延年益壽,是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)冷卻的話題,而民間也存有不少的長(zhǎng)壽秘方,那這些長(zhǎng)壽秘方真實(shí)可信嗎?今天小編在這里為大家推薦最新的10個(gè)長(zhǎng)壽秘方,一起來(lái)看看吧。
1、多與女性相處。美國(guó)抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。
2、追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人,能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類(lèi)人身上會(huì)分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),延年益壽。
3、微胖體重。英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4、開(kāi)口唱歌。研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5、合理性生活。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲,這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示:與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比,每個(gè)月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。
6、 愛(ài)養(yǎng)花草。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。
7、適當(dāng)吃冷餐。適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能,提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
8、學(xué)者大師多長(zhǎng)壽。丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示,創(chuàng)造力強(qiáng)的人,往往壽命越長(zhǎng)。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多,認(rèn)知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。
9、餓一餓壽命長(zhǎng)。美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明,定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。
10、飲茶防癌。茶葉中所含多酚類(lèi),具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了健康長(zhǎng)壽的10個(gè)秘訣,希望大家都能夠在生活之中試一試,詳細(xì)一點(diǎn)會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
微胖是更容易長(zhǎng)壽,下面詳細(xì)說(shuō)一下
這句話應(yīng)該改成“微胖的人更長(zhǎng)壽”才有一點(diǎn)道理。當(dāng)然,決定壽命的因素很多,除了胖瘦,包括先天的身體素質(zhì)、飲食因素、社會(huì)及經(jīng)濟(jì)地位、心態(tài)及疾病等都可以對(duì)壽命造成影響。
有一句話叫做“腰帶越長(zhǎng),壽命越短”,雖然并非絕對(duì)準(zhǔn)確,但還是有一定的道理。醫(yī)學(xué)上把體重超過(guò)正常20%-30%,稱(chēng)之為輕度肥胖;超過(guò)30%-50%,稱(chēng)之為中度肥胖;超過(guò)50%以上,稱(chēng)之為重度肥胖。肥胖的人(那些肌肉發(fā)達(dá)而輕度超重的人則不能算肥胖)容易得高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝,容易得膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病,而高血壓、糖尿病又會(huì)引發(fā)冠心病等疾病,會(huì)引起很多并發(fā)證,嚴(yán)重威脅人體健康。消瘦者營(yíng)養(yǎng)不良,身體的能量?jī)?chǔ)備不足,免疫力低下,面對(duì)疾病時(shí)同樣顯得弱不禁風(fēng),對(duì)疾病的抵御能力明顯下降。
由上述可見(jiàn),過(guò)于肥胖者能不能長(zhǎng)壽還不好說(shuō),但是疾病的危險(xiǎn)是顯而易見(jiàn)的,過(guò)于消瘦或過(guò)于肥胖都對(duì)健康不利。
越胖的人體質(zhì)越不好,容易發(fā)生腦血管急病,腦血栓,高血壓,血脂稠,心臟供血不足,等,這些都會(huì)發(fā)生在胖人身上,因?yàn)槲移牌啪吞貏e胖,上述的病癥全有,犯過(guò)幾次病,幸虧救治及時(shí),沒(méi)有留下后遺癥,所以她現(xiàn)在正在運(yùn)動(dòng)減肥之中!在這里也祝她健康快樂(lè),晚年幸福吧
小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀,希望對(duì)大家有所幫助,如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言,大家可以多多和我評(píng)論,如果哪里有不對(duì)的地方,大家也可以多多和我互動(dòng)交流,如果大家喜歡作者,大家也可以關(guān)注我哦,您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助,謝謝大家了。。
最近到處都是急著減肥的人,胖子們紛紛表示壓力山大。不過(guò),據(jù)生命時(shí)報(bào)消息,《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的研究顯示,在中國(guó)、日本、韓國(guó)等東亞地區(qū)的人羣中,微胖者身體最健康、壽命也最長(zhǎng)。
研究人員以體重指數(shù)(BMI)為衡量標(biāo)準(zhǔn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)BMI在22.6-27.4之間,人羣的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低;一旦高于或低于該范圍者,則人羣死于癌癥、心血管病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。而正常的體質(zhì)指數(shù)范圍應(yīng)該在18.5-24之間,這是不是說(shuō)明人還是胖點(diǎn)好?
