胃的重要性,那么該如何調(diào)養(yǎng)呢? 王鴻謨教授攜5位專家專門制作了8節(jié)養(yǎng)脾健胃知識 ,全面覆蓋脾胃問題。讓廣大朋友們遠離胃酸胃痛、脾虛潰瘍、腹痛腹瀉等常見脾胃疾病。
另五位專家分別是:
逯儉 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科 主任醫(yī)師
陳濟德 山東省無級中醫(yī)藥師承教育指導專家 主任醫(yī)師 教授
李昂 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院主任醫(yī)師
李軍祥 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院消化內(nèi)科 主任醫(yī)師
王志斌 北京東方醫(yī)院脾胃肝膽科副主任醫(yī)師
這門課就是要幫助大家,正確的認識脾胃和人體,各個系統(tǒng)、各個臟腑之間的關系,以及在生活中怎么樣科學合理的 養(yǎng)脾健胃 。
看完這些課,不僅能明脾胃疾病的早期癥狀、脾胃不和人群最佳的飲食方案以及脾胃疾病的治療等諸多問題,讓你擺脫焦慮。
還能明白胃炎、胃潰瘍引起的其他并發(fā)癥、脾虛分別有哪些表現(xiàn),并且針對不同的人群,給出了對應的詳細可操作的脾胃不和防治技巧(吃、睡、補、按),以及對應的藥物。
這時,你可以選擇在家先聽聽醫(yī)生怎么說,戴上耳機就能隨時隨地觀看課程,很私密。
只要在零碎的時間,花個幾分鐘就好,每天了解1個脾胃不和小知識,防治脾胃疾病很輕松!
科學、靠譜、值得看,名醫(yī)親授,在家就能獲得專家建議
最省心、靠譜的做法還是聽聽醫(yī)生的建議。
現(xiàn)實中,很多人會問朋友,結果對方也只是道聽途說。也有人會自己去網(wǎng)上查,然而又缺乏專業(yè)知識,無法分辨網(wǎng)上各種真真假假的信息,結果一不小心就錯信偏方,沒效果還傷身。
可很多人要么沒時間去醫(yī)院,要么每次去都是“ 排隊2小時,看病5分鐘 ”,很多疑惑都還沒來得及問,就讓回來了。
而這門課,就能解決你關于脾胃疾病的各種疑惑,懷疑自己有脾胃疾病,想防治脾胃疾病,都適合看這個課。
平常注意脾胃特別怕冷,怕濕,也怕?lián)?,怕甜,所以說不要著涼,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮濕的地方要少去,另外酒要少喝,辣要少吃。
中醫(yī)認為,夏季人體消耗相對較大,需要加強脾胃的運作,才能夠不斷地從食物吸收營養(yǎng)。同時,夏天人們大量食冰冷飲料和瓜果,易損傷脾胃,有很多人容易“苦夏”,表現(xiàn)為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。
特別是嶺南地區(qū) ,筆者認為嶺南人體質以脾胃虛弱為本,四季調(diào)養(yǎng)均應重脾胃。
嶺南地區(qū)背靠五嶺,前瀕大海,在地理位置上形成自身封閉地理環(huán)境。在氣候上,嶺南地處北回歸線兩側,接近赤道,屬熱帶、亞熱帶氣候,與北方氣候特點有別。嶺南屬海洋性氣候,空氣相對潮濕,環(huán)境上形成 “外濕” 狀態(tài), 外濕內(nèi)侵脾胃,影響脾氣健運而導致脾胃虛弱。
加之嶺南全年日照時間較長,平均氣溫較高,終年炎熱而無嚴寒,熱邪偏盛,其人習飲涼茶以降其火,而涼茶多是苦寒辛涼之品,久用克伐脾土,脾胃會更加虛弱。
故嶺南人群以脾胃虛弱體質者恒多,所以我們在生活中發(fā)現(xiàn)嶺南人體型多消瘦,主因即為南方人脾不運化水谷精微,雖能食卻消瘦居多,而稍食肥膩之品,則 超過脾胃運化負擔,易為腹痛腹瀉。
養(yǎng)生 重在養(yǎng)脾
從現(xiàn)代醫(yī)學角度看來,脾胃功能與人體免疫功能關系極大。
脾虛時免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)異常表現(xiàn)。免疫器官呈萎縮、功能細胞數(shù)減少等發(fā)育不良樣改變, 以及以低下為主的免疫功能紊亂。抵抗力減弱,故易罹患諸病,且所患之病易發(fā)展、傳變。
同時在“有關健脾補脾的療法”在免疫調(diào)節(jié)方面作用的實驗中發(fā)現(xiàn),健脾療法可明顯提高淋巴細胞增殖反應和自然殺傷細胞的活性,對免疫系統(tǒng)的保護是迅速而直接的。
所以在中醫(yī) 養(yǎng)生 界中,有 “ 養(yǎng)生 重在補脾” 的說法。我們作為脾虛一族的嶺南人,更需重在養(yǎng)脾了。
