叩齒和按摩牙齦有什么作用

叩齒和按摩牙齦有什么作用

叩齒即上下牙齒相互輕輕撞擊，對(duì)牙齒牙周有保健刺激作用，有利于牙周健康。牙齦按摩室指通過(guò)各種手段對(duì)牙齒唇頰側(cè)和舌腭側(cè)牙齦進(jìn)行按摩。咀嚼食物時(shí)，食物碎塊從牙齒表面滑向牙齦，對(duì)牙齦有良好的生理按摩作用，特別是纖維性食物，作用更明顯，使牙齦保持正常腭色、形、質(zhì)。在有單側(cè)咀嚼習(xí)慣的人，其不用的一側(cè)牙齦在色、形、質(zhì)上明顯不如咀嚼側(cè)。

此外，以洗凈后的手指對(duì)牙齒內(nèi)外側(cè)的牙齦進(jìn)行從輕到重的按摩，擠壓牙齦，不但可以使牙齦保持良好的血液循環(huán)，而且可以通過(guò)擠壓使齦溝液向外排出，起到清潔牙頸部的作用，叩齒和牙齦按摩都可以1天兩次，一次約兩分鐘。當(dāng)然，牙周潔治或者手術(shù)后不能馬上進(jìn)行牙齦按摩，應(yīng)該等到7～10天牙齦水腫消退后再進(jìn)行

漱口有用嗎

人們一般有一天刷2次牙的習(xí)慣：早晨起床后先洗臉?biāo)⒀?，再用早餐；晚上臨睡前刷牙。這樣，早餐后和整個(gè)白天口腔內(nèi)都有可能有食物殘?jiān)@些殘?jiān)N在牙齒上，塞在牙縫間，將成為口腔內(nèi)細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)品，給牙齒、牙周組織帶來(lái)極大的隱患，所以漱口就顯得非常重要。應(yīng)該講，每一次進(jìn)食后，都有必要進(jìn)行漱口，沖走口腔內(nèi)食物殘?jiān)?/p>

目前，市場(chǎng)上的“口腔沖水器”對(duì)進(jìn)食后的口腔清潔有較好的作用。對(duì)于含漱液或者漱口水，由于其中含有各種藥物，一般在有口腔炎癥的情況下使用，不宜作為口腔保健用品長(zhǎng)期使用。含服的漱口水對(duì)學(xué)齡前兒童應(yīng)該忌用，以免誤食。

叩齒吞津養(yǎng)生法

叩齒吞津養(yǎng)生術(shù)

? ? “叩齒保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古諺語(yǔ)曰“晨起，叩齒三百響，齒堅(jiān)固”。

? ? 唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍。”宋朝大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

? ? 什么是叩齒

? ? 叩齒就是空口咬牙，是一種較常見(jiàn)的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見(jiàn)成效。

? ? 有一種說(shuō)法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺(jué)前叩齒三十六下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來(lái)的方法?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。

他通過(guò)自己親身實(shí)踐，提出牙齒保健經(jīng)驗(yàn)，值得重視。

? ? 叩齒吞津的養(yǎng)生作用

? ? 1、健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。

? ? 2、補(bǔ)腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機(jī)理有二：一是“齒者,腎之標(biāo)”，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

? ? 3、強(qiáng)骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進(jìn)行,能致骨堅(jiān),故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能；叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

? ? 4、聰耳明目：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈,髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5、美顏榮發(fā)：叩齒可活動(dòng)面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面膚的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而美顏。發(fā)的生長(zhǎng)賴于精血，精血充盈,則發(fā)長(zhǎng)而光澤；精血虛衰,則發(fā)白而脫落。腎藏精，“其華在發(fā)”，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。

古代神奇吞津養(yǎng)生八效

? ? 我們常說(shuō)的口水，也就是唾液，中醫(yī)上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看這不起眼的“口水”，它對(duì)人體養(yǎng)生保健可是益處多多。下面就跟著我一起了解一下“口水”的養(yǎng)生功效吧！中醫(yī)有句老話，叫做“留得一分津液，便有一分生機(jī)”。中醫(yī)中講的津液是構(gòu)成人體生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)之一，在人們的保健生活中，這句老話話是很有意義的。

? ? 中醫(yī)把人體分泌的唾液叫做“津”，并把它歸屬為陽(yáng)，主表。中醫(yī)還有“津血同源”的說(shuō)法，是說(shuō)津液和血都來(lái)源于飲食的精氣，并能相互滋生，相互作用。津液虧耗過(guò)多，就會(huì)使氣血兩損；而氣血虧損，同樣可使津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，疾病也會(huì)由此而生，如發(fā)高燒的病人出汗過(guò)多，及胃腸疾患者大吐大瀉太多，都會(huì)因損傷津液而導(dǎo)致氣血虧損。

