中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾？

中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾？

脾重要的淋巴器官，具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。脾的含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。中醫(yī)養(yǎng)脾養(yǎng)生已有悠久的歷史，下面為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)脾的方法，希望對大家有所幫助。

　　養(yǎng)脾過程中有禁忌，以下4件事，千萬別犯：

一、禁忌養(yǎng)脾無常。養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二、禁忌生、冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。

三、禁忌甜。許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養(yǎng)脾，甜要有個度。

四、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。

中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾?

1、食補養(yǎng)脾，不吃貴的只吃對的

假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來，能達到健脾開胃的目的!

你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當?shù)倪\動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、刺激脾經(jīng)，兩種手法任你挑

從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

4、食鹽溫脾，時尚又健康

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。

脾胃不好身子弱，中醫(yī)教你簡單幾招，調(diào)理脾胃身體好

脾胃為后天之本，俗話說“先天不足，后天彌補”，就是靠脾胃。先天不好，后天可以補，要是后天不好了，先天再好也沒用，因為“百病皆由脾胃衰而生矣”。

作為兩個獨立的器官，脾和胃之間的關系卻極為親密。胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行消化吸收，把食物中的營養(yǎng)物質轉運至全身。

脾胃問題，相互牽連

●胃功能不好，會影響脾的運化。容易出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

●脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病，造成永久損害。

●相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

要判斷脾胃 健康 ，可以通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)來看出脾胃問題。

一看：臉色是否發(fā)黃

一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

二看：鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅，證明脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

三看：口唇是否干燥無血色

胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

四看：是否便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

五看：睡覺時是否流口水

脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調(diào)理。

六看：睡眠是否高質量

俗話說，“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

七看：精神狀態(tài)是否不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

一怕冷

生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃，還容易導致脾胃虛寒。另一方面不注意脾胃部的保暖，受冷易拉肚子，也是脾胃虛寒的表現(xiàn)。

二怕濕

五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現(xiàn)問題。濕為寒邪，對人危害很大。

三怕甜

脾怕甜。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。

四怕?lián)?/strong>

吃太撐加重脾胃負擔，容易使脾胃超負荷運轉，特別是晚間吃太飽、太晚，脾胃得不到應有的休息，時間一長就容易出問題。

四怕生氣

生氣動怒憂思郁結，都會導致肝氣不疏，橫逆克脾胃，導致腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥。要讓脾 健康 ，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機。舒肝養(yǎng)脾，最好少動怒，少發(fā)脾氣。

常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等。

?做法：

先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

養(yǎng)脾胃就要找對方法，其實在養(yǎng)脾胃方面，中醫(yī)還有很多的名方，對養(yǎng)脾健胃超管用，我推薦你好好看看這門課——《脾胃一強壽命長！名醫(yī)教你調(diào)脾胃》

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王鴻謨教授 ，首都醫(yī)科大學教授，主任醫(yī)師，博士生導師，北京市名老中醫(yī)，中國中西醫(yī)結合學會診斷專業(yè)委員會主任，國際生物醫(yī)學特征辨識學會副主席，中國針灸學會經(jīng)絡研究分會委員，《中華臨床醫(yī)藥雜志》副總編，中國國家自然科學基金委員會評審專家，中國老年保健協(xié)會 養(yǎng)生 專家。

王鴻謨教授 從事中醫(yī)教學、醫(yī)療、科研等工作40多年，擅長察色切脈診病，針藥并用治愈疑難重病。在創(chuàng)建中醫(yī)色診學、診法客觀化、完善辨證體系、還原構建經(jīng)絡系統(tǒng)、體表－內(nèi)臟多層次對應相關等方面多有建樹，取得了公認的學術成績，具有重要的學術影響，研究成果為中外學術界廣泛關注。

知道養(yǎng)脾胃的重要性，那么該如何調(diào)養(yǎng)呢？ 王鴻謨教授攜5位專家專門制作了8節(jié)養(yǎng)脾健胃知識 ，全面覆蓋脾胃問題。讓廣大朋友們遠離胃酸胃痛、脾虛潰瘍、腹痛腹瀉等常見脾胃疾病。

另五位專家分別是：

逯儉 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科 主任醫(yī)師

陳濟德 山東省無級中醫(yī)藥師承教育指導專家 主任醫(yī)師 教授

李昂 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院主任醫(yī)師

李軍祥 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院消化內(nèi)科 主任醫(yī)師

王志斌 北京東方醫(yī)院脾胃肝膽科副主任醫(yī)師

這門課就是要幫助大家，正確的認識脾胃和人體，各個系統(tǒng)、各個臟腑之間的關系，以及在生活中怎么樣科學合理的 養(yǎng)脾健胃 。

看完這些課，不僅能明脾胃疾病的早期癥狀、脾胃不和人群最佳的飲食方案以及脾胃疾病的治療等諸多問題，讓你擺脫焦慮。

還能明白胃炎、胃潰瘍引起的其他并發(fā)癥、脾虛分別有哪些表現(xiàn)，并且針對不同的人群，給出了對應的詳細可操作的脾胃不和防治技巧（吃、睡、補、按），以及對應的藥物。

