熬夜過后出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象,可以采取以下幾種方式進(jìn)行緩解:
一,及時補(bǔ)充睡眠,熬夜造成的睡眠不足,肯定會影響到頭部神經(jīng),所以及時補(bǔ)充睡眠,可以有效的緩解疼痛。
二,是給腦部做按摩,在熬夜過后,出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象時,可以給腦部做一個按摩,這樣能夠使腦部神經(jīng)放松,達(dá)到治療頭痛的目的。
三,治多喝水,還有部分熬夜的患者,之所以會疼痛,是由于上火引起的,所以多喝水能夠起到去火的效果,也能解除頭痛。
如果不是必要的話,最好還是不要熬夜玩手機(jī)了,而第二天頭疼大多數(shù)原因是網(wǎng)上的精力透支過度,所以可以采用多睡覺來補(bǔ)充或者是穴位按摩,不過最好還是避免熬夜吧。
大多數(shù)人熬夜后出現(xiàn)頭疼是由于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致腦功能失調(diào)而引起的頭疼。所以補(bǔ)充睡眠是緩解熬夜頭疼的最根本方法。白天睡覺時最好選擇一個安靜、黑暗的環(huán)境中,使人體進(jìn)入深睡眠狀態(tài),最大程度改善熬夜后頭疼的癥狀。熬夜睡覺前,可以來一碗熱騰騰的姜湯水,不僅可以保護(hù)胃腸道,還可以緩解風(fēng)寒侵襲帶來的頭疼。
涂抹風(fēng)油精,風(fēng)油精有清涼、止癢、祛風(fēng)、止痛的功效,特別適用于夜晚受風(fēng)寒而頭疼的患者。根據(jù)頭疼的部分可以分別涂抹于風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、太陽穴、百會穴等處做輕輕按揉。如果睡覺時還感覺到頭疼厲害,可以針對頭疼的不同部位,選擇性的選擇穴位進(jìn)行按摩。對于經(jīng)常熬夜的人來說,可以配合服用一些營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物幫助快速緩解熬夜出現(xiàn)的頭疼。
不過這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,避免出現(xiàn)其它副作用。另外,頭疼并不是很嚴(yán)重的的情況下,不建議使用止痛類的藥物,這類藥物既不能徹底治愈頭疼,還會帶來強(qiáng)烈的副作用。養(yǎng)生第一要,不是你吃多好,而是有一個高質(zhì)量的睡眠,另外長期熬夜的沒一個身體好的,因為身體在不斷透支,往往活不了大歲數(shù)早早就掛了!
5 適量吃點堅果 花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果類食品中,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,對恢復(fù)體能有特殊的功效,熬夜后吃點堅果,不用太多,用手抓一把的量即可。
6 喝點提神的茶水 熬夜后頭疼,影響整個上午的工作,不妨喝些可以幫助提神的茶水,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓你神清氣爽;枸杞茶也是種不錯的選擇,可以解壓,養(yǎng)肝,明目。
7 緩解熬夜頭痛的小妙招
1、當(dāng)頭疼偏于腦后部時
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風(fēng)池穴(在頸部后區(qū),枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風(fēng)府穴(位于后發(fā)際正中線直上一寸)各60次。
2、當(dāng)頭疼偏于大腦兩側(cè)
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴(位于頭部側(cè)面,眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處)各60次。
3、當(dāng)頭疼偏于額前
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會穴各60次。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/220209.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 熬夜后吃什么能緩解疲勞
下一篇: 熬夜后如何提神?