中午睡覺的好處有哪些？

中午睡覺的好處有哪些？

1、解乏

解除疲勞和補眠，這是睡午覺最主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導致的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。

另外，還有人通過午睡來緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養(yǎng)生。這個時候可以停止思考，閉上眼睛，一般時間不低于15分鐘，清醒之后更容易投入到工作狀態(tài)中。

2、預防疾病

午睡也可以預防疾病，適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，體內(nèi)的激素分泌水平更容易平穩(wěn)。

午睡的好處會有哪些呢

午睡的好處會有哪些呢？

1、降血壓

美國埃里格尼學院研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，這個時候不妨午睡一段時間，這將有助于降低血壓。

2、保護心臟

每周如果至少進行3次，每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣午睡的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率比非午睡國家要低得多。這可能是由于中午休息可以緩解心血管系統(tǒng)和減少人體緊張情緒的緣故。

3、增強記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學表明，午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人們的記憶力。

4、提高免疫力

專家發(fā)現(xiàn)中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內(nèi)的淋巴細胞并增強自身的免疫細胞的活躍性。

5、振奮情緒，趕走心理的抑郁

午睡可以很好的改善我們的負面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力；美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，午睡也能有效的驅(qū)除心理的抑郁。

6、消除困乏

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

7、預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據(jù)醫(yī)學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

8、調(diào)節(jié)心情

免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫(yī)學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態(tài)、年齡和疾病密切相關(guān)，夜間睡眠時間和質(zhì)量都很差的話，中午應該給身體充一下電，睡眠質(zhì)量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。

中午睡覺的好處是什么

中午睡覺的好處是什么

　　中午睡覺的好處是什么，現(xiàn)代人生活、學習和工作非常繁忙，往往導致睡眠不足，甚至失眠，白天顯得疲勞，影響工作效率，而且身體健康也大受影響，各種疾病找上門來，那么中午是否應該小睡一會呢？中午睡覺的好處是什么，希望能夠幫到你。

　　中午睡覺的好處是什么1 　　 1、控制血壓

　　研究發(fā)現(xiàn)，當白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。

　　 2、記憶力增強

　　女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。

　　 3、免疫力提高

　　中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。

　　 4、情緒大好 心情舒暢

　　繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。

　　女人要養(yǎng)成睡午覺的.好習慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學生，要想有好的精力應付下午的工作或是學習，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。

　　中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實就是因為有如此多的好處，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。

　　中午睡覺的好處是什么2 　　 1、減輕壓力。

　　靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。

　　 2、提高敏銳力和效率。

　　午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　 3、改善記憶和學習能力。

　　科學家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

　　 4、對心臟有益。

　　午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。

　　 5、提高認知。

　　美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。

　　 6、激發(fā)鍛煉的積極性。

　　約有28%的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。

　　 7、提升創(chuàng)造力。

　　有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。

　　 8、補覺。

　　科學家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

　　 9、避免打瞌睡。

　　美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。

　　 10、讓人更加健康。

　　薩拉。梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。

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