1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試,放松自己、保存心里平衡與寧?kù)o
如果說(shuō)面對(duì)工作中的壓力,應(yīng)該很好的放松自己,應(yīng)該參加各種的體育活動(dòng),下班后泡澡,與家人、朋友聊天,工作中應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)歌,深呼吸等等
2、增強(qiáng)心理的品質(zhì),提高干擾能力,培養(yǎng)興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力
積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動(dòng)情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己,另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。
3、合理的安排工作和生活,制定鐵盒的實(shí)際目標(biāo),正確處理人際關(guān)系
面對(duì)職場(chǎng)的壓力,職場(chǎng)者總是希望能拼命的工作,希望能得到上司的賞識(shí),等等的,完全是因?yàn)樽约旱膽B(tài)度和方法有關(guān)。作為職場(chǎng)者應(yīng)該在工作中分輕重緩急,學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌,來(lái)提高工作效率,該上班就上班、下班就下班,多參加體力活動(dòng)。做到勞逸結(jié)合,腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合。在工作上如果感到力不從心,可以重新定位自己的角色,評(píng)估自己的能力和實(shí)力,制定相應(yīng)的目標(biāo)與計(jì)劃,做自己力所能及的事和工作。
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