此消息一出,立刻一躍進(jìn)入微博熱門(mén)話題榜,網(wǎng)友們看了紛紛表示“好欣慰”??墒俏覀冋娴倪€是應(yīng)該胖一點(diǎn)才好嗎?
微胖與長(zhǎng)壽
先弄清微胖是什么
其實(shí),胖一點(diǎn)可能更健康這個(gè)說(shuō)法,并不是第一次出現(xiàn),記者在網(wǎng)絡(luò)上搜索了一下,相似的說(shuō)法并不少。
例如英國(guó)牛津大學(xué)研究人員曾在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》網(wǎng)站上撰文指出,通過(guò)分析歐洲和北美地區(qū)近100萬(wàn)人的調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)BMI在23-24之間的人壽命最長(zhǎng)。
美國(guó)疾控中心的科學(xué)家則通過(guò)全球近300萬(wàn)人的案例研究指出,嚴(yán)重肥胖和普通肥胖,都會(huì)增加當(dāng)事人的早逝風(fēng)險(xiǎn);但如果僅僅是“微胖”,早逝風(fēng)險(xiǎn)則反而比正常體重者低6% 。
對(duì)于這些研究結(jié)果,江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家李羣說(shuō),“首先咱們得明確,微胖究竟是怎樣的一個(gè)概念。”
李羣告訴記者,在這些研究結(jié)果中所用到的體重指數(shù)(BMI),是在衡量體重是否超標(biāo)中經(jīng)常用到的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),其計(jì)算方法是:體重【單位:千克】÷(身高×身高)【單位:米】。比如一個(gè)身高1.5米、體重50千克的人,其BMI就是50÷(1.5×1.5),BMI≈22.22。
“根據(jù)目前的中國(guó)人通用標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看,如果一個(gè)人的BMI≥24,我們會(huì)認(rèn)為他超重;BMI≥28,則屬于肥胖。但在醫(yī)學(xué)上,并沒(méi)有所謂‘微胖’一說(shuō)。”李羣分析,從這些報(bào)告來(lái)看,大部分研究成果還是傾向于所謂的“微胖”,屬于“體重正常范圍內(nèi)偏上限的羣體”,部分研究中則包括了“超重”的羣體,但很少有將“肥胖”羣體納入其中的。
“不知道你有沒(méi)有觀察過(guò),很多時(shí)候我們覺(jué)得‘有點(diǎn)胖’的人,其實(shí)他的體重是正常的;反而是我們覺(jué)得正好、很苗條的人,其實(shí)已經(jīng)太瘦了?!崩盍t分析,這或許與我們長(zhǎng)久以來(lái)“以瘦為美”的審美取向有關(guān)。所以這種情況下,看似微胖、實(shí)則正常的人羣健康狀況肯定優(yōu)于那些“過(guò)瘦”的人羣。
而當(dāng)BMI同樣在正常范圍內(nèi)時(shí),醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們也認(rèn)為,趨于上限區(qū)域的部分人羣,可能健康狀況更好。
南京市中醫(yī)院內(nèi)分泌科冉穎卓說(shuō),以糖尿病為例,當(dāng)一個(gè)人的BMI超過(guò)24,他患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著上升;當(dāng)他的BMI超過(guò)28,那么風(fēng)險(xiǎn)更高。但當(dāng)兩個(gè)人的BMI同樣在18.5-24.9之間時(shí),只要沒(méi)有其他諸如家族史等風(fēng)險(xiǎn)因素的影響,其實(shí)他們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)不會(huì)有過(guò)于顯著的差異。但此時(shí),體重靠近上限的那個(gè)人,在營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備、能量?jī)?chǔ)備、應(yīng)激儲(chǔ)備上的狀態(tài),應(yīng)該會(huì)比體重偏低的人要更好一些。
“以女性為例,適當(dāng)?shù)捏w脂量還是很重要的?!比椒f卓說(shuō),脂肪中含有類(lèi)固醇,而類(lèi)固醇是形成雌激素的原料,如果脂肪過(guò)少,女性的雌激素水平乃至整個(gè)內(nèi)分泌水平都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果雌激素水平偏低,那么這個(gè)女孩子就可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)甚至不孕,同時(shí)還可能出現(xiàn)骨量丟失、骨質(zhì)疏松等一系列代謝問(wèn)題。