? ? 口水對(duì)人體養(yǎng)生有八種功能

? ? 一是止血作用，口水能促進(jìn)血液凝固，口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時(shí)口水可幫助止血。

? ? 叩齒與咀嚼的區(qū)別

? ? 叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質(zhì);咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過(guò)大力量，就會(huì)造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區(qū)別主要有兩點(diǎn)：

? ? (1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動(dòng)牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關(guān);

? ? (2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發(fā)生，具有預(yù)防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長(zhǎng)期使用一側(cè)牙齒咀嚼可產(chǎn)生牙合創(chuàng)傷。

? ? 什么情況不宜叩齒

? ? 有些醫(yī)家認(rèn)為，叩齒法對(duì)已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。

? ? 明代醫(yī)學(xué)家張介賓在《景岳全書(shū)》中介紹了他親自實(shí)踐的護(hù)齒、健齒經(jīng)驗(yàn)：“古有晨昏叩齒之說(shuō)，雖亦可行，然而谷谷震動(dòng)，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺(jué)齒有浮突之意，則但輕輕咬實(shí)，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時(shí)必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅(jiān)齒，故余年逾姑息，而齒無(wú)一損，亦大得此二方之力?！?br>
? ? 張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個(gè)輕量級(jí)的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運(yùn)動(dòng)。

二是潤(rùn)滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤(rùn)滑柔軟。

? ? 三是沖洗作用，能把食物殘?jiān)鼪_洗掉，以保持口腔的清潔衛(wèi)生。

? ? 四是稀釋作用，當(dāng)酸、苦等刺激性東西進(jìn)入口腔時(shí)，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。

? ? 五是抗菌作用，口水中的各種有機(jī)和無(wú)機(jī)成分通過(guò)不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。

? ? 六是治傷作用，口水中有一種神經(jīng)生長(zhǎng)素，這種生長(zhǎng)素能顯著地縮短傷口愈合時(shí)間，能加速燒傷皮膚的愈合。

? ? 七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

? ? 八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會(huì)紅光滿面，不減青春活力。

? ? 可見(jiàn)，“口水”是寶貴的，不能隨意浪費(fèi)、棄失，要善于促進(jìn)口水的分泌，達(dá)到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。

? ? 那么，對(duì)正常人的保健來(lái)說(shuō)，如何才能做到“保津養(yǎng)生”呢？首先要多喝水，可以適當(dāng)泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說(shuō)的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效。不過(guò)從中醫(yī)辨證的角度來(lái)說(shuō)，有些情況是需要注意的，比如胃酸過(guò)多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。另外，中國(guó)古代還有“咽津養(yǎng)生之術(shù)”，一些有消化系統(tǒng)慢性疾病的人不妨借鑒。

咽津養(yǎng)生之術(shù) 每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下；或在閑暇之時(shí)，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾遍后徐徐咽下。

? ? 人中穴在面部，鼻唇溝的上1/3交點(diǎn)處。很多人覺(jué)得奇怪，這個(gè)穴明明在人體上部，為什么叫人中？

? ? 人中：接通陰陽(yáng)二氣的急救穴

? ? 中醫(yī)有句話叫“天食人以五氣，天氣通于鼻；地食人以五味，地氣通于口”。意思是指我們的呼吸，人體通過(guò)心肺的震蕩，膈肌的升降，吸進(jìn)自然界的氧氣。然后在人體走一遭，再呼出去，這叫和天氣作一個(gè)循環(huán)。因?yàn)樾乩呛吞鞖饨粨Q氣體的一個(gè)場(chǎng)所，所以也稱胸廓為天，鼻子就是這二者進(jìn)行氣體交換的重要場(chǎng)所，所以說(shuō)鼻通天氣。

? ? 人中還有一個(gè)名字叫水溝，這里的水是指津液，就是人們俗稱的口水。古代養(yǎng)生家認(rèn)為口水最能養(yǎng)生，所以經(jīng)常緊閉口舌，以收藏口水，使其下行通過(guò)喉嚨進(jìn)入臟腑，以達(dá)到養(yǎng)生的目地。人中穴處在口水吞咽向上翻轉(zhuǎn)的地方，所以也稱之為水溝。古人說(shuō)“水溝近鼻長(zhǎng)流水”，也就是說(shuō)這個(gè)地方不能干涸，要經(jīng)常保持水潤(rùn)。人們要想身體健康，就要經(jīng)常學(xué)會(huì)吞咽口水，而不要將其當(dāng)做無(wú)用之物，隨意吐出。

