男生增肥的飲食方法
1、增肥適宜的食物
1.1、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食魷魚。魷魚性質(zhì)寒涼,脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
1.2、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用??上袼懈咧臼澄镆粯?,巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、增肥的食譜
2.1、蓮子豬肚
原料:豬肚1個(gè),蓮子40粒,香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。
制用法:將豬肚洗凈,然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內(nèi),用線縫合,放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼,將豬肚切成絲,與蓮子共置盤中加調(diào)料拌勻即可??勺髯舨?。
功效:具有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。
2.2、蓯蓉羊肉羹
原料:肉蓯蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、蔥白、鹽適量。
制用法:肉蓯蓉溫水浸泡,洗凈切碎,人鍋煮爛,取濃汁;羊肉洗凈切丁,放入蓯蓉汁內(nèi),煮至羊肉爛,將蔥白、姜、生粉、鹽加入,再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
功效:溫補(bǔ)氣血,助陽(yáng)益精,肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質(zhì)瘦弱。
2.3、百合蓮子瘦肉粥
制作法:把瘦肉洗干凈切成絲,米淘洗干凈后,倒入適量的清水;在粥里,加入蓮子和紅棗,待鍋內(nèi)的粥開鍋以后加入瘦肉絲,用勺子攪拌一下繼續(xù)煮;待粥煮熟后,把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘,最后加少許鹽和味精調(diào)味,即可享用。
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