解腿部疲勞,除了泡熱水以外,適當(dāng)?shù)陌茨σ矊ζ溆泻艽蟮暮锰?,如何按摩也是一門學(xué)問。
1、按摩下肢
先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部,將全身力量通過肩臂貫徹于手,開始從大腿根部向下按摩到腳跟處,再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置,一下一上為一次,反復(fù)進(jìn)行25~35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。經(jīng)常按摩下肢,能改善下肢血液循環(huán),具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用,可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣,并可恢復(fù)腿部疲勞。
2、揉搓腿肚
一雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊揉搓,每側(cè)揉動20次左右,然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強(qiáng)腿力。
3、按摩腳底
洗腳后,雙手搓熱,輕輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/217180.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 為什么我們的大腦容易疲勞
下一篇: 熱水泡手抗疲勞