1、加強(qiáng)鍛煉,養(yǎng)成每天“一煉”的習(xí)慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質(zhì)的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽(yáng)氣充盛,利于輔助嗜睡治療。并且,要每天都堅(jiān)持,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以取得讓你滿意的效果哦!
2、把握睡眠規(guī)律,10點(diǎn)入睡
大自然有大自然的法則,人類長(zhǎng)期生存下來(lái)也有著自己的生理規(guī)律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好10時(shí)左右就寢,不要過(guò)度勞累,以防損傷脾陽(yáng),陽(yáng)氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克。將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
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