李羣還告訴記者,一定的體脂肪比例,可以提高一個(gè)人的耐寒、抗病能力,而體脂量偏低的人,就可能比較不耐凍,體質(zhì)也顯得較差。另外,如果我們突然遭遇一些重大疾病、外傷打擊時(shí),體內(nèi)有足夠的能量?jī)?chǔ)備,會(huì)讓我們更容易扛過(guò)疾病、外傷、手術(shù)的打擊,也能康復(fù)得更快,而這些或許就是“微胖者更長(zhǎng)壽”的原因所在。
不過(guò),當(dāng)BMI超過(guò)24、當(dāng)事人處于超重狀態(tài)后,,雖然有部分研究顯示可能當(dāng)事人壽命延長(zhǎng),但更多研究明確告訴我們,超重者患各類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大幅度增加,所以兩位專(zhuān)家認(rèn)為,利益均衡下來(lái),真正超重還是不太好,“正常微胖”會(huì)更理想一些。
結(jié)論:中國(guó)人的正常BMI在18.5-23.9之間,只要在此范圍內(nèi),BMI居于“上半截”可能會(huì)更好一點(diǎn)。
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真胖與假胖
“真肌肉假微胖”最理想
除了提出“正常微胖或許比正常偏瘦更健康”的觀點(diǎn)外,李羣還提醒人們,一定要注意自己是什么類(lèi)型的“微胖”。
“從臨牀情況來(lái)看,BMI雖然能說(shuō)明很多問(wèn)題,但僅憑BMI來(lái)衡量并不足夠準(zhǔn)確?!崩盍t告訴記者,現(xiàn)在通過(guò)對(duì)體成分的測(cè)試發(fā)現(xiàn),有些人雖然BMI偏高甚至顯示超重,卻屬于“真肌肉假微胖”類(lèi)型,這種人的健康狀況一般最理想;相反,有些人BMI正常甚至偏瘦,卻是肌肉少、脂肪多的“真脂肪假偏瘦”類(lèi)型,那么他們的健康問(wèn)題一樣很多。
“這兩種情況,前者多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員,或者一些有長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣的人。因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,體內(nèi)脂肪成分少,肌肉比重高,而肌肉本身是很重的。所以他們雖然體重指數(shù)高,但健康狀況非常好。”李羣解釋。
相反,后一種情況多見(jiàn)于女性,特別是有節(jié)食減肥習(xí)慣的女性。雖然她們體重指數(shù)偏低,但肌肉很少,脂肪卻很多,尤其是內(nèi)臟脂肪多,那么她們并不能享受真正的“瘦子待遇”,一樣會(huì)患上各種各樣的“胖人病”。
過(guò)胖過(guò)瘦
其實(shí)都很愁
■胖子的煩惱
1、各類(lèi)代謝循環(huán)病
包括高血壓、糖尿病、高血脂癥等一系列代謝綜合征,以及與此相關(guān)的冠心病、腦梗塞等循環(huán)疾病。
2、腫瘤
胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌,與胖子們的關(guān)系極為密切,尤其是“胖美女”們更容易被婦科腫瘤襲擊。
3、骨關(guān)節(jié)疾病
對(duì)比瘦子們,胖子們的膝蓋往往會(huì)更早出現(xiàn)問(wèn)題,患上骨性關(guān)節(jié)炎。
4、心理疾病
過(guò)度肥胖會(huì)影響到個(gè)人形象,并由此給個(gè)人的求職、戀愛(ài)帶來(lái)一些負(fù)面影響,嚴(yán)重時(shí)也可能帶來(lái)一些心理情緒障礙。
■瘦子的敵人
1、月經(jīng)紊亂甚至不孕
因過(guò)度減肥,許多女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)甚至卵巢早衰、終身不孕的問(wèn)題。
2、消化系統(tǒng)疾病
不科學(xué)節(jié)食會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)極大損傷。另外,過(guò)于消瘦會(huì)導(dǎo)致人體腹壁松弛、腹肌薄弱,可能引起胃下垂的問(wèn)題。
3、脂肪肝與心臟病
一些過(guò)于消瘦的女性,可能會(huì)患上“二尖瓣脫垂綜合征”;另外,過(guò)分節(jié)食者容易出現(xiàn)脂肪的異位沉積,其結(jié)果就是脂肪肝。
4、免疫力低下
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