怎樣緩解戒煙時(shí)的不適

疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。

緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

頭痛：躺下來作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴

暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。

失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥

饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準(zhǔn)備一些健康的小吃。

頭暈：要加倍小心，換姿勢時(shí)動(dòng)作要緩慢。

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