讓你遠離慢性疲勞

自我放松

仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來，約十到二十分鐘即可。

勤泡澡

辛苦工作了一天，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢復體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環(huán)、調節(jié)神經系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

小睡片刻

午睡可以使生理時鐘和24小時周期節(jié)律同步，并使體內的激素維持平衡。如果你經常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”，提高工作效率，還能很好的促進午飯消化，改善胃腸功能。

保障睡眠

伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般占據人類生活l/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康協(xié)重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發(fā)至恢復如常。正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少于7小時。

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