氣虛疲勞喝人參大棗粥

氣虛疲勞喝人參大棗粥

在現(xiàn)代社會，大多數(shù)男人是家庭的支柱，要時時刻刻注意點(diǎn)自己的身體狀況，當(dāng)遇到氣虛疲勞時，不妨喝點(diǎn)喝點(diǎn)人參大棗粥，可幫助您緩解氣虛疲勞哦！

食療養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。

食療保健

還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

氣虛怎么辦？

體質(zhì)是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)即：陰、陽、氣、血、津液為根本。體質(zhì)分為九種，氣虛體質(zhì)為九種體質(zhì)中最常見一種類型。本文分析氣虛體質(zhì)者當(dāng)如何養(yǎng)生？?

（一）氣虛體質(zhì)的體質(zhì)特征?

氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。?

氣虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為：1）形態(tài)特征：肌肉松軟。2）心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。3）常見表現(xiàn)：平素氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發(fā)色不澤、頭暈健忘、大便正?；螂m便秘但不結(jié)硬、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正?；蚱?。4）對外界環(huán)境的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。?

有人從文獻(xiàn)研究表明，氣虛體質(zhì)各體質(zhì)特征出現(xiàn)頻率較高的有：面色偏黃或白；肢體容易疲乏；氣短懶言；自汗出；目光少神；眩暈；內(nèi)臟下垂；寒熱耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。?

（二）氣虛體質(zhì)的形成因素

所有體質(zhì)的形成都是先天與后天共同作用的結(jié)果，氣虛體質(zhì)也不例外。?

一則，先天遺傳因素。?

先天是人體體質(zhì)形成的內(nèi)在基礎(chǔ)，它決定著相對穩(wěn)定性和特異性。《內(nèi)經(jīng)》記載：?人之生也，有剛有柔，有強(qiáng)有弱，有短有長，有陰有陽。?說明人一出生就已經(jīng)具備了肥與瘦、強(qiáng)與弱、高與矮、陰與陽等不同的體質(zhì)類型。?

明代大醫(yī)萬全說：?子于父母，一體而分，如受肺之氣為皮毛，肺氣不足，則皮脆薄怯寒，毛發(fā)不生??受肝之氣為筋，肝氣不足，則骨軟?，說明如果父母是氣虛之體，那么子女也可能出現(xiàn)氣虛體質(zhì)。?

二則，后天因素?

中醫(yī)更重視后天因素對于體質(zhì)的影響，因?yàn)橄忍煲蛩厮鶝Q定的體質(zhì)并不是一成不變的，體質(zhì)的差異在很大程度上還取決于后天因素。我認(rèn)為，重視后天因素，其實(shí)是重視內(nèi)求。?

后天因素包括膳食營養(yǎng)、生活起居、精神狀態(tài)、勞欲、環(huán)境、藥物、疾病等方面。?

葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中指出：?經(jīng)年宿疾，病必在絡(luò)，病非虛癥，因久延，體質(zhì)氣餒。?說明久病可損傷人體之氣，導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成。

?

（三）氣虛體質(zhì)的預(yù)防

預(yù)防氣虛體質(zhì)主要有兩點(diǎn)：一是先天稟賦，二是后天調(diào)養(yǎng)。?

一則，在先天上預(yù)防?

先天稟賦關(guān)鍵在父母，尤其是母親。母親在妊娠期間要注意以下幾點(diǎn)：?

其一，調(diào)節(jié)飲食和起居，絕嗜欲，安養(yǎng)胎氣；其二，保持樂觀平和的情緒，遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒；其三，平時看的、聽的、想的、說的、做的，都是正信正念。若能如此，就能夠使母親氣血和平，百病不生，分娩后自然會母子平安。?

二則，在后天上預(yù)防?

中醫(yī)重視后天因素對于體質(zhì)的影響，因此氣虛體質(zhì)在后天是可以預(yù)防的。?

后天調(diào)養(yǎng)，是指應(yīng)勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，悲喜有度，正如《內(nèi)經(jīng)》首篇所強(qiáng)調(diào)的：?食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞??虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來???

我認(rèn)為，健康源于自律。以本文所談的氣虛體質(zhì)為例，預(yù)防氣虛體質(zhì)，亦源于自律。我們每個人自己要重視養(yǎng)生，養(yǎng)生要靠自律。?

