微胖者更長(zhǎng)壽?盤(pán)點(diǎn)10個(gè)長(zhǎng)壽秘方

微胖者更長(zhǎng)壽?盤(pán)點(diǎn)10個(gè)長(zhǎng)壽秘方

延年益壽，是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)冷卻的話題，而民間也存有不少的長(zhǎng)壽秘方，那這些長(zhǎng)壽秘方真實(shí)可信嗎？今天小編在這里為大家推薦最新的10個(gè)長(zhǎng)壽秘方，一起來(lái)看看吧。

1、多與女性相處。美國(guó)抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2、追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類(lèi)人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

3、微胖體重。英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4、開(kāi)口唱歌。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5、合理性生活。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

6、 愛(ài)養(yǎng)花草。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。

7、適當(dāng)吃冷餐。適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

8、學(xué)者大師多長(zhǎng)壽。丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長(zhǎng)。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9、餓一餓壽命長(zhǎng)。美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明，定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

10、飲茶防癌。茶葉中所含多酚類(lèi)，具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了健康長(zhǎng)壽的10個(gè)秘訣，希望大家都能夠在生活之中試一試，詳細(xì)一點(diǎn)會(huì)有很不錯(cuò)的效果。

千金真的難買(mǎi)老來(lái)瘦嗎？對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，微胖是不是更容易長(zhǎng)壽？

微胖是更容易長(zhǎng)壽，下面詳細(xì)說(shuō)一下

這句話應(yīng)該改成“微胖的人更長(zhǎng)壽”才有一點(diǎn)道理。當(dāng)然，決定壽命的因素很多，除了胖瘦，包括先天的身體素質(zhì)、飲食因素、社會(huì)及經(jīng)濟(jì)地位、心態(tài)及疾病等都可以對(duì)壽命造成影響。

有一句話叫做“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”，雖然并非絕對(duì)準(zhǔn)確，但還是有一定的道理。醫(yī)學(xué)上把體重超過(guò)正常20%-30%，稱(chēng)之為輕度肥胖；超過(guò)30%-50%，稱(chēng)之為中度肥胖；超過(guò)50%以上，稱(chēng)之為重度肥胖。肥胖的人（那些肌肉發(fā)達(dá)而輕度超重的人則不能算肥胖）容易得高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝，容易得膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病，而高血壓、糖尿病又會(huì)引發(fā)冠心病等疾病，會(huì)引起很多并發(fā)證，嚴(yán)重威脅人體健康。消瘦者營(yíng)養(yǎng)不良，身體的能量?jī)?chǔ)備不足，免疫力低下，面對(duì)疾病時(shí)同樣顯得弱不禁風(fēng)，對(duì)疾病的抵御能力明顯下降。

由上述可見(jiàn)，過(guò)于肥胖者能不能長(zhǎng)壽還不好說(shuō)，但是疾病的危險(xiǎn)是顯而易見(jiàn)的，過(guò)于消瘦或過(guò)于肥胖都對(duì)健康不利。

越胖的人體質(zhì)越不好，容易發(fā)生腦血管急病，腦血栓，高血壓，血脂稠，心臟供血不足，等，這些都會(huì)發(fā)生在胖人身上，因?yàn)槲移牌啪吞貏e胖，上述的病癥全有，犯過(guò)幾次病，幸虧救治及時(shí)，沒(méi)有留下后遺癥，所以她現(xiàn)在正在運(yùn)動(dòng)減肥之中！在這里也祝她健康快樂(lè)，晚年幸福吧

小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。。

微胖的身材最理想更長(zhǎng)壽

最近到處都是急著減肥的人，胖子們紛紛表示壓力山大。不過(guò)，據(jù)生命時(shí)報(bào)消息，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的研究顯示，在中國(guó)、日本、韓國(guó)等東亞地區(qū)的人羣中，微胖者身體最健康、壽命也最長(zhǎng)。

研究人員以體重指數(shù)(BMI)為衡量標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)BMI在22.6-27.4之間，人羣的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低;一旦高于或低于該范圍者，則人羣死于癌癥、心血管病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。而正常的體質(zhì)指數(shù)范圍應(yīng)該在18.5-24之間，這是不是說(shuō)明人還是胖點(diǎn)好?

