人類雖然是高級(jí)動(dòng)物,但是也無法脫離自然規(guī)律,人類在飲食的同時(shí),也會(huì)每天排泄一些廢物,就是排便。人體排便次數(shù)的多少,也直接關(guān)系到身體的安危。大便是“來自于腸內(nèi)的書信”,根據(jù)大便的顏色、形狀和味道,就可以了解體內(nèi)的健康狀況。因此,如果好好地觀察大便中所包含的信息,就能夠知道自己的健康狀態(tài)。
正常人的排便差異很大,這與個(gè)體差異、生活習(xí)慣,尤其是飲食習(xí)慣有關(guān)。一般情況下,保持規(guī)律的每天排便1-2次,足以排除腸道廢物。所以,每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便,排便1-2次,屬于正常。但一天排便3-4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也屬正常。兩天或兩天以上排便一次,則不正常。每天排便超過3-4次,則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患有慢性腸炎,結(jié)腸炎等腸道疾病。
正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。要持大便暢通,就是需要做到以下幾點(diǎn):
一、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁,以免造成習(xí)慣性便秘。無論是什么時(shí)間,都是需要盡快找機(jī)會(huì)解決。
二、排便要專心,不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等。排便時(shí)間太久,也是容易出現(xiàn)問題的,不要把排便當(dāng)作消遣的時(shí)間。
三、排便時(shí)間,不能太長,一般是需要在五分鐘以內(nèi),這樣才是安全的。排便時(shí)間太久,是容易誘發(fā)痔瘡的。
四、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,同時(shí)要多少做運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的幫助,有利于排便的。
五、多喝水,我們糞便的70%都是水分,因此應(yīng)注意水分的充分?jǐn)z取。這樣是可以減少便秘的出現(xiàn)。
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