熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素,在補(bǔ)充維生素有很多方法,因?yàn)楹芏嗳朔植磺宄男┦澄?,哪些藥物含有維生素,那么在補(bǔ)充的時(shí)候就不知道到底該給自己用哪些方法來補(bǔ)充,補(bǔ)充維生素還可以加強(qiáng)體質(zhì),熬夜之后身體很容易受損,那么經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素呢?
最好選擇維生素AD膠丸,就是魚肝油,因?yàn)榘疽箵p傷最大是眼睛即黑眼圈,缺少維生素A,最好再吃點(diǎn)維生素B和E可以預(yù)防脫皮和口腔潰瘍。
熬夜容易長痘痘,其原因就是維生素B群的流失,所以為了維持肌膚健康要補(bǔ)充維生素B群,當(dāng)然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關(guān)鍵,也要適量的補(bǔ)充。最好還是少熬夜,10~2點(diǎn)是我們肌膚新陳代謝的最快時(shí)間,這段時(shí)間熟睡比什么都美容,這段時(shí)間也叫做美容覺。
維生素B都是水溶性維生素,它們是協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生,預(yù)防貧血發(fā)生)。
熬夜時(shí)新陳代謝緩慢,肌肉疲勞,維生素B群可以維持肌肉的健康,防止疲勞。很多營養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的,其主要成分就是維生素B 。
經(jīng)常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調(diào)節(jié)熬夜帶給身體的壞處,其實(shí)很多食物中都含有維生素,比如說胡蘿卜,含有維生素C,白蘿卜也含有維生素C,韭菜含有維生素,所以說經(jīng)常熬夜的似乎不一定要補(bǔ)充藥物維生素,而補(bǔ)充這些有維生素的食物就行了。
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