每個(gè)家長(zhǎng)都想自己的寶寶長(zhǎng)得高人一等,但并不是每個(gè)寶寶都可以如大人所愿。家長(zhǎng)們?cè)趯殞氶L(zhǎng)高的時(shí)期都會(huì)給寶寶吃各種各樣增高的食物或者藥物,究竟這好不好呢?寶寶長(zhǎng)高方法有哪些?
孩子長(zhǎng)高的時(shí)期
在3—6歲的兒童期,除營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)外,睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛,睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短,每天不午睡,睡眠時(shí)間不能得到充分保證,所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
孩子要長(zhǎng)高個(gè)兒和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān),生長(zhǎng)激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰,生長(zhǎng)激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài),生長(zhǎng)激素就會(huì)達(dá)到很好的分泌高峰,比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。
盡管孩子精力很旺盛,我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣,最好晚上21點(diǎn)洗漱,為上床做準(zhǔn)備工作,21:30之前上床睡覺(jué),21:30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長(zhǎng)激素也到了分泌高峰,這樣對(duì)于孩子長(zhǎng)高個(gè)有一定促進(jìn)。
增高的方法
1、如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下,那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽(yáng),能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì),有助于長(zhǎng)身高。
4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合,將會(huì)消耗,通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
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