這時，你可以選擇在家先聽聽醫(yī)生怎么說，戴上耳機就能隨時隨地觀看課程，很私密。

只要在零碎的時間，花個幾分鐘就好，每天了解1個脾胃不和小知識，防治脾胃疾病很輕松！

科學、靠譜、值得看，名醫(yī)親授，在家就能獲得專家建議

最省心、靠譜的做法還是聽聽醫(yī)生的建議。

現(xiàn)實中，很多人會問朋友，結果對方也只是道聽途說。也有人會自己去網(wǎng)上查，然而又缺乏專業(yè)知識，無法分辨網(wǎng)上各種真真假假的信息，結果一不小心就錯信偏方，沒效果還傷身。

可很多人要么沒時間去醫(yī)院，要么每次去都是“ 排隊2小時，看病5分鐘 ”，很多疑惑都還沒來得及問，就讓回來了。

而這門課，就能解決你關于脾胃疾病的各種疑惑，懷疑自己有脾胃疾病，想防治脾胃疾病，都適合看這個課。

平常注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)?，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。

脾胃內(nèi)傷，百病由生！夏季養(yǎng)脾推薦 4 道藥膳

中醫(yī)認為，夏季人體消耗相對較大，需要加強脾胃的運作，才能夠不斷地從食物吸收營養(yǎng)。同時，夏天人們大量食冰冷飲料和瓜果，易損傷脾胃，有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。

特別是嶺南地區(qū) ，筆者認為嶺南人體質以脾胃虛弱為本，四季調(diào)養(yǎng)均應重脾胃。

嶺南地區(qū)背靠五嶺，前瀕大海，在地理位置上形成自身封閉地理環(huán)境。在氣候上，嶺南地處北回歸線兩側，接近赤道，屬熱帶、亞熱帶氣候，與北方氣候特點有別。嶺南屬海洋性氣候，空氣相對潮濕，環(huán)境上形成 “外濕” 狀態(tài)， 外濕內(nèi)侵脾胃，影響脾氣健運而導致脾胃虛弱。

加之嶺南全年日照時間較長，平均氣溫較高，終年炎熱而無嚴寒，熱邪偏盛，其人習飲涼茶以降其火，而涼茶多是苦寒辛涼之品，久用克伐脾土，脾胃會更加虛弱。

故嶺南人群以脾胃虛弱體質者恒多，所以我們在生活中發(fā)現(xiàn)嶺南人體型多消瘦，主因即為南方人脾不運化水谷精微，雖能食卻消瘦居多，而稍食肥膩之品，則 超過脾胃運化負擔，易為腹痛腹瀉。

養(yǎng)生 重在養(yǎng)脾

從現(xiàn)代醫(yī)學角度看來，脾胃功能與人體免疫功能關系極大。

脾虛時免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)異常表現(xiàn)。免疫器官呈萎縮、功能細胞數(shù)減少等發(fā)育不良樣改變， 以及以低下為主的免疫功能紊亂。抵抗力減弱，故易罹患諸病，且所患之病易發(fā)展、傳變。

同時在“有關健脾補脾的療法”在免疫調(diào)節(jié)方面作用的實驗中發(fā)現(xiàn)，健脾療法可明顯提高淋巴細胞增殖反應和自然殺傷細胞的活性，對免疫系統(tǒng)的保護是迅速而直接的。

所以在中醫(yī) 養(yǎng)生 界中，有 “ 養(yǎng)生 重在補脾” 的說法。我們作為脾虛一族的嶺南人，更需重在養(yǎng)脾了。

中醫(yī)最古老的經(jīng)典典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云： 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

一般來說，人體的陽氣不足，可借助春夏的陽熱之氣來溫養(yǎng)；春夏季節(jié)，借助自然界陽氣生發(fā)之勢，再給予適當?shù)酿B(yǎng)陽之品，從而起到更強的補陽作用。 所以，嶺南人的脾胃陽虛體質，正適合夏季補養(yǎng)。

廣東民間有很多 健康 食療的方法，適合脾虛人群在夏季的調(diào)養(yǎng)：

1、清補涼瘦肉湯

材料 ：瘦肉250克、生熟薏米10克、蓮子5克、百合5克、淮山10克、玉竹5克、茨實5克。

做法：

1.把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈；

2.洗凈全部 清補涼配料 ；

3.把適量的清水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成，用鹽、生抽適味即可。

按語

清補涼 為廣東民間常用健脾中藥材，只是一類 淡滲利濕、健脾益氣 的中藥材總稱，沒有固定配方，大體有 黃芪、黨參、白術、薏苡仁、茯苓、沙參、玉竹、淮山、蓮子、芡實 等，藥性平和，適合長期食用。

