熬夜開車吃什么好？

對(duì)于從事駕駛行業(yè)的人們來說，有些時(shí)候晚上也是要開車的，此時(shí)很容易犯困，就會(huì)引發(fā)交通事故或是出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，因此熬夜的時(shí)候注意合理膳食，做到提神醒腦還是很重要的，當(dāng)然老爺要緩解疲勞，這樣就不會(huì)因?yàn)樯眢w疲乏而出現(xiàn)意外狀況了，那么熬夜開車吃什么好？

1、熬夜前，吃一刻維生素B族營養(yǎng)丸，維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力，熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果，面包，土司，清粥小菜來充饑！ 熬夜后，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動(dòng)物食品，以緩解視疲勞，還應(yīng)吃點(diǎn)水果，蔬菜，以及蛋白質(zhì)食品如肉。蛋等來補(bǔ)充體力消耗。

2、瘦蛋白質(zhì)。很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此經(jīng)常用漢堡等食物來隨便應(yīng)付，但這類高脂肪的食物只會(huì)讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。因此經(jīng)常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧，這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同時(shí)還可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。

3、全谷類食品 。我們大腦每天之所以能夠正常運(yùn)行以及思考，其能量主要來源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時(shí)也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。

4、經(jīng)常熬夜的女性應(yīng)該在平時(shí)多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片等全谷類食品也都屬于碳水化合物的范疇，而且在這些食物中還不含有多余的熱量，就算在晚上吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

通過上面的介紹，大家對(duì)熬夜開車吃什么好也都心中有數(shù)了，其實(shí)熬夜之后對(duì)身體的傷害是很大的，然而有一些工作是必須要熬夜加班的，此時(shí)就需要做好長(zhǎng)期的規(guī)劃和安排了，將自己的身體調(diào)理好才是最重要的。

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