1、解乏
解除疲勞和補眠,這是睡午覺最主要的作用,可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導致的睡眠不足。所以,一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。
另外,還有人通過午睡來緩解緊張的精神,也就是我們常提到的靜養(yǎng)生。這個時候可以停止思考,閉上眼睛,一般時間不低于15分鐘,清醒之后更容易投入到工作狀態(tài)中。
2、預防疾病
午睡也可以預防疾病,適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性,體內(nèi)的激素分泌水平更容易平穩(wěn)。
午睡的好處會有哪些呢?
1、降血壓
美國埃里格尼學院研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高,這個時候不妨午睡一段時間,這將有助于降低血壓。
2、保護心臟
每周如果至少進行3次,每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣午睡的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率比非午睡國家要低得多。這可能是由于中午休息可以緩解心血管系統(tǒng)和減少人體緊張情緒的緣故。
3、增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學表明,午睡不僅能有效的消除疲勞,還能增強人們的記憶力。
4、提高免疫力
專家發(fā)現(xiàn)中午1點是睡眠的一個絕佳時期,短時間睡眠可以很好地刺激我們體內(nèi)的淋巴細胞并增強自身的免疫細胞的活躍性。
5、振奮情緒,趕走心理的抑郁
午睡可以很好的改善我們的負面心情,減少自身的緊張情緒,緩解下午工作的壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn),午睡也能有效的驅(qū)除心理的抑郁。
6、消除困乏
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現(xiàn)象進行研究,發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道,在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
7、預防冠心病
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據(jù)醫(yī)學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們,晚間睡眠不足,如能在午睡中適當補充,也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學生而言,午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
8、調(diào)節(jié)心情
免疫學專家說,午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經(jīng)主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。西班牙醫(yī)學研究顯示,每天午睡30分鐘,體內(nèi)激素分泌更平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
事實上,我們的身體需不需要小睡,這與自身的體格、睡眠狀態(tài)、年齡和疾病密切相關(guān),夜間睡眠時間和質(zhì)量都很差的話,中午應該給身體充一下電,睡眠質(zhì)量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。
中午睡覺的好處是什么
中午睡覺的好處是什么,現(xiàn)代人生活、學習和工作非常繁忙,往往導致睡眠不足,甚至失眠,白天顯得疲勞,影響工作效率,而且身體健康也大受影響,各種疾病找上門來,那么中午是否應該小睡一會呢?中午睡覺的好處是什么,希望能夠幫到你。
中午睡覺的好處是什么1 1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn),當白天工作壓力很大的時候,有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況,這個時候不妨抽出一點的時間,午休一小會兒,可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒,可以提高人的精力,中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞,增強人的記憶力,讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰,因此選擇在這個時候午睡的話,能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好 心情舒暢
繁忙工作的白天,如果能夠在中午飯后休息一會兒,可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好,緩解壓力,讓心情舒暢,午睡還能趕走不好的心情,所以說,如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的.好習慣,可以讓自己感覺不那么累,精神很好,而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解,因此,不管是職場上的女性朋友還是在校的學生,要想有好的精力應付下午的工作或是學習,最好就是在飯后睡個午覺,哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的,為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢,其實就是因為有如此多的好處,讓很多的朋友知道了午睡的重要性,如果平時有午休的時間話,可以安排一定的午睡時間,只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
中午睡覺的好處是什么2 1、減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放松。如果有條件,不妨找個安靜舒適的地方,美美睡上一小會兒。
2、提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎,但只要過了這個疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3、改善記憶和學習能力。
科學家們研究發(fā)現(xiàn),午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。
4、對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險,特別是對年輕健康的男性來說。
5、提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。
6、激發(fā)鍛煉的積極性。
約有28%的青少年表示,他們因為睡眠不足,覺得太累而放棄鍛煉。
7、提升創(chuàng)造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維,讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡個午覺。
8、補覺。
科學家證明,起床后8小時再睡20分鐘,比早上多睡20分鐘,能讓你精力更充沛。
9、避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示,午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10、讓人更加健康。
薩拉。梅德尼克博士說,午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處,這個過程能將對人體的好處最大化。
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