睡午覺的時(shí)間控制在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)
睡午覺的時(shí)間不能夠太長,并不是越長越好,最好不要超過一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時(shí)間太長,那么就會(huì)感覺到全身乏力。
飯后不要急著睡覺
很多人習(xí)慣飯后立即睡覺,其實(shí)這是非常不正確的,因?yàn)槌酝觑堉笪覆縿t被食物充滿,這個(gè)時(shí)候大腦供氧就會(huì)下降。如果立即睡午覺,那么容易導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以,最好在飯后活動(dòng)十分鐘之后再睡午覺。
睡前不要吃太過于油膩的東西
過于油膩的食物會(huì)增加體內(nèi)血壓的粘稠度,同時(shí)也會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
睡午覺的時(shí)間
專家建議,進(jìn)行睡午覺的時(shí)間最好在中午一點(diǎn)左右的時(shí)間。主要是因?yàn)檫@段時(shí)間是人體警覺的下降期間,所以睡覺能夠獲得更好的休息。
不要趴著睡覺
午覺的睡姿也是非常有講究的,常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥,其實(shí)這都是不正確的。伏在桌上睡覺會(huì)導(dǎo)致腦袋的供血不足,所以睡醒之后會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對于大腦的危害之外,還會(huì)對眼球和胸部等等造成擠壓,不利于身體健康。
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