如何緩解工作疲勞

如何緩解工作疲勞

1、不一樣的早晨

俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早晨的時(shí)間非常重要，但是你每天上班之前都會(huì)做些什么呢？

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

2、不要處在真空

通常，一些比較緊張、壓力比較大的工作是非常容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。心理學(xué)家就強(qiáng)調(diào)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期的放任自己?jiǎn)为?dú)的在一個(gè)如同無菌的工作情況之下，強(qiáng)大的壓力會(huì)因?yàn)闊o法找到發(fā)泄的出口，轉(zhuǎn)而一點(diǎn)一點(diǎn)的吞噬人的健康。

利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

3、工作環(huán)境立大功

環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。

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