自我放松:仰臥在床上,放松全身,做深長(zhǎng)而緩慢的腹式呼吸,同時(shí)心中默念“放松”,約十至二十分鐘后就可使全身從頭到腳得到放松。
勤泡澡:忙碌了一天后,泡個(gè)熱水澡,并在泡澡時(shí)進(jìn)行全身的按摩,不僅能清除身上的塵垢,還可增強(qiáng)血液的循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng),可有效緩解身心的疲憊。
小睡片刻:午睡可使生理時(shí)鐘得到節(jié)律同步,并使體內(nèi)的激素維持平衡。午睡還能趕走下午的疲憊,提高工作效率,還能促進(jìn)午飯消化,改善腸胃功能。
解除疲勞“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說(shuō)得最多的一個(gè)問(wèn)題。但專家認(rèn)為,許多人是把“瞌睡”說(shuō)成“疲勞”。這兩者之間是有區(qū)別的,疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺(jué)。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r,要么是因?yàn)樗卟蛔悖词且驗(yàn)樗哔|(zhì)量太差。
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