排出毒素為身體加油

排出毒素為身體加油

環(huán)境污染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使體內(nèi)毒素堆積，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想為身體做個“大掃除”，可以不用急著到醫(yī)院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。

排出毒素為身體加油

助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

助腎排毒

腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

魔芋：是有名的“胃腸清道夫”“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。

蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。

蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

怎么做排毒怎樣才能有效排毒

所謂的毒素就是對人體造成危害的物質(zhì)。我們生活在地球上，能夠隨時隨地接觸毒素，喝的水、吃的食物、呼吸的空氣都有毒素，甚至連人只要是活著，自身也會產(chǎn)生毒素。如果身體通過正常的新陳代謝將身體中的毒素排出是有益于身體健康的，但是身體中囤積的毒素卻是會給身體帶來諸多疾病。那有什么方法能夠排毒呢？下面為大家盤點16大排毒方法，再也不用發(fā)愁身體毒素無法排出了。
飲食排毒
人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素攝入也是減少身體毒素的一個簡單方法。
少喝咖啡
咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素，有醫(yī)生還認為咖啡因會影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個習(xí)慣改改，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫熱的檸檬水來代替，能夠潤腸通便，促進排毒。
不喝烈酒
烈酒中酒精對于人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會導(dǎo)致人體食欲大增，攝入更多毒素。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒，多喝紅酒。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質(zhì)讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。
除了以上的注意事項之外，還可以在平時的飲食中多攝入能夠促進腸道蠕動的食物，比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。
運動排毒
運動能夠調(diào)動人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。
運動能夠使皮膚毛孔張開，經(jīng)絡(luò)得到疏通，身體內(nèi)毒素能夠隨著汗液一起排出體外；運動能夠有效改善消化系統(tǒng)功能，促使排便和排尿，幫助體內(nèi)的毒素能夠及時排出；運動能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除，既能幫助排出廢氣也能提高機體細胞抵抗毒素的能力；運動能夠加速身體的血液循環(huán)，幫助加快毒素、廢物排出體外。
睡眠排毒
睡眠是神怡進行自我調(diào)節(jié)的重要時刻，一個人的睡眠好不好，關(guān)系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺時間是身體器官有規(guī)律排毒的時間。
晚上11點開始淋巴開始排毒，這個時候應(yīng)該讓自己保持安靜，開始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時也為后面其他器官排毒奠定基礎(chǔ)；凌晨1點到3點，腎臟、肝臟開始排毒，這個需要在熟睡中完成；凌晨3點到5點，肺部開始排毒，這個也是需要人體在熟睡中完成；凌晨5點到7點，腸道排毒，這是上廁所最佳的時間，既能排毒也能清醒狀態(tài)。
發(fā)汗排毒
發(fā)汗排毒主要通過發(fā)汗促進身體血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，促進身體排毒能力的提高。
運動發(fā)汗
運動的過程中，肌肉運動量加大，身體熱量產(chǎn)生，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的溫度平衡，身體會不斷散發(fā)熱量，排出汗液。這個過程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運動后進行水分補充，以免汗液排出過多身體出現(xiàn)虛脫。
飲食發(fā)汗
飲食發(fā)汗主要是可以通過食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發(fā)汗的生姜、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發(fā)汗具有安全性，而且能夠幫助身體排出毒素。
衣被發(fā)汗
衣被發(fā)汗主要是多穿衣服或者是蓋厚被子捂出汗來，如果是能夠再喝熱開水效果更好。要注意的是如果身體已經(jīng)出大，應(yīng)該盡快弄干爽身體，以免身體吸收汗液發(fā)生感冒等等病癥。
溫水浴發(fā)汗
溫水浴發(fā)汗的方法主要是通過泡熱水澡進行，水溫較高能夠幫助身體打開毛孔，排出汗液和毒素，對于感冒、腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發(fā)汗身體在水中，可以避免發(fā)汗過多出現(xiàn)身體虛脫的情況。
瑜伽排毒
通過瑜伽姿勢，對身體中腸道、淋巴進行按摩刺激，促進血液循環(huán)來達到排毒目的。
風(fēng)車式
動作
站立，雙腿分開至兩肩寬，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側(cè)；吸氣，雙臂向上伸展至頭頂，手肘打直，掌心相對，盡量向上延伸；呼氣，向前屈身，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直，雙臂側(cè)平舉與地面平行；先將右手落于兩腳間的地面上，手掌撐地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之后換手，過程中保持膝蓋挺直。左右側(cè)輪換重復(fù)3次之后慢慢回到初始狀態(tài)，按摩雙腿，再重復(fù)即可。
