五種最?？顾ナ澄锬愣汲赃^嗎

五種最?？顾ナ澄锬愣汲赃^嗎

現(xiàn)如今，最劃算的護(hù)膚品當(dāng)屬食物。相比貴輒上千元的護(hù)膚品，飲食護(hù)膚確實(shí)是相當(dāng)“廉價”的。但食物抗歲月侵襲的魔力，遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。小編推薦的5種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。

新鮮乳酪

呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚

呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪

擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。

蜂蜜

呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

橙子

呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

雞蛋

呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物

11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物

　　11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物，對女人來說，她們最害怕就是變老了。而女人想要預(yù)防衰老，除了護(hù)膚之外，還需要多吃一些抗衰老的食物。下面給大家分享11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物！

　　11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物1 　　 1、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　 2、西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　 3、洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　 4、冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　 5、胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　 6、牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　 7、魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

　　 8、鯽魚

　　推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　 9、圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　 10、蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　 11、礦泉水

　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物2 　　 1、橙子

　　含有豐富維生素C 的水果的抗衰效果十分顯著，因?yàn)槠淇梢酝ㄟ^清除破壞性的自由基來防止老化，而橙子、獼猴桃、檸檬等水果就含有豐富的維生素C，不僅可以抗衰，而且可以用于美白。

　　 2、堅(jiān)果

　　大多數(shù)堅(jiān)果中都含有豐富的硒元素，而硒是一種有效的抗氧化劑，能有效減少衰老的跡象。硒含量最多的是巴西堅(jiān)果，一般只要兩三顆可以滿足一天硒的需求。

　　 3、菠菜

　　綠色的蔬菜中含有豐富的葉黃素，比如菠菜等，而葉黃素不僅可以幫助預(yù)防與年齡有關(guān)的眼疾，還可以用于減少皺紋的產(chǎn)生。

　　 4、綠茶

　　綠茶是生活中常見的飲品之一，綠茶中含有茶多酚，對許多癌癥都有防癌和輔助治療作用，因?yàn)椴枞~中含有較強(qiáng)的抗氧化和生理活性，所以，綠茶也具有很強(qiáng)的抗衰老作用。

　　 5、野生黑枸杞

　　野生枸杞是衰老的天敵，其花青素含量是其它植物的幾十倍到數(shù)百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除體內(nèi)過多的自由基，從而有效地抑制衰老。

　　 6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中的花青素和和抗氧化物質(zhì)對于雙眼、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用，營養(yǎng)價值超級高。

　　 7、西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可以幫助預(yù)防皺紋。研究者發(fā)現(xiàn)，若是每天在飲食中加5大勺番茄醬能增加皮膚前膠原蛋白，并保持皮膚彈性，同時抗紫外線能力提高33%。

　　 8、燕麥

　　燕麥中含有一種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維，這一成分可以幫助清除膽固醇前體并將其排出人體外，也就是說燕麥可以幫助降低膽固醇，預(yù)防血管淤塞。

　　同時這一成分也是硅酸的來源，需要制造皮膚膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細(xì)胞，這有助于減少細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)。

　　 9、油性魚

　　三文魚，沙丁魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸，可以幫助降低血液中的膽固醇，減少患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。根據(jù)研究，這些油性魚也可以幫助預(yù)防記憶喪失，減輕諸如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥，減少皺紋。

　　 10、蜂蜜

　　蜂蜜是一種含有豐富抗氧化物質(zhì)的食物，這種物質(zhì)不僅對延緩衰老有明顯作用，同時還可以凈化血液和預(yù)防心腦血管的疾病。

　　 11、西紅柿

　　西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，并且預(yù)防黑眼圈，可謂是一舉多得。

　　11種最強(qiáng)悍的抗衰老食物3 　　 1、洋蔥抗衰老

　　洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

　　 2、豆腐延緩衰老

　　豆腐是中國人在飲食上的`偉大發(fā)明，這種看似平常的食物，有著很強(qiáng)大的功能，能延緩衰老。

　　圓白菜保持年輕活力、幫助排毒

　　圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　 3、蘋果抗氧化、保護(hù)細(xì)胞

　　蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

　　 4、胡蘿卜抗氧化、減緩細(xì)胞老化

　　胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細(xì)胞減緩老化的過程。

　　 5、西蘭花抗衰老

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物。

　　 6、西紅柿抗衰老、保護(hù)皮膚

　　多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)。可以促進(jìn)細(xì)胞的生長和再生，保持細(xì)胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。

