以頭觸膝動作
Step1 站立,雙手自然下垂,左腳邁向后方,再挺直右腿,兩腳呈大“V”字形站立。
Step2 上身前屈,靠近右大腿,頭部也盡量向右腿靠近,盡量讓鼻尖碰觸膝蓋,雙手按在右腳兩側(cè)的地上。
Step3 做3~5個深呼吸,上半身緩慢抬起,恢復(fù)原本的站立姿勢。
換腿再做,雙腿交替重復(fù)動作,各做5次即可。
這個動作可以給脊柱提供側(cè)向伸展,消除腰部脂肪儲積,還能刺激神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)整肝五臟的運行,氣血得到了調(diào)和,陰陽自然也就得到平衡,身體會倍感舒服,面色也會紅潤許多呢。
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