中醫(yī)最古老的經(jīng)典典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云: 春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。
一般來說,人體的陽氣不足,可借助春夏的陽熱之氣來溫養(yǎng);春夏季節(jié),借助自然界陽氣生發(fā)之勢,再給予適當?shù)酿B(yǎng)陽之品,從而起到更強的補陽作用。 所以,嶺南人的脾胃陽虛體質,正適合夏季補養(yǎng)。
廣東民間有很多 健康 食療的方法,適合脾虛人群在夏季的調(diào)養(yǎng):
1、清補涼瘦肉湯
材料 :瘦肉250克、生熟薏米10克、蓮子5克、百合5克、淮山10克、玉竹5克、茨實5克。
做法:
1.把瘦肉放落滾水中煮5分鐘,取出洗凈;
2.洗凈全部 清補涼配料 ;
3.把適量的清水煲滾,放入全部材料,煲3小時,湯成,用鹽、生抽適味即可。
按語
清補涼 為廣東民間常用健脾中藥材,只是一類 淡滲利濕、健脾益氣 的中藥材總稱,沒有固定配方,大體有 黃芪、黨參、白術、薏苡仁、茯苓、沙參、玉竹、淮山、蓮子、芡實 等,藥性平和,適合長期食用。
此湯清甜滋補,有 祛濕開胃、除痰健肺 等溫和清涼功效,特別適宜 身體瘦弱虛不受補者 飲用,是夏秋季節(jié)的合時湯水。
2、山藥苡仁粥
材料 :山藥粉60克,薏苡仁30克。
做法 :先將薏苡仁洗凈水煮,將熟時,調(diào)入山藥粉,用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。
按語
淮山 健脾益氣, 薏苡仁 滲濕止瀉。適合廣東人因脾氣而生濕,出現(xiàn)納呆食少,大便溏薄等情況。
3、參苓粥
材料 :人參(或黨參)15克,白茯苓10克,生姜若干,粳米100克。
做法 :先將人參(或黨參)、生姜切為薄片,把茯苓搗碎,浸泡半小時,煎取藥汁,后再煎取汁,將一、二煎藥汁合并,分早晚兩次同粳米煮粥服食。
按語
人參益氣補虛,茯苓健脾養(yǎng)胃。適用于 氣虛體弱、脾胃不足、倦怠無力、面色蒼白、飲食減少、食欲不振、反胃嘔吐、大便稀薄 等癥。
人參大補元氣,補氣力專效宏,提高人體免疫力效果尤佳。若以黨參易之,則黨參補氣力平和緩,對人群的抗疲勞能力不突出。
4、豬脾粥
材料 :豬脾1具,黨參15克,橘紅6克,粳米100克,生姜、蔥白、食鹽適量。
做法 :黨參切碎,生姜拍碎,與粳米同煮至米熟湯稠,此時加入事先已切成薄片的豬脾、蔥白和橘紅,至粥成后去橘紅,加食鹽調(diào)味,空腹服用或代早餐用。
按語
黨參、梗米健脾開胃,豬脾具有健脾胃的作用,加上健脾諸藥材, 適合因脾胃虛弱,消化功能低下,不能很好消化吸收飲食物,導致 稍食 則胃脘脹滿,雖能食而消瘦明顯,大便經(jīng)常溏泄的人,這些人吃豬脾粥大有裨益。
葉振宇
主任中醫(yī)師
簡介
現(xiàn)在廣州醫(yī)科大學中醫(yī)教研室、廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科任職,廣州市醫(yī)學會中西醫(yī)結合專業(yè)委員會副主任委員,廣東省中醫(yī)藥學會藥膳專業(yè)委員會常委,廣東省中西醫(yī)結合學會中青年工作委員會常委。至2013年,發(fā)表學術論文10余篇,獲省部級 科技 進步獎一項,廣東省抗非三等功,廣州市抗非先進分子榮譽。
擅長
專業(yè)擅長中西醫(yī)結合內(nèi)科常見病,擅長治療呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤疾病,對慢性咳嗽,哮喘,支氣管擴張,特發(fā)性肺纖維化以及肺部腫瘤疾病治療尤有心得。
現(xiàn)代的人們有很多都是有著脾胃虛弱的毛病,馬上天氣就要進入炎熱了,琳瑯滿目的冷飲,冰糕,還有空調(diào)又將給我們的脾胃帶來無盡的創(chuàng)傷。究竟我們該怎樣養(yǎng)好自己的脾胃呢,快來看看這幾種養(yǎng)脾胃最有效的方法吧,長久這樣做在也不會給你的脾胃帶來傷害。
一、養(yǎng)脾胃最有效的方法:食補養(yǎng)脾
其實最有效的養(yǎng)脾胃方法便是食補了,必須要吃很多養(yǎng)胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物,對養(yǎng)胃沒有絲毫的好處,一定要忌食,就算忍不住也要少吃。
二、運動健身
