睡覺打鼾怎么辦？

睡覺打鼾怎么辦？

打鼾是較為常見的一種疾病，之前大家都不以為意，認為打鼾是睡的香的表現(xiàn)，其實，打鼾不僅不是睡的香的表現(xiàn)，還是一種可怕的疾病，如果嚴重可能致人死亡的一種疾病。那么，打鼾應該如何緩解呢?下面介紹兩個有助于緩解鼾癥的食療偏方。

那么，打呼嚕造成的不良影響都有什么?

1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀，并會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至會誘發(fā)腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

2、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。

睡覺打鼾怎么辦

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活習慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

6、注意睡姿：采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

怎么治打呼嚕最有效

睡眠占了人生中大概三分之一的時間，擁有良好的睡眠不止能使一天的身體得到放松，還有利于第二天保持良好的狀態(tài)。不過，如果碰上身邊人有打呼嚕的情況，那真是很讓人頭疼。所以很多人問小編跟打呼嚕的人睡覺有沒有什么妙招，今天給大家介紹幾種。

1、聽輕音樂。輕音樂其實具有非常大的功效，可以讓我們更好的去進入到睡眠的狀態(tài)，讓我們睡眠質量更加的好。如果身邊有人打呼嚕的話，其實自己也可以聽一些輕音樂，用輕音樂的聲音蓋過他們的呼嚕聲，幫助我們更快的入睡。

2、使用海綿耳塞。海綿耳塞是生活中常見的一樣東西，如果晚上有人打呼嚕，可以準備一對比較好的海綿耳塞，然后塞在自己的耳朵里，這樣可以有效地去幫我們減輕呼嚕聲，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾，盡快的去進入睡眠。

3、溝通。如果呼嚕聲非常大的話，其實可以與身邊人進行溝通，讓他們在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，這樣可以幫助他們安神，有效地減少打呼嚕的次數。并且在晚上側臥的時候也可以減少呼嚕聲。

遇到這種事情，不能急躁，我們要采取溫和的方式去解決，減少引發(fā)的不必要的矛盾。不過從根本上解決的話還是要針對打呼嚕的問題找辦法，我們可以和他們說一下打呼嚕的危害，讓大家都重視起來，然后和他們一起找解決辦法，這樣問題就能更好地處理。

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對于解決打呼嚕有效的辦法，現(xiàn)在大家使用最多的就是牙套、止鼾噴霧、止鼾帶等，對我們人體沒有任何損害，而且見效很快。牙套可以牽引下頜前移，使舌后氣道擴寬，避免呼吸震動引起打呼嚕。還能適配不同的口型，小身材只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個寶

對于解決打呼嚕有效的辦法，現(xiàn)在大家使用最多的就是牙套、止鼾噴霧、止鼾帶等，對我們人體沒有任何損害，而且見效很快。牙套可以牽引下頜前移，使舌后氣道擴寬，避免呼吸震動引起打呼嚕。還能適配不同的口型，小身材大作用！其他幾種方法的具體介紹，點擊上方呼小寶小程序，有四種針對性的方法和建議，大家快去看看自己或者身邊的人是哪種情況引起的打呼嚕吧睡眠占了人生中大概三分之一的時間，擁有良好的睡眠不止能使一天的身體得到放松，還有利于第二天保持良好的狀態(tài)。不過，如果碰上身邊人有打呼嚕的情況，那真是很讓人頭疼。所以很多人問小編跟打呼嚕的人睡覺有沒有什么妙招，今天給大家介紹幾種。1、聽輕音樂。輕音樂其實具有非常大的功效，可以讓我們更好的去進入到睡眠的狀態(tài)，讓我們睡眠質量更加的好。如果身邊有人打呼嚕的話，其實自己也可以聽一些輕音樂，用輕音樂的聲音蓋過他們的呼嚕聲，幫助我們更快的入睡。2、使用海綿耳塞。海綿耳塞是生活中常見的一樣東西，如果晚上有人打呼嚕，可以準備一對比較好的海綿耳塞，然后塞在自己的耳朵里，這樣可以有效地去幫我們減輕呼嚕聲，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾，盡快的去進入睡眠。3、溝通。如果呼嚕聲非常大的話，其實可以與身邊人進行溝通，讓他們在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，這樣可以幫助他們安神，有效地減少打呼嚕的次數。并且在晚上側臥的時候也可以減少呼嚕聲。遇到這種事情，不能急躁，我們要采取溫和的方式去解決，減少引發(fā)的不必要的矛盾。不過從根本上解決的話還是要針對打呼嚕的問題找辦法，我們可以和他們說一下打呼嚕的危害，讓大家都重視起來，然后和他們一起找解決辦法，這樣問題就能更好地處理。

只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個煩惱了。只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個煩惱了。

夜晚總是打呼嚕睡不好覺，怎么緩解打鼾癥狀呢？

1.咬蔥白

在睡覺前的半個小時，可以準備好一根干凈的蔥白，咬碎后直接吞噬。蔥白能夠加強呼吸道的肌肉收縮，讓呼吸道變得更加通暢。連續(xù)吃一個星期，看看具體的效果。如果沒有用的話要停止使用，因為蔥白的味道比較刺激，長期吃可能會對咽喉造成影響。

2.戒煙戒酒

喝酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞；吸煙則可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄。睡前盡量不要吸煙飲酒，也不要喝濃茶、咖啡，萬不得已也不要服用藥物。