此湯清甜滋補，有 祛濕開胃、除痰健肺 等溫和清涼功效，特別適宜 身體瘦弱虛不受補者 飲用，是夏秋季節(jié)的合時湯水。

2、山藥苡仁粥

材料 ：山藥粉60克，薏苡仁30克。

做法 ：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時，調(diào)入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。

按語

淮山 健脾益氣， 薏苡仁 滲濕止瀉。適合廣東人因脾氣而生濕，出現(xiàn)納呆食少，大便溏薄等情況。

3、參苓粥

材料 ：人參(或黨參)15克，白茯苓10克，生姜若干，粳米100克。

做法 ：先將人參(或黨參)、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

按語

人參益氣補虛，茯苓健脾養(yǎng)胃。適用于 氣虛體弱、脾胃不足、倦怠無力、面色蒼白、飲食減少、食欲不振、反胃嘔吐、大便稀薄 等癥。

人參大補元氣，補氣力專效宏，提高人體免疫力效果尤佳。若以黨參易之，則黨參補氣力平和緩，對人群的抗疲勞能力不突出。

4、豬脾粥

材料 ：豬脾1具，黨參15克，橘紅6克，粳米100克，生姜、蔥白、食鹽適量。

做法 ：黨參切碎，生姜拍碎，與粳米同煮至米熟湯稠，此時加入事先已切成薄片的豬脾、蔥白和橘紅，至粥成后去橘紅，加食鹽調(diào)味，空腹服用或代早餐用。

按語

黨參、梗米健脾開胃，豬脾具有健脾胃的作用，加上健脾諸藥材， 適合因脾胃虛弱，消化功能低下，不能很好消化吸收飲食物，導致 稍食 則胃脘脹滿，雖能食而消瘦明顯，大便經(jīng)常溏泄的人，這些人吃豬脾粥大有裨益。

葉振宇

主任中醫(yī)師

簡介

現(xiàn)在廣州醫(yī)科大學中醫(yī)教研室、廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科任職，廣州市醫(yī)學會中西醫(yī)結合專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥學會藥膳專業(yè)委員會常委，廣東省中西醫(yī)結合學會中青年工作委員會常委。至2013年，發(fā)表學術論文10余篇，獲省部級 科技 進步獎一項，廣東省抗非三等功，廣州市抗非先進分子榮譽。

擅長

專業(yè)擅長中西醫(yī)結合內(nèi)科常見病，擅長治療呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤疾病，對慢性咳嗽，哮喘，支氣管擴張，特發(fā)性肺纖維化以及肺部腫瘤疾病治療尤有心得。

養(yǎng)生大師教你十種養(yǎng)脾胃最有效的方法，食補養(yǎng)脾最有效果

現(xiàn)代的人們有很多都是有著脾胃虛弱的毛病，馬上天氣就要進入炎熱了，琳瑯滿目的冷飲，冰糕，還有空調(diào)又將給我們的脾胃帶來無盡的創(chuàng)傷。究竟我們該怎樣養(yǎng)好自己的脾胃呢，快來看看這幾種養(yǎng)脾胃最有效的方法吧，長久這樣做在也不會給你的脾胃帶來傷害。

一、養(yǎng)脾胃最有效的方法：食補養(yǎng)脾

其實最有效的養(yǎng)脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養(yǎng)胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養(yǎng)胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、運動健身

要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養(yǎng)脾胃最有效的方法了，要知道適當?shù)倪\動，是可以幫助我們的脾氣活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

每天三杯茶是調(diào)養(yǎng)脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬于茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養(yǎng);烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產(chǎn)生保護層，長期飲用可起到養(yǎng)胃、護胃的功效。

四、常吃山藥

山藥滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良藥。山藥對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀，經(jīng)常喝山藥燉的湯，吃山藥炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中藥醫(yī)學里面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床后，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調(diào)理。

六、常吃陳皮

俗話常說一兩陳皮一兩金，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經(jīng)常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫(yī)常用于治療脾胃虛寒等病癥的良藥呢。

七、按摩三眼穴

經(jīng)常按摩三眼穴也是可以調(diào)整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現(xiàn)調(diào)脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置?？梢杂脠A鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節(jié)奏地按壓，這樣的效果才會更好。

八、切忌憂思

可能大家會認為憂思傷身只是一句夸大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態(tài)平和可能是養(yǎng)脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。

九、常揉肚臍

常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的癥狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鐘，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。

十、飲食規(guī)律

飲食規(guī)律，吃飯細嚼慢咽，也是對脾胃十分的好的，我們現(xiàn)代人脾胃毛病就是經(jīng)常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現(xiàn)在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。

結語： 通過上文的介紹你勘定知道了養(yǎng)脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。