1、合理休息
孕婦容易感到疲倦,疲勞時不妨小憩一會,以半小時為宜,既可以有效減緩疲勞,又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長,建議不要超過一小時。
2、飲食營養(yǎng)均衡
在飲食上要注意平衡膳食,營養(yǎng)全面,保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時常更換食物的種類,提高孕婦的食欲。注意,準(zhǔn)媽媽每次的進(jìn)餐量不宜過多,要少食多餐。
3、適當(dāng)進(jìn)行睡前運動
適當(dāng)進(jìn)行睡前運動,不僅能使女性身心健康,而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量,最好在睡前一小時結(jié)束,可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運動。
4、保持良好的生活方式
準(zhǔn)媽媽每天要按時作息,養(yǎng)成健康的生物鐘,早睡早起,堅持吃早餐,餐后散步。絕不可接觸煙酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠。
5、創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境
臥室的布置應(yīng)該以舒適為主,這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次,房間要經(jīng)常通風(fēng),保持清爽,因為孕婦比常人更容易感到熱。
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