對打呼嚕的調(diào)查顯示,患有打呼嚕這種疾病的患者中肥胖者、和患有高血壓、心血管疾病者居多。另外,胸部有某些疾病和糖尿病患者也大多又打呼嚕的癥狀。因此,這一類的患者要更加的注意。
打呼嚕預(yù)防方法主要有以下幾個:
1、 增強體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強人體的抵抗了,對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
2、 要盡量避免大量飲酒和吸煙,吸煙能引起呼吸道癥狀加重,而飲酒會加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡覺之前一定不要喝酒,是打呼嚕預(yù)防方法之一。
3、 對于肥胖者要積極減輕體重,加強體育運動,合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%—10%,打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。
以上就是對打呼嚕預(yù)防方法有哪些的介紹,通過介紹可見打呼嚕預(yù)防方法對于患者來說是非常簡單的,大家在平時一定要注意預(yù)防,避免干擾睡眠。
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