懷孕第一個(gè)月食療——孕期疲勞
令許多準(zhǔn)媽媽驚訝的是,在妊娠初期感到非常疲憊。妊娠第一個(gè)月時(shí)極易產(chǎn)生疲倦感,甚至很多準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺自己一天到晚都好累,懷疑自己還能否繼續(xù)工作。準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個(gè)月,如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,這種疲倦感會(huì)更為劇烈。不過不要擔(dān)心,這種疲倦感是完全正常的。
緩解對(duì)策
1、無論如何疲倦難當(dāng),都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過,血糖會(huì)直線下降,反而會(huì)比之前更加疲倦。況且,對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的。
2、量力而行,準(zhǔn)爸爸此時(shí)要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽,包括身體上和精神上,現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個(gè)寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的參與,單從這一點(diǎn)上就足以見證,將一起開始新的人生的征程。
3、準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候注意抬高腳的位置,晚上早點(diǎn)睡覺,并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
4、飲食上的調(diào)理可以有針對(duì)地緩解疲勞。
孕期出現(xiàn)嗜睡、乏力、孕吐、瘙癢、水腫、頭暈胸悶等癥狀該如何緩解,懷孕期間感到疲倦和困倦是正常的生理表現(xiàn)。如果孕婦感到疲倦、困倦,可以適當(dāng)放慢工作節(jié)奏,延長每天的睡眠時(shí)間。孕婦可以早睡,有助于緩解孕期疲勞和嗜睡。在工作中,孕婦每天中午可以休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),有利于緩解工作一整天的疲勞。
建議孕婦保持心態(tài)平和,放松心情,以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主,避免食用刺激性、寒涼、辛辣的食物。而且吃的越來越少。飲食方面也可以選擇自己喜歡的食物,可以增加食欲,緩解孕吐癥狀。如果孕吐不能及時(shí)緩解,出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂或代謝紊亂,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止吐藥,必要時(shí)靜脈滴注葡萄糖溶液或生理鹽水進(jìn)行補(bǔ)液治療,糾正電解質(zhì)紊亂。
多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是富含纖維素的蔬菜,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);不要吃太油膩的食物,也不要吃太辛辣生冷的食物,以免刺激腸胃,加重嘔吐。選擇你喜歡的食物。孕吐通常發(fā)生在吃飯的過程中,會(huì)影響正常的食欲。所以可以選擇少吃多吃,這樣可以減少對(duì)腸胃的刺激,更好的起到緩解孕吐的作用。建議孕期多休息,注意防護(hù),注意保暖。如果孕吐癥狀嚴(yán)重,就要去醫(yī)院了。
一般來說,如果癥狀較輕,對(duì)生活影響不大,或者體重沒有減輕,工作沒有受到影響,是不需要就醫(yī)的。如果媽媽嘔吐特別明顯,那么我們建議她去醫(yī)院檢查。對(duì)于有早孕反應(yīng)的媽媽,我們會(huì)建議她吃一些自己喜歡的食物。有些人喜歡吃酸的食物,口味重,沒問題。有些媽媽喜歡吃楊梅來減少孕期的嘔吐反應(yīng),這也是可以的。以上就是對(duì)孕期出現(xiàn)嗜睡、乏力、孕吐、瘙癢、水腫、頭暈胸悶等癥狀該如何緩解這個(gè)問題的解答。
導(dǎo)讀:懷孕期間很容易感到疲勞,這是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?,?dǎo)致身體感覺疲累。想要消除疲憊最好的方法就是休息,休息睡覺對(duì)孕婦來說是再合理不過的事了。除了休息,飲食和運(yùn)動(dòng)也很重要,這些都可以讓你充滿活力。
一、了解懷孕期間疲勞原因
孕婦感到疲勞就多休息。
延伸閱讀:懷孕消除疲勞飲食生活調(diào)養(yǎng)
二、懷孕期間如何讓自己活力充沛
延伸閱讀:孕婦初期身體變化癥狀說明
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