　　 7、橙子清除有害自由基

　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。

　　 8、大豆

　　大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

　　 9、胡蘿卜

　　從小就聽說胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。

　　 10、牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

　　 11、蘋果

　　有句話：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可能有些夸張，但也說明了吃蘋果的好處。

　　蘋果不管是瘦身還是在護(hù)理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃的蘋果，比一般水果更有纖維質(zhì)，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導(dǎo)致的衰老，纖維以及果膠還能幫助排除毒素。

女人經(jīng)常吃什么食物能抗衰老？

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說，每天都在尋找護(hù)膚美容的方法，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物。
1、抗衰老吃的食物
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。
2、有助抗衰老的運(yùn)動
1、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù)，細(xì)胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動中，瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。
2、球類運(yùn)動(如羽毛球、網(wǎng)球)
除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運(yùn)動量是最少的，因此，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動，在運(yùn)動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
3、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運(yùn)動方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
4、仰臥起坐
如果血液循環(huán)受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù)，就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運(yùn)動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。
3、做好肌膚保養(yǎng)工作
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀(jì)一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、防曬
從某種意義上說，女人的衰老就是光學(xué)衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線，會帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬。出門時候一定要涂抹防曬霜。
3、夜間密集保養(yǎng)
夜間是肌膚修復(fù)的最好時機(jī)，對有機(jī)護(hù)膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養(yǎng)品。不僅能盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分，還能加速細(xì)胞的修護(hù)與更新，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。
4、使用精華
這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養(yǎng)，因此，需要用護(hù)膚品去補(bǔ)充肌膚中的養(yǎng)分。因此，這個時候要選用一些可以深層滋潤的護(hù)膚品，來補(bǔ)充肌膚所需的養(yǎng)分。
5、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角質(zhì)層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。
6、庇護(hù)頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒有得到像臉部一樣的庇護(hù)。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染，此處肌膚會變得粗糙暗沉，毫無光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護(hù)頸部肌膚，才不會暴露你的年齡哦。
4、抗衰老的方法
1、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。而且綠茶能幫助肌膚保濕，清腸道，防止因宿便而產(chǎn)生的色斑。但是要注意，喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦。
2、開心快樂
研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，當(dāng)然，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而且，你知道嗎，只要一個人開心快樂了，身體內(nèi)部所有的器官都會順暢，皮膚想不好都難。容光煥發(fā)就是一個人開心快樂的表現(xiàn)，還想什么去黃氣，祛痘、去粉刺根本不需要！唯一要擔(dān)心的可能就是因?yàn)殚_心笑容產(chǎn)生的表情紋。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程；與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分
4、常吃豆類等全谷食物
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。而且用豆腐洗臉能美白去黑頭哦。
5、注意保濕
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕?？梢赃@么理解，皮膚的“萬惡之源”就是保濕不夠，保濕做足了，就不會有色斑與毛孔粗大的煩惱問題。
6、多運(yùn)動
可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護(hù)眼睛，而且這是有助于減少眼角魚尾紋。而且運(yùn)動促進(jìn)五臟六腑運(yùn)作起來，對于防衰老起數(shù)一數(shù)二的功效哦！但要注意，每次運(yùn)動最好要把妝容卸掉，因?yàn)楹顾畷y融進(jìn)你的毛孔里，造成毛孔堵塞。
7、盡量不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；其實(shí)小編個人也喜歡濃妝，只是太多的女人們因?yàn)閵y容過濃而卸妝不徹底，雜七雜八的肌膚問題就出現(xiàn)了，所以，能少化就少化。

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