寶寶長(zhǎng)高有方法

每個(gè)家長(zhǎng)都想自己的寶寶長(zhǎng)得高人一等，但并不是每個(gè)寶寶都可以如大人所愿。家長(zhǎng)們?cè)趯殞氶L(zhǎng)高的時(shí)期都會(huì)給寶寶吃各種各樣增高的食物或者藥物，究竟這好不好呢?寶寶長(zhǎng)高方法有哪些?

孩子長(zhǎng)高的時(shí)期

在3—6歲的兒童期，除營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

孩子要長(zhǎng)高個(gè)兒和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)，生長(zhǎng)激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長(zhǎng)激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素就會(huì)達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。

盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺(jué)，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長(zhǎng)激素也到了分泌高峰，這樣對(duì)于孩子長(zhǎng)高個(gè)有一定促進(jìn)。

增高的方法

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。

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