功效
按摩腸道，加速腸胃蠕動，促進消化，減少毒素堆積，有效排毒防治便秘。
與風(fēng)車式具有一樣效果有貓伸展式。
蛇擊式
動作
取金剛坐姿，雙臂自然下垂，眼睛平視前方；雙臂伸直緊貼地面，臀部離開腳跟向上抬起，胸部貼近地面同時抬頭、塌腰，保持大腿與小腿垂直，腳背貼近地面；調(diào)整呼吸，將身體沿地面滑動，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直，下半身完全貼近地面之后，頭部盡量向后仰，保持姿勢30秒；臀部慢慢回坐，落于腳跟上之后，將胸部、腹部盡量靠近大腿，額頭、雙手貼地之后放松全身即可。
功效
通過擴展胸部，既能鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、頸部、腹部淋巴結(jié)集中地，促進淋巴排毒。
通便排毒
通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內(nèi)的逗留時間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預(yù)防腸癌、心血管疾病等等。但是現(xiàn)在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起皮膚毒素堆積還可能導(dǎo)致痔瘡、乳腺癌等等疾病發(fā)生。
飲食調(diào)節(jié)
想要通便達到排毒目的可以通過飲食進行調(diào)節(jié)。多攝入能夠促進腸道蠕動、潤腸通便的食物，比如平時可以多攝入五谷雜糧、海帶、香蕉、芹菜、蘋果等等蔬果。還要注意多喝水，讓腸道不至于因為缺水而干燥不易排出。
定時大便
定時大便是對于生活起居的要求，平時日常起居要有規(guī)律，定時進餐，按時排便。特別是對于喜歡忍大便的人更是要注意，強忍大便會讓大便變干結(jié)，容易導(dǎo)致便秘，引發(fā)痔瘡。
按摩排毒
通過對腹部、腎臟、肝臟、足底進行簡單的按摩來舒暢氣血，增強身體的消化排泄功能來達到排毒的目的。
腹部按摩
按摩手法：先將掌心搓熱之后，將兩手手掌疊加放在上腹部，先順時針再逆時針進行按摩之后慢慢將手掌往下移，重復(fù)按摩即可。要注意力度以自己感到舒服為宜，不宜用力過大。
注意事項：進行按摩排毒的時候一定要進行放松，最好能夠在按摩前進行排便。飯前飯后都不適宜進行按摩，為了強化效果可以在按摩結(jié)束后進行因素，促進身體排毒。
足底按摩
我們知道足底是有反射區(qū)的，通過熱水泡腳，在適當?shù)丶尤胫胁菟巹?，能夠很好地使足底反射區(qū)得到良好的溫熱刺激，從而保護五臟六腑，促進氣血運行，幫助身體排毒。
喝水排毒
排毒最簡單的方法就是通過每天喝水。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負擔。想要喝水排毒可以在早晨起來之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對水分進行吸收。
精神排毒
精神排毒也就是從精神上排除毒素，讓人能夠擁有好心情，減少身體毒素分泌。
給自己滿足感
“自己”才是最應(yīng)該也是最值得投入最多關(guān)心的人，一個連自己都照顧不好的人又怎么去照顧他人。精神排毒法第一招就是給自己滿足感吧。不是說一定要在自己身上花錢就是滿足自己，試試每天為自己做些事，比如喝杯茶，吃點點心，做個按摩等等給自己些許滿足感，擁有好心情。
放慢速度，化解壓力
不少人都是被時間追著跑，精神壓力很大，身體毒素自然不易排出。不妨試著放慢腳步，保持樂觀的態(tài)度，從容地面對生活中的壓力。給每天的自己一點時間，能夠徹底地放松下來，暫時將壓力化為零吧。
沐浴排毒
沐浴既能夠幫助減壓也能幫助保養(yǎng)身體，特別是在泡澡時加入精油、浴鹽等等，更是能夠起到不一樣的效果。想要通過沐浴排毒可以通過進行藥浴的方法進行。比如加入能夠幫助皮膚保持弱酸性的蘋果醋，能夠幫助排出體內(nèi)的重金屬毒素；還有加入煮好的老姜水，能夠幫助身體發(fā)汗排毒等等。最簡便的方法就是去蒸桑拿，幫助身體出汗，改善血液循環(huán)。但是要注意桑拿不適合年紀較大、有心臟疾病的人進行。
利尿排毒
利尿排毒是通過促進人體泌尿系統(tǒng)功能加快加大排尿量，將身體中的毒素通過尿液排出體外的方式。利尿排毒可以多過運動鍛煉，加大血流量，促進泌尿系統(tǒng)功能的強化來達到排尿的目的；還可以通過多飲用溫開水來避免身體因為大量排尿出現(xiàn)脫水的情況，要注意的是不能為了排尿就一次超量飲用水，這樣很容易造成腎臟負擔，更不要憋尿等等，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)身體疾病。
刮痧排毒
刮痧排毒是通過在身體不同的穴位、經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的不同身體部位采用不同的手法進行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時候要注意被刮部位的潔凈，由身體中間刮向兩側(cè)，每次又是由內(nèi)向外，切不可毫無章法來回刮，直到出現(xiàn)紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之后被刮部位毛孔張開，此時不可吹風(fēng)入水，以免身體邪氣入侵。
拔罐排毒
拔罐排毒中所用的火罐能夠產(chǎn)生較高內(nèi)壓，幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，這樣能夠加速身體中新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，促進身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過身體循環(huán)代謝排出體外，給身體塑造一個通暢的內(nèi)環(huán)境。
饑餓排毒
饑餓排毒也就說通過饑餓來達到清除體內(nèi)毒素的目的。通過饑餓排毒能夠幫助清除全身毒素，增強身體的抗病能力，還能增強記憶力，防病益壽。饑餓排毒法可以通過讓自己減少食物攝入、或者是進行辟谷斷食的方法進行。要注意的是，饑餓排毒法實施之初一定要請有關(guān)專家進行指導(dǎo)，并且時間最好控制在保持1~2天的饑餓期即可，不可過長時間保持饑餓，以免傷身。
飲茶排毒
飲茶排毒主要是以茶葉為原料，再添加一些具有治療功效的食藥物，通過沸水沖泡、煎煮成為茶水飲用的方法。飲茶排毒能夠幫助解除體內(nèi)的毒素、治療身體疾病還能強身益壽、延緩衰老。
食醋排毒
食醋排毒方法與飲茶排毒差不多，不同的是將茶葉換成了食醋為原料進行。食醋排毒能夠幫助維持體內(nèi)酸堿平衡、排除體內(nèi)毒素，還能幫助消化減肥，抑菌殺毒、幫助預(yù)防病毒性的傳染疾病等等功效。更重要的是對于海產(chǎn)品中含有的毒素，食醋也是具有很好的抑制作用的，防止人體出現(xiàn)食物中毒。