其一，針灸及按摩預(yù)防氣虛體質(zhì)。?

有研究證實(shí)，通過按摩關(guān)元、足三里穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。關(guān)元為小腸經(jīng)的募穴，又是人體丹田的之所在，為先天；足三里為土經(jīng)土穴，又是胃經(jīng)的下合穴和合穴，而胃為水谷之海，為后天。按摩關(guān)元和足三里，正可以調(diào)節(jié)先天和后天。?

其實(shí)，亦可以用針或用灸，平時常針灸關(guān)元與足三里，更可以激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)臟腑功能歸于平衡，亦能有效地預(yù)防氣虛體質(zhì)。?

有人運(yùn)用針灸對氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的慢性疲勞綜合征患者進(jìn)行調(diào)治，發(fā)現(xiàn)針灸調(diào)體能夠顯著改善其疲勞癥狀以及氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的體質(zhì)積分。?

體質(zhì)的預(yù)防調(diào)治當(dāng)從先天與后天入手，大多采用補(bǔ)益之法，從研究中可發(fā)現(xiàn)，通過針灸調(diào)治氣虛體質(zhì)具有獨(dú)特的療效，能夠很好的改善偏頗體質(zhì)，從而達(dá)到未病先防，既病防變的目的。?

針灸取穴：足三里、關(guān)元、神闕、氣海、勞宮。每日1次，每次選穴2-3個，每穴用艾條溫和灸10分鐘許。

?

其二，服食膏方預(yù)防氣虛體質(zhì)。?

有人運(yùn)用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態(tài)，不僅能減輕患者的疲勞程度，而且能夠改善患者的心理狀況，從而全面改善患者的生存質(zhì)量。?

膏方是一種高級滋補(bǔ)劑，特別適合于調(diào)節(jié)體質(zhì)。臨床上根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同的膏方處方。膏方一般由20余味的中藥組成，屬大方、復(fù)方范疇，且服用時間較長，制定膏方一定要針對患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類型。?

我創(chuàng)制了補(bǔ)腎膏、養(yǎng)肝膏和姜膠膏，分別應(yīng)用于不同的體質(zhì)類型。簡單來說，補(bǔ)腎膏適合于腎虛（陰虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)皆可）；養(yǎng)肝膏偏重于陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)；姜膠膏偏重于陽虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)。?

其三，小兒捏脊改善氣虛體質(zhì)。?

有人用小兒捏脊結(jié)合穴位推拿，對氣虛體質(zhì)的小兒有明顯改善作用。?

小兒捏脊非常好，通過反復(fù)刺激督脈和足太陽膀胱經(jīng)，可以有效地平衡五臟六腑的功能，激發(fā)陽氣，達(dá)到改善氣虛體質(zhì)的效果。不但是氣虛體質(zhì)，凡小兒有先天的體質(zhì)偏頗者，都可考慮用小兒捏脊法來改善體質(zhì)。一定要堅持，需要長年堅持，療效更高。?

其四，三伏貼改善氣虛體質(zhì)。?

有人發(fā)現(xiàn)，三伏貼對氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)與氣郁質(zhì)患者的發(fā)病次數(shù)及臨床癥狀均有改善。?

從中醫(yī)來分析，三伏貼通過在三伏天刺激穴位，可以激發(fā)人體陽氣，相當(dāng)于借天地之陽以溫通人體之陽。因此，三伏貼不但可以冬病夏治，亦可用于改善氣虛體質(zhì)。?

（四）氣虛體質(zhì)的用方用藥

體質(zhì)雖具有相對穩(wěn)定性，但也具有后天可調(diào)性，通過對后天的調(diào)理，偏頗體質(zhì)是能夠改變的。氣虛體質(zhì)亦可通過后天來改變。《內(nèi)經(jīng)》記載：?勞者溫之，損者益之?，這為氣虛體質(zhì)的調(diào)治確立了總的原則。?

一則，改善氣虛體質(zhì)的主藥?

選擇改善氣虛體質(zhì)的主藥，應(yīng)該把握以下幾個原則：一是性質(zhì)平和，適合于長期服用；二是注意補(bǔ)氣升陽，其性要偏溫；三是注意平補(bǔ)氣陰，補(bǔ)氣亦補(bǔ)陰，則陰固而氣亦壯；四是注意平補(bǔ)氣血，因?yàn)檠獮闅庵福瑲鉃檠畮?，二者不可分離。?

