現(xiàn)如今,最劃算的護(hù)膚品當(dāng)屬食物。相比貴輒上千元的護(hù)膚品,飲食護(hù)膚確實(shí)是相當(dāng)“廉價”的。但食物抗歲月侵襲的魔力,遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。小編推薦的5種抗衰老最佳食物,除了讓味蕾興奮外,更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞:搶救記憶力
明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞:pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖,卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素,非常有益于女性減肥,同時口感也非常不錯。此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言,多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質(zhì),而不用過于擔(dān)心發(fā)胖,這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì),無疑更有利于減肥成功。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞:凈化血液
對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉,那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞:增強(qiáng)免疫力
在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。
雞蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞:呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋5耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性,何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選,除了能呵護(hù)乳房,還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物
11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物,對女人來說,她們最害怕就是變老了。而女人想要預(yù)防衰老,除了護(hù)膚之外,還需要多吃一些抗衰老的食物。下面給大家分享11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物!
11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物1 1、豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
2、西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
3、洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
4、冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
5、胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
6、牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
7、魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
8、鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
9、圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
10、蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
11、礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物2 1、橙子
含有豐富維生素C 的水果的抗衰效果十分顯著,因?yàn)槠淇梢酝ㄟ^清除破壞性的自由基來防止老化,而橙子、獼猴桃、檸檬等水果就含有豐富的維生素C,不僅可以抗衰,而且可以用于美白。
2、堅(jiān)果
大多數(shù)堅(jiān)果中都含有豐富的硒元素,而硒是一種有效的抗氧化劑,能有效減少衰老的跡象。硒含量最多的是巴西堅(jiān)果,一般只要兩三顆可以滿足一天硒的需求。
3、菠菜
綠色的蔬菜中含有豐富的葉黃素,比如菠菜等,而葉黃素不僅可以幫助預(yù)防與年齡有關(guān)的眼疾,還可以用于減少皺紋的產(chǎn)生。
4、綠茶
綠茶是生活中常見的飲品之一,綠茶中含有茶多酚,對許多癌癥都有防癌和輔助治療作用,因?yàn)椴枞~中含有較強(qiáng)的抗氧化和生理活性,所以,綠茶也具有很強(qiáng)的抗衰老作用。
5、野生黑枸杞
野生枸杞是衰老的天敵,其花青素含量是其它植物的幾十倍到數(shù)百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除體內(nèi)過多的自由基,從而有效地抑制衰老。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素和和抗氧化物質(zhì)對于雙眼、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助,男女老少都可以食用,營養(yǎng)價值超級高。
7、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可以幫助預(yù)防皺紋。研究者發(fā)現(xiàn),若是每天在飲食中加5大勺番茄醬能增加皮膚前膠原蛋白,并保持皮膚彈性,同時抗紫外線能力提高33%。
8、燕麥
燕麥中含有一種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維,這一成分可以幫助清除膽固醇前體并將其排出人體外,也就是說燕麥可以幫助降低膽固醇,預(yù)防血管淤塞。
同時這一成分也是硅酸的來源,需要制造皮膚膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細(xì)胞,這有助于減少細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)。
9、油性魚
三文魚,沙丁魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸,可以幫助降低血液中的膽固醇,減少患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。根據(jù)研究,這些油性魚也可以幫助預(yù)防記憶喪失,減輕諸如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥,減少皺紋。
10、蜂蜜
蜂蜜是一種含有豐富抗氧化物質(zhì)的食物,這種物質(zhì)不僅對延緩衰老有明顯作用,同時還可以凈化血液和預(yù)防心腦血管的疾病。
11、西紅柿
西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的,但是最新研究證明,西紅柿還有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,并且預(yù)防黑眼圈,可謂是一舉多得。
11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物3 1、洋蔥抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質(zhì),有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。
2、豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的`偉大發(fā)明,這種看似平常的食物,有著很強(qiáng)大的功能,能延緩衰老。
圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富。同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
3、蘋果抗氧化、保護(hù)細(xì)胞
蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
4、胡蘿卜抗氧化、減緩細(xì)胞老化
胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細(xì)胞減緩老化的過程。
5、西蘭花抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物。
6、西紅柿抗衰老、保護(hù)皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)。可以促進(jìn)細(xì)胞的生長和再生,保持細(xì)胞正常代謝,有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。
7、橙子清除有害自由基
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。
8、大豆
大豆對于女性來說是非常好的食品,其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著,此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
9、胡蘿卜
從小就聽說胡蘿卜又叫小人參,其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性,對健康也有著非常大的幫助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
11、蘋果
有句話:“一天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,可能有些夸張,但也說明了吃蘋果的好處。
蘋果不管是瘦身還是在護(hù)理肌膚中,都是不能缺少的水果,特別帶皮吃的蘋果,比一般水果更有纖維質(zhì),其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素,能幫助肌膚抵擋自由基所導(dǎo)致的衰老,纖維以及果膠還能幫助排除毒素。
我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,對于女性朋友來說,每天都在尋找護(hù)膚美容的方法,那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢?估計(jì)很多人都非常想要知道,下面,給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物。
1、抗衰老吃的食物
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的??停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)的自由基。
2、有助抗衰老的運(yùn)動
1、瑜伽
在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動中,瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。
2、球類運(yùn)動(如羽毛球、網(wǎng)球)
除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外,頸部的運(yùn)動量是最少的,因此,因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動,頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動,在運(yùn)動中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。
3、健步
健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。
4、仰臥起坐
如果血液循環(huán)受阻,那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù),就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運(yùn)動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫,那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。
3、做好肌膚保養(yǎng)工作
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位,因此,女人在這個年紀(jì)一定要注意使用眼霜,早晚都要用。
2、防曬
從某種意義上說,女人的衰老就是光學(xué)衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵,尤其是陽光中的紫外線,會帶走肌膚中的水分,因此,一定要注意防曬。出門時候一定要涂抹防曬霜。
3、夜間密集保養(yǎng)
夜間是肌膚修復(fù)的最好時機(jī),對有機(jī)護(hù)膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老,一定不能錯過這個黃金時段,抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養(yǎng)品。不僅能盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分,還能加速細(xì)胞的修護(hù)與更新,帶動皮膚新陳代謝,讓肌膚更加明亮、緊致。
4、使用精華
這個時候,我們要給肌膚足夠多的營養(yǎng),因此,需要用護(hù)膚品去補(bǔ)充肌膚中的養(yǎng)分。因此,這個時候要選用一些可以深層滋潤的護(hù)膚品,來補(bǔ)充肌膚所需的養(yǎng)分。
5、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸,因此每周使用一次去死皮膏,去除角質(zhì)層臟東西,每周兩次面膜,清透毛孔。
6、庇護(hù)頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位,此處的肌膚像臉部一樣暴露在外,但卻沒有得到像臉部一樣的庇護(hù)。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染,此處肌膚會變得粗糙暗沉,毫無光澤,所以,四十歲的女性一定要使用頸霜,精心庇護(hù)頸部肌膚,才不會暴露你的年齡哦。
4、抗衰老的方法
1、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。而且綠茶能幫助肌膚保濕,清腸道,防止因宿便而產(chǎn)生的色斑。但是要注意,喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦。
2、開心快樂
研究發(fā)現(xiàn),快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓,當(dāng)然,這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而且,你知道嗎,只要一個人開心快樂了,身體內(nèi)部所有的器官都會順暢,皮膚想不好都難。容光煥發(fā)就是一個人開心快樂的表現(xiàn),還想什么去黃氣,祛痘、去粉刺根本不需要!唯一要擔(dān)心的可能就是因?yàn)殚_心笑容產(chǎn)生的表情紋。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程;與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補(bǔ)充水分
4、常吃豆類等全谷食物
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源,是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。而且用豆腐洗臉能美白去黑頭哦。
5、注意保濕
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕??梢赃@么理解,皮膚的“萬惡之源”就是保濕不夠,保濕做足了,就不會有色斑與毛孔粗大的煩惱問題。
6、多運(yùn)動
可練就健美勻稱的肌肉;抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚;戴太陽鏡不僅可保護(hù)眼睛,而且這是有助于減少眼角魚尾紋。而且運(yùn)動促進(jìn)五臟六腑運(yùn)作起來,對于防衰老起數(shù)一數(shù)二的功效哦!但要注意,每次運(yùn)動最好要把妝容卸掉,因?yàn)楹顾畷y融進(jìn)你的毛孔里,造成毛孔堵塞。
7、盡量不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性;其實(shí)小編個人也喜歡濃妝,只是太多的女人們因?yàn)閵y容過濃而卸妝不徹底,雜七雜八的肌膚問題就出現(xiàn)了,所以,能少化就少化。
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