血管不好人，常吃7樣常見的「 ”血液過濾”食物，毒素或許溜走了

大家都知道每個人的血管都可能會存在一些各種各樣的一些垃圾的垃圾非常多，也會影響身體健康的，血管不好的人就一定要記得多吃這7種常見的血液過濾的食物，可以讓垃圾變得越來越少，可以保護我們的身體更加健康，所以在生活中一定要記得可以通過飲食改善身體啊。 1、花椰菜 花椰菜是一種非常不錯的血管清潔劑。主要是因為它含有比較多的類黃酮，這種物質(zhì)除了能夠防止感染以外，還能夠阻止膽固醇氧化，從而防止血小板凝結(jié)成塊，并且使得血管壁加強，對于肥胖和視力衰弱以及水腫都有功效。 2、薏仁 在中醫(yī)上來說，薏仁祛濕。而濕熱也算是體內(nèi)毒素的一種，將薏仁煮水或者是煮湯喝，能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝，起到利尿消腫的作用。廣東人在春天的時候也經(jīng)常用薏仁、木棉花、赤小豆等煲湯，這樣的話也能能夠起到去祛濕毒的效果。 3、蓮藕 蓮藕有著利尿的效果，能夠促進體內(nèi)的毒素的和廢物排出體外，從而凈化血液。蓮藕可以生吃，也可以煮熟吃。兩種吃法各有不同的功效。生吃蓮藕能夠清熱，特別下火，適合因為上火長青春痘的年輕人吃。煮熟后的蓮藕變得溫熱，能夠起到養(yǎng)胃滋陰的效果，適合脾胃不好、氣血不足的人食用。 4、木耳 木耳性甘味平，有著排毒解毒、清胃滌腸以及和血止血等功效。木耳之所以吃起來口脆脆的，主要是它含有一種膠質(zhì)，而這種膠質(zhì)有著很強的吸附效果，能夠?qū)⑷梭w消化道內(nèi)的毒素和雜質(zhì)吸附，在通過排泄排出體。所以木耳也是一種清理血液毒素的好食物。 5、苦瓜 苦瓜當中含有奎寧，它能夠起到利尿活血、消炎退熱的效果。吃苦瓜能夠排除身體的毒素。同時苦瓜富含維生素C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強人體的免疫力和抵抗力，并且有效清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。 6、甜菜 甜菜經(jīng)常被稱為血液建筑隊和血液凈化器，主要是因為它有助于紅血球的再生和恢復(fù)，并且向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。除此之外，甜菜還有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病。 7、胡蘿卜 蘿卜是很有效的解毒食物，主要是因為胡蘿卜當中含有大量的維生素A和果膠，和體內(nèi)的汞離子結(jié)合以后，能夠有效降低血液中的汞離子濃度，加快體內(nèi)的汞離子排出。 良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才可以保證身體更加健康，尤其是血管特別不好的人來說，一定要記得可以通過這些食物來改變身體，尤其是對這個胡蘿卜了，或者是多吃一些西蘭花這類的都是非常好的，可以讓身體排除垃圾，可以保護身體的健康，所以對血管不好的人就應(yīng)該每天堅持去吃。免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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