打呼嚕有什么預(yù)防方法

對打呼嚕的調(diào)查顯示，患有打呼嚕這種疾病的患者中肥胖者、和患有高血壓、心血管疾病者居多。另外，胸部有某些疾病和糖尿病患者也大多又打呼嚕的癥狀。因此，這一類的患者要更加的注意。

打呼嚕預(yù)防方法主要有以下幾個：

1、 增強體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。

2、 要盡量避免大量飲酒和吸煙，吸煙能引起呼吸道癥狀加重，而飲酒會加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡覺之前一定不要喝酒，是打呼嚕預(yù)防方法之一。

3、 對于肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。

以上就是對打呼嚕預(yù)防方法有哪些的介紹，通過介紹可見打呼嚕預(yù)防方法對于患者來說是非常簡單的，大家在平時一定要注意預(yù)防，避免干擾睡眠。

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