此消息一出，立刻一躍進(jìn)入微博熱門(mén)話題榜，網(wǎng)友們看了紛紛表示“好欣慰”?？墒俏覀冋娴倪€是應(yīng)該胖一點(diǎn)才好嗎?

　　微胖與長(zhǎng)壽

　　先弄清微胖是什么

其實(shí)，胖一點(diǎn)可能更健康這個(gè)說(shuō)法，并不是第一次出現(xiàn)，記者在網(wǎng)絡(luò)上搜索了一下，相似的說(shuō)法并不少。

例如英國(guó)牛津大學(xué)研究人員曾在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》網(wǎng)站上撰文指出，通過(guò)分析歐洲和北美地區(qū)近100萬(wàn)人的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)BMI在23-24之間的人壽命最長(zhǎng)。

美國(guó)疾控中心的科學(xué)家則通過(guò)全球近300萬(wàn)人的案例研究指出，嚴(yán)重肥胖和普通肥胖，都會(huì)增加當(dāng)事人的早逝風(fēng)險(xiǎn);但如果僅僅是“微胖”，早逝風(fēng)險(xiǎn)則反而比正常體重者低6% 。

對(duì)于這些研究結(jié)果，江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家李羣說(shuō)，“首先咱們得明確，微胖究竟是怎樣的一個(gè)概念。”

李羣告訴記者，在這些研究結(jié)果中所用到的體重指數(shù)(BMI)，是在衡量體重是否超標(biāo)中經(jīng)常用到的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算方法是：體重【單位：千克】÷(身高×身高)【單位：米】。比如一個(gè)身高1.5米、體重50千克的人，其BMI就是50÷(1.5×1.5)，BMI≈22.22。

“根據(jù)目前的中國(guó)人通用標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，如果一個(gè)人的BMI≥24，我們會(huì)認(rèn)為他超重;BMI≥28，則屬于肥胖。但在醫(yī)學(xué)上，并沒(méi)有所謂‘微胖’一說(shuō)。”李羣分析，從這些報(bào)告來(lái)看，大部分研究成果還是傾向于所謂的“微胖”，屬于“體重正常范圍內(nèi)偏上限的羣體”，部分研究中則包括了“超重”的羣體，但很少有將“肥胖”羣體納入其中的。

“不知道你有沒(méi)有觀察過(guò)，很多時(shí)候我們覺(jué)得‘有點(diǎn)胖’的人，其實(shí)他的體重是正常的;反而是我們覺(jué)得正好、很苗條的人，其實(shí)已經(jīng)太瘦了?！崩盍t分析，這或許與我們長(zhǎng)久以來(lái)“以瘦為美”的審美取向有關(guān)。所以這種情況下，看似微胖、實(shí)則正常的人羣健康狀況肯定優(yōu)于那些“過(guò)瘦”的人羣。

而當(dāng)BMI同樣在正常范圍內(nèi)時(shí)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們也認(rèn)為，趨于上限區(qū)域的部分人羣，可能健康狀況更好。

南京市中醫(yī)院內(nèi)分泌科冉穎卓說(shuō)，以糖尿病為例，當(dāng)一個(gè)人的BMI超過(guò)24，他患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著上升;當(dāng)他的BMI超過(guò)28，那么風(fēng)險(xiǎn)更高。但當(dāng)兩個(gè)人的BMI同樣在18.5-24.9之間時(shí)，只要沒(méi)有其他諸如家族史等風(fēng)險(xiǎn)因素的影響，其實(shí)他們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)不會(huì)有過(guò)于顯著的差異。但此時(shí)，體重靠近上限的那個(gè)人，在營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備、能量?jī)?chǔ)備、應(yīng)激儲(chǔ)備上的狀態(tài)，應(yīng)該會(huì)比體重偏低的人要更好一些。

“以女性為例，適當(dāng)?shù)捏w脂量還是很重要的?！比椒f卓說(shuō)，脂肪中含有類(lèi)固醇，而類(lèi)固醇是形成雌激素的原料，如果脂肪過(guò)少，女性的雌激素水平乃至整個(gè)內(nèi)分泌水平都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果雌激素水平偏低，那么這個(gè)女孩子就可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)甚至不孕，同時(shí)還可能出現(xiàn)骨量丟失、骨質(zhì)疏松等一系列代謝問(wèn)題。

