緩解疲勞的方法 4種傳統(tǒng)的方法你造嗎
推拿方法
在推拿之前,要調(diào)整好身體的姿勢,坐著可以,站著也可以,但是身體要保持端正,腰背要挺直,挺胸收腹并且集中注意力。
坐或站好后將手掌搓熱,貼于太陽穴稍稍用力,順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10—20次,逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10—20次。
也可將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽穴上,力度以稍用力使人微感疼痛為宜,手法及次數(shù)同上。每日不拘時(shí)治療,自我感覺輕松即可。該法可給大腦以良性刺激,能解除疲勞、振奮陽氣、止痛醒腦,還可以促使注意力的集中。
拔罐方法
用市面上說出售的“真空拔罐器”就可以進(jìn)行了。在肩背部位的肩井、大杼、天宗、風(fēng)門以及大椎等穴位吸附。保持10分鐘至20分鐘,每天1次或者兩天1次,3至5天為一個(gè)療程。
家中無此器具者,也可以到中醫(yī)院針灸科就診治,根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行,對因過分勞累,氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者。具有活血化瘀,解痙止痛之功效。
藥膳方法
取活甲魚1只(大小適中),大紅棗15枚(干品為佳),料酒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品適量。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊,再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中,加水適量,并放入各種調(diào)味品少許。
上籠后隔水蒸1—2個(gè)小時(shí)即成,可佐餐常食。該藥膳方可增強(qiáng)體力,消除疲勞,對四肢乏力、食欲不振,或疲勞所致免疫力下降者,具有滋陰養(yǎng)血,益氣健脾之效。
藥浴方法
將適量的新鮮的陳皮、薄荷放入浴缸中,可以根據(jù)水量來定。首先加入適量的熱水來浸泡藥材,等幾分鐘之后熱水將的溫度調(diào)至適宜之時(shí),用來浸泡和洗浴,每天晚上睡覺之前各1次。
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