3.枕頭低放勤快換

如果枕頭太高很容易導致呼吸不暢，因此這種情況會導致打鼾出現(xiàn)，而想要緩解就需要把枕頭放低一些，此外，枕頭套也要勤快換一下，因為如果枕頭長時間不換在枕套上就會有很多螨蟲，長期以往就會導致過敏性鼻炎，當鼻腔被堵塞之后就會導致打呼嚕出現(xiàn)。

4.喝茶

喝茶可以減少鼻孔堵塞和口腔痰液，從而減輕打鼾。泡茶時釋放出來的蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。對于止鼾，以薄荷茶效果最好。因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

5.慎用藥物

有些人由于各種原因，無法快速入眠導致失眠的現(xiàn)象。在睡前服用安眠藥或者鎮(zhèn)靜藥物，然而這些藥物對呼吸中樞調節(jié)有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經會導致打呼嚕的出現(xiàn)，像這類藥物要慎用。

6.減肥

肥胖的人上呼吸道脂肪過度堆積，加上外面頸部脂肪的壓迫，使上呼吸道變窄，并且肌肉發(fā)生變化，氣道易發(fā)生阻塞，從而產生打鼾的現(xiàn)象，因此減肥可有效改善打鼾，不少人通過減肥自愈或大大減輕了癥狀。如果較為肥胖，可考慮減肥，此方法成本低、見效慢，但是副作用小。

晚上睡覺打呼嚕怎么辦？

控制和治療打呼嚕的辦法有：1.側睡較不易引起打呼嚕。2.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。3.節(jié)食，大多數的打呼嚕者都是體重過重的中年人，減肥可停止打呼嚕。
4.睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重。5.抽煙的人較容易有打呼嚕的問題。6.控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打呼嚕。7.避免鎮(zhèn)定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打呼嚕更大聲。這些都是控制和治療打呼嚕的辦法。
呼嚕聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決。打呼嚕嚴重危害自身健康由于打呼嚕時頻繁出現(xiàn)呼吸暫停使大腦嚴重缺氧，患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。

睡覺打鼾怎么辦

睡覺打呼可通過日常護理、藥物治療、手術治療等進行緩解，可通過病因進行治療，可能是由于非疾病因素有關，也可能是由于鼻炎、鼻息肉、上氣道阻力綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病因素引起。

一、非疾病因素：

長時間不睡覺時身體會處于疲累狀態(tài)，身體會本能的產生反應，進而抑制大腦的呼吸調節(jié)系統(tǒng)，使咽喉肌肉松弛，出現(xiàn)睡覺打呼的情況。建議多注意休息，并保持合適的體位即可緩解，打呼嚕人群要注意生活習慣，注意睡姿，盡量避免仰臥位睡眠，可側臥位睡眠，睡前不要喝濃茶和咖啡，以免加重打鼾的癥狀。

二、疾病因素：

1、鼻炎：對于一些體質較差的患者，身體免疫力會下降，當患者吸入花粉等一些易過敏物質時，會刺激鼻黏膜，產生炎性反應，誘發(fā)鼻炎，鼻炎患者在睡覺時鼻部難以呼吸，進而通過嘴唇呼吸，從而出現(xiàn)打呼的情況?；颊呖赏ㄟ^改善生活方式，避免接觸花粉等刺激性物質來改善，并可遵醫(yī)囑使用鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片、孟魯司特片、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、苯環(huán)喹溴銨鼻噴霧劑等藥物進行治療，患者也可以選擇翼管神經切斷術等神經切斷術，來改善鼻腔流涕狀態(tài)，從而治療睡覺打呼嚕的癥狀。

2、鼻息肉：當患者患有鼻息肉時會使細菌侵入鼻腔中，產生變態(tài)反應，出現(xiàn)分泌物并潴留在鼻腔中，患者睡覺時呼吸受阻，與咽喉部位產生反應，出現(xiàn)睡覺打呼的情況?；颊呷舯窍⑷廨^小，可以在醫(yī)生的指導下使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松吸入氣霧劑等糖皮質激素類藥物進行治療，若鼻息肉較大，患者可通過鼻內鏡手術將息肉切除。

3、上氣道阻力綜合征：當患者患有上氣道阻力綜合征時，睡眠時咽部擴張肌收縮延遲，口咽部張力降低，從而使患者出現(xiàn)打呼的情況?；颊呖赏ㄟ^無創(chuàng)通氣治療來緩解，戒煙限酒，多進行跑步等運動來增強體質。

4、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：當患者患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征時，會出現(xiàn)睡眠時上氣道反復塌陷、阻塞的情況，引起呼吸暫停、通氣不足，造成間歇性缺氧，從而使患者出現(xiàn)睡覺打呼的情況?；颊呖赏ㄟ^側臥、戒煙酒、減體重來緩解，若患者出現(xiàn)咽部畸形，可通過手術切除治療，患者也可通過無創(chuàng)呼吸機來緩解打呼嚕的癥狀。

5、其他：當患者患有鼻竇炎、鼻中隔偏曲、甲減、顱面畸形、下頜后縮、小頜畸形、腫瘤、下鼻甲肥大等疾病時，也會出現(xiàn)睡覺打呼的情況，如患者患有鼻部腫瘤，睡覺時腫瘤會堵塞鼻部，使鼻吸氣、呼氣不通暢，從而使患者出現(xiàn)用嘴吸氣、呼氣的現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)睡覺打呼的情況，一般患者可通過手術切除的方式進行治療。

患者在睡覺時可適當墊高枕頭，戒煙戒酒來緩解打呼嚕的癥狀，若患者打呼嚕的癥狀得不到改善，應及時到呼吸內科就診，進行咽喉鏡等相關檢查。

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