李羣還告訴記者，一定的體脂肪比例，可以提高一個(gè)人的耐寒、抗病能力，而體脂量偏低的人，就可能比較不耐凍，體質(zhì)也顯得較差。另外，如果我們突然遭遇一些重大疾病、外傷打擊時(shí)，體內(nèi)有足夠的能量?jī)?chǔ)備，會(huì)讓我們更容易扛過(guò)疾病、外傷、手術(shù)的打擊，也能康復(fù)得更快，而這些或許就是“微胖者更長(zhǎng)壽”的原因所在。

不過(guò)，當(dāng)BMI超過(guò)24、當(dāng)事人處于超重狀態(tài)后，，雖然有部分研究顯示可能當(dāng)事人壽命延長(zhǎng)，但更多研究明確告訴我們，超重者患各類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大幅度增加，所以兩位專(zhuān)家認(rèn)為，利益均衡下來(lái)，真正超重還是不太好，“正常微胖”會(huì)更理想一些。

結(jié)論：中國(guó)人的正常BMI在18.5-23.9之間，只要在此范圍內(nèi)，BMI居于“上半截”可能會(huì)更好一點(diǎn)。

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　　真胖與假胖

　　“真肌肉假微胖”最理想

除了提出“正常微胖或許比正常偏瘦更健康”的觀點(diǎn)外，李羣還提醒人們，一定要注意自己是什么類(lèi)型的“微胖”。

“從臨牀情況來(lái)看，BMI雖然能說(shuō)明很多問(wèn)題，但僅憑BMI來(lái)衡量并不足夠準(zhǔn)確?！崩盍t告訴記者，現(xiàn)在通過(guò)對(duì)體成分的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，有些人雖然BMI偏高甚至顯示超重，卻屬于“真肌肉假微胖”類(lèi)型，這種人的健康狀況一般最理想;相反，有些人BMI正常甚至偏瘦，卻是肌肉少、脂肪多的“真脂肪假偏瘦”類(lèi)型，那么他們的健康問(wèn)題一樣很多。

“這兩種情況，前者多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員，或者一些有長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣的人。因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，體內(nèi)脂肪成分少，肌肉比重高，而肌肉本身是很重的。所以他們雖然體重指數(shù)高，但健康狀況非常好。”李羣解釋。

相反，后一種情況多見(jiàn)于女性，特別是有節(jié)食減肥習(xí)慣的女性。雖然她們體重指數(shù)偏低，但肌肉很少，脂肪卻很多，尤其是內(nèi)臟脂肪多，那么她們并不能享受真正的“瘦子待遇”，一樣會(huì)患上各種各樣的“胖人病”。

　　過(guò)胖過(guò)瘦

　　其實(shí)都很愁

■胖子的煩惱

1、各類(lèi)代謝循環(huán)病

包括高血壓、糖尿病、高血脂癥等一系列代謝綜合征，以及與此相關(guān)的冠心病、腦梗塞等循環(huán)疾病。

2、腫瘤

胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌，與胖子們的關(guān)系極為密切，尤其是“胖美女”們更容易被婦科腫瘤襲擊。

3、骨關(guān)節(jié)疾病

對(duì)比瘦子們，胖子們的膝蓋往往會(huì)更早出現(xiàn)問(wèn)題，患上骨性關(guān)節(jié)炎。

4、心理疾病

過(guò)度肥胖會(huì)影響到個(gè)人形象，并由此給個(gè)人的求職、戀愛(ài)帶來(lái)一些負(fù)面影響，嚴(yán)重時(shí)也可能帶來(lái)一些心理情緒障礙。

■瘦子的敵人

1、月經(jīng)紊亂甚至不孕

因過(guò)度減肥，許多女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)甚至卵巢早衰、終身不孕的問(wèn)題。

2、消化系統(tǒng)疾病

不科學(xué)節(jié)食會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)極大損傷。另外，過(guò)于消瘦會(huì)導(dǎo)致人體腹壁松弛、腹肌薄弱，可能引起胃下垂的問(wèn)題。

3、脂肪肝與心臟病

一些過(guò)于消瘦的女性，可能會(huì)患上“二尖瓣脫垂綜合征”;另外，過(guò)分節(jié)食者容易出現(xiàn)脂肪的異位沉積，其結(jié)果就是脂肪肝。

4、免疫力低下

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