其一，黃芪??補(bǔ)氣、升陽、固表?

黃芪長于補(bǔ)氣、升陽、健脾?！侗静菡x》記載：?黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃?。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》曰：?能補(bǔ)氣，兼能升氣??？梢钥闯?，黃芪長于補(bǔ)氣、升陽、健脾。?

黃芪可以補(bǔ)氣、固表。黃芪內(nèi)外通補(bǔ)，在內(nèi)主補(bǔ)脾肺之氣，在外可補(bǔ)肌表之氣而治表虛、經(jīng)絡(luò)之虛。仲景的防己黃芪湯、黃芪桂枝五物湯即是此意。?

黃芪補(bǔ)氣之力雖不及人參，但適用于慢性氣虛甚或虛勞者，這可從仲景常用人參急補(bǔ)氣虛、黃芪慢補(bǔ)虛損看出來。?

二則，山藥??平補(bǔ)氣陰?

補(bǔ)氣藥中山藥可以平補(bǔ)氣陰，因其藥性平和，山藥也作為食物出現(xiàn)在我們的日常生活中，完全可以長期服用。?

山藥與甘草不同，雖然甘草性平味甘，可以補(bǔ)氣健脾，但相對于山藥來講，山藥性平味甘兼澀，兼可補(bǔ)陰，還可以防止氣的流失，而且該藥歸脾肺和腎經(jīng)，可以補(bǔ)先后天之氣。《神農(nóng)本草經(jīng)》曰：?補(bǔ)中，益氣力，長肌肉?。新版《中藥大辭典》載山藥：?補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精?。?

張山雷的《本草正義》載：?山藥能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎??！侗静萁?jīng)讀》也有記載：?山藥，能補(bǔ)腎填精。凡上品俱是尋常服食之物，非治病之藥，故神農(nóng)另提出久服二字??凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?。?

三則，大棗??補(bǔ)血、養(yǎng)營?

大棗甘溫，歸脾胃心經(jīng)，該藥可以平補(bǔ)氣血，補(bǔ)血養(yǎng)營，還可以補(bǔ)益后天之氣。?

《本草匯言》言：大棗?甘潤膏凝，善補(bǔ)陰陽、氣血、津液、脈絡(luò)、筋俞、骨髓??！侗窘?jīng)》言大棗：?安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣??和百藥?。?

四則，太子參??健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)陰?

太子參是一種以慢補(bǔ)著稱的補(bǔ)品。其味甘苦，性平，主要入脾肺經(jīng)。太子參屬于石竹科，有類似人參的作用，但與人參又有不同的地方。人參是溫補(bǔ)，太子參是一個清補(bǔ)，在夏季用就比較合適。太子參具有健脾益氣的作用，用于氣陰兩虛所造成的脾胃不足。?

太子參擅長健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益脾肺，益氣生津，用于脾氣虛弱、胃陰不足之證。中醫(yī)以脾胃為氣血生化之源，為后天之本。太子參可以補(bǔ)益脾胃之虛。?

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，太子參含有太子參多糖、多種氨基酸和礦物質(zhì)，能明顯提高機(jī)體的免疫功能、改善心功能，常服用太子參可以增強(qiáng)體質(zhì)；?

綜上所述，黃芪、山藥、大棗、太子參這四味都可以作為改善氣虛體質(zhì)的主藥。

?

二則，改善氣虛體質(zhì)的主方?

我主張用補(bǔ)中益氣湯。?

我的理由是：其一，此方以黃芪為君藥，既可補(bǔ)益中氣，升陽舉陷，又擅補(bǔ)肺實(shí)衛(wèi)，固表止汗。該方雖無山藥、大棗，可以加二藥來平補(bǔ)氣血，補(bǔ)血養(yǎng)營。另外，可改方中的人參為太子參，以加強(qiáng)平補(bǔ)脾胃之功。當(dāng)歸與黃芪同用，共奏益氣補(bǔ)血，養(yǎng)營生精之效。全方充分體現(xiàn)了補(bǔ)氣固表、補(bǔ)氣升陽、補(bǔ)益脾胃，以及補(bǔ)血養(yǎng)營等法，使此方可以從整體架構(gòu)上適合于調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。?