要想身體健康,運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養(yǎng)脾胃最有效的方法了,要知道適當?shù)倪\動,是可以幫助我們的脾氣活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐,這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是調(diào)養(yǎng)脾胃秘訣之一,三杯分為早中晚喝,上午喝綠茶,下午喝烏龍茶,晚上喝普洱茶。綠茶屬于茶中之陽,上午喝綠茶會使心神俱旺,會使脾胃得以滋養(yǎng);烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收,可以消食止痢,緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產(chǎn)生保護層,長期飲用可起到養(yǎng)胃、護胃的功效。
四、常吃山藥
山藥滋而不膩,它不熱不燥,是為平補脾胃的最佳良藥。山藥對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀,經(jīng)常喝山藥燉的湯,吃山藥炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中藥醫(yī)學里面講到,蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效,還可以促使胃酸的分泌,增強腸蠕動,縮短排便時間。所以這些可以證明,蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床后,來一杯溫蜂蜜水,常常有便秘和大便干燥的人有著通便之效。當然,脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調(diào)理。
六、常吃陳皮
俗話常說一兩陳皮一兩金,陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經(jīng)常吃一點兒陳皮,陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去,還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰,可是中醫(yī)常用于治療脾胃虛寒等病癥的良藥呢。
七、按摩三眼穴
經(jīng)常按摩三眼穴也是可以調(diào)整氣血和陰陽的,這樣以來就會實現(xiàn)調(diào)脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上,掌心朝向自己,找到手上的三眼穴位置??梢杂脠A鈍的器物尖端點按穴位,但是一定要結合自己的呼吸頻率有節(jié)奏地按壓,這樣的效果才會更好。
八、切忌憂思
可能大家會認為憂思傷身只是一句夸大的話,但是事實上,憂思卻能傷身,傷的還是脾胃。保持心態(tài)平和可能是養(yǎng)脾胃最有效的方法了呢,如果要使脾臟功能強健,大家應該排除思慮,保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人,心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚臍
常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的癥狀的,你只需一手的掌根貼著臍部,另一手放在貼著臍部得手的手背上,再順時針慢慢揉動,每次堅持5分鐘,每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。
十、飲食規(guī)律
飲食規(guī)律,吃飯細嚼慢咽,也是對脾胃十分的好的,我們現(xiàn)代人脾胃毛病就是經(jīng)常將就吃食而引起的。早上起晚了,吃兩塊餅干,口渴了抱著冰水灌,忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現(xiàn)在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。
結語: 通過上文的介紹你勘定知道了養(yǎng)脾胃最有效的方法了吧,脾胃都是我們身上重要器官,請一定要善待他們,千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。
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