簡潔有效的五個(gè)戒煙方法

1、毅力戒煙

毅力就是堅(jiān)持，毅力就是努力。毅力也叫意志力，是人的一種“心理忍耐力”克制自己吸煙。

2、清水洗臉

大部分的白領(lǐng)或者是加班熬夜的人都是用香煙來提神，因此想要提神就要用另外一種方法替代。清水洗臉是不錯(cuò)的選擇。想要戒煙的朋友在處于疲勞的狀態(tài)時(shí)應(yīng)該立即用清水洗臉，而不適選擇出去外面抽根煙。清水洗臉同樣可以讓你立馬有精神，從而慢慢的遠(yuǎn)離煙草。

3、打賭

很多人都好面子，尤其是在朋友面前最怕面子丟失。因此跟人打賭也是戒煙的好方法，而且社會(huì)也有不少跟人打賭而成功戒煙的案例。

4、慢慢減少吸煙量

很多的戒煙朋友之所以戒煙不成功主要是因?yàn)橐婚_始戒煙時(shí)就全部戒掉，招致難以忍受煙癮的襲擊。其實(shí)戒煙最好的方法就是制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，要做到天天的吸煙量一天比一天少。哪怕是比昨天減少一根，那也是良好的開端。

5、轉(zhuǎn)移法

你的煙癮要上來的時(shí)候，可以選擇轉(zhuǎn)移法戒煙。比如說煙癮上來了，可以喝喝茶，嚼嚼口香糖又或者是讓自己忙碌起來，因此來轉(zhuǎn)移注意力。

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