補(bǔ)中益氣湯加山藥、大棗適合長期服用。?

氣虛體質(zhì)者需要升提氣血，適合用補(bǔ)中益氣湯。其一，此方補(bǔ)氣與升陽并舉：方中黃芪為君藥，補(bǔ)氣升陽。配伍輕清升散的柴胡、升麻，使下陷之清陽上升而復(fù)其本位。其二，此方補(bǔ)氣與補(bǔ)血兼顧。原方中雖無山藥、大棗，可以加二藥來平補(bǔ)氣血。去人參，改為太子參，其性平，補(bǔ)益脾肺之氣，白術(shù)健脾益氣。當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血。氣血同源，氣虛日久，必?fù)p及血，故用甘辛而溫的當(dāng)歸與黃芪同用，共奏益氣補(bǔ)血，養(yǎng)營生精之效。其三，該方體現(xiàn)了補(bǔ)而不滯的特點(diǎn)。氣虛則行血無力，易于出現(xiàn)血行緩慢，瘀于脈中，故用當(dāng)歸活血行血。陳皮理氣健脾，使全方補(bǔ)而不滯。?

基于以上分析，我認(rèn)為補(bǔ)中益氣湯化裁（去人參加山藥、大棗、太子參）可以長期服用。?

（五）氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生?

一則，調(diào)節(jié)飲食?

氣虛體質(zhì)者往往脾胃功能偏弱，造成氣血生化不足。因此，需重視調(diào)節(jié)飲食，調(diào)理脾胃功能，以補(bǔ)虛為主，平時可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等，也可以用補(bǔ)氣藥，如人參、黨參、西洋參、黃芪等來做湯常服。?

有研究表明，常食五谷（特別是五種黃色的糧食）能夠明顯改善氣虛體質(zhì)人群的體質(zhì)偏頗。其中糙米補(bǔ)中益氣，玉米調(diào)中和氣，蕎麥消積下氣，燕麥?zhǔn)韪卫須猓∶坠瘫炯{氣，五種食材共同培補(bǔ)元?dú)狻?

二則，積極運(yùn)動?

氣虛體質(zhì)的人因?yàn)橐簧碇畾獠蛔?，往往喜靜惡動。越是不運(yùn)動，越不利于氣血的流動，導(dǎo)致氣更虛?？梢宰鍪婢彽倪\(yùn)動，如八段錦、太極拳、散步等，令身體微微出汗即可。?

氣虛體質(zhì)者運(yùn)動一定要適度，不適合劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動會出大汗，出大汗既耗氣，亦耗心陽和心陰。?

三則，調(diào)暢情緒?

《內(nèi)經(jīng)》提出：?恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。?所以保持心情愉快非常重要。保持和暢的情緒，遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒，這非常重要。?

四則，好好睡覺?

睡覺是引陽入陰，是陽氣大歸根，是補(bǔ)神。古人道：?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。?保持充足而良好的睡眠乃神補(bǔ)之要。睡的越好，全身陰陽臟腑越平衡，氣血越健旺，體質(zhì)越是歸于平和。（董洪濤）

氣虛白癜風(fēng)患者該怎樣食補(bǔ)？

1.氣虛體質(zhì)的白癜風(fēng)患者調(diào)養(yǎng)需金沙玉米粥輔助。配方：糯米40克，玉米粒80克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分，因此，金沙玉米粥輔對氣虛體弱的白癜風(fēng)患者具有強(qiáng)身健體的作用。
2.氣虛體質(zhì)的白癜風(fēng)患者調(diào)養(yǎng)食用人參大棗粥。配方：人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥白癜風(fēng)患者食用。
3.氣虛體質(zhì)的白癜風(fēng)患者調(diào)養(yǎng)輔助茯苓粥。粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能，幫助白癜風(fēng)患者盡早恢復(fù)健康。
另外，您對白癜風(fēng)的治療和保健還有什么不明白或不清楚的地方，可以咨詢?nèi)A海白癜風(fēng)醫(yī)院專家醫(yī)師進(jìn)行詢問,咨詢電話400-6567-178

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/216389.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緩解妊娠初期疲勞

下一篇: 跖骨疲勞性骨折的治療措施