熬夜后吃什么能緩解疲勞?夜貓子如何保證熬夜的質(zhì)量,同時減少對身體的傷害,熬夜后吃什么能緩解疲勞,是一個重要的話題。
1、熬夜后吃胡蘿卜能緩解疲勞
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對于許多文字工作者、經(jīng)常性對著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此,如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時轉(zhuǎn)換為對預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。
2、熬夜后吃豬肝能緩解疲勞
豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補(bǔ)充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。而如果經(jīng)常工作到很晚,凌晨還沒有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
3、熬夜后吃堅(jiān)果能緩解疲勞
煮的花生,各種堅(jiān)果(適量,品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪,而且以不飽和脂肪酸為主,是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。不過堅(jiān)果吃多了容易上火,不要貪嘴。
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