? ? 人中穴最大的作用就是急救、抗休克，就像120急救車一樣，是身體特殊情況下的保護(hù)神。按揉人中有急救的作用，如中暑、暈厥，這時(shí)候旁邊的人第一反應(yīng)就是掐他的人中。人之所以休克，就是因?yàn)樘斓刂畾獠煌?、循環(huán)中斷，這時(shí)候掐人中就是使二氣相交。掐人中有好幾個(gè)方法，最好由手指甲比較平的、有力氣的人來(lái)操作，用大拇指指甲蓋邊緣的部位，頂在人中穴處，用力地掐按；或者用大拇指和食指同時(shí)用力掐，給人中穴一個(gè)強(qiáng)刺激，可以很快地讓人蘇醒過(guò)來(lái)。人中穴是一個(gè)多功能穴，不但有急救作用，還有調(diào)節(jié)呼吸的作用。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，刺激此穴，對(duì)胃收縮頻率和振幅都有明顯的抑制作用，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。該穴是將鼻唇溝的長(zhǎng)度分成三等份，從上往下的1/3處就是人中穴所在的位置。

? ? 口水 生津三妙法

? ? “口水”是寶貴的，不能隨意浪費(fèi)、棄失，要善于促進(jìn)口水的分泌，達(dá)到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。你應(yīng)該嘗試多增加自己口腔唾液的流量，最好的方法是經(jīng)常咀嚼口香糖。以咀嚼無(wú)糖口香糖進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可以有效并且持續(xù)地促進(jìn)唾液分泌，使其流量在咀嚼后第一分鐘便達(dá)到平常流量的12倍；一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無(wú)糖口香糖作為輔助手段對(duì)牙齦炎有一定療效。第二個(gè)生津的辦法是，每天采用叩齒或者用舌尖輕舔上腭的方法促進(jìn)唾液生成。此外，品飲茶湯也可生津，但兩個(gè)方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是，在增加唾液流量后，可采用慢慢吞咽唾液的方法進(jìn)行養(yǎng)生，每天必須咽5-6次、每次咽5-6口唾液。這樣可防治胃病，還可能殺癌細(xì)胞，達(dá)到保護(hù)口腔健康，五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調(diào)勻的目的。確記必須堅(jiān)持經(jīng)常利用，否則無(wú)效。

? ? 古老的咽唾液養(yǎng)生之法——“赤龍攪天池"

? ? 唾液，中醫(yī)上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等，唾液是十分寶貴的液體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作用能濕潤(rùn)和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進(jìn)入口腔內(nèi)的很多細(xì)菌。咽下唾液就能樣式，一方面，簡(jiǎn)便易行，任何時(shí)間都可以做，不用花一分錢。更重要的是能加強(qiáng)人體五臟的功能，所以既能養(yǎng)生，又能治病。

? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是說(shuō)“脾為涎，腎為唾?！薄澳I為先天之本，脾為后天之本?！蓖僖簛?lái)自于脾和腎這兩個(gè)人體的先后天之本，所以唾液是人體一種重要的物質(zhì)，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著重要的作用。

? ? "赤龍攪天池"，李時(shí)珍把這種方法叫做"清水灌靈根"，其實(shí)是同一種方法。明代的名醫(yī)龔居中解釋說(shuō)："津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。

? ? 具體方法：用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)，等到口內(nèi)滿是唾液時(shí)，便分三次將唾液咽下，并用意念將其送到丹田。

? ? 這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，但是作用巨大。一方面，簡(jiǎn)便易行，任何時(shí)間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強(qiáng)人體五臟的功能，所以既能養(yǎng)生，又能治病。

? ? 吞津(唾液)養(yǎng)生法

? ? 在氣功練功會(huì)產(chǎn)生唾液（津液），如我們不練功是否也可產(chǎn)生唾液（津液）呢？唾液（津液）它又有什么樣的保健功效？您是否對(duì)它的重要性、實(shí)用性有所認(rèn)識(shí)？和簡(jiǎn)單練習(xí)方法供參閱。

? ? “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長(zhǎng)年”。

? ? 唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來(lái)，人的口唇，頰，腭等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分布在口腔壁及舌下，每對(duì)唾液腺都有導(dǎo)管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點(diǎn)，但均是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。三者的組成均離不開(kāi)脾胃運(yùn)化而生成的水谷精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關(guān)系。因此，無(wú)論在生理或病理情況下，氣、血、津液之間均存在著極為密切的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動(dòng)有關(guān)的物質(zhì)。

? ? 《本草綱目》上云：唾液能“灌溉臟腑，潤(rùn)津肢體，祛病延年”。

? ? 老子的養(yǎng)生觀點(diǎn)與主張，集中起來(lái)可以概括為：“順應(yīng)自然，恬淡寡欲，咽津養(yǎng)生?！崩献诱J(rèn)為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。因此他首先主張咽津養(yǎng)生。他平時(shí)“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

具體練習(xí)方法如下：

? ? 1、舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力頂），同時(shí)口腔、面部肌肉要放松。

? ? 2、意守“金津”、“玉液”兩穴，或舌下部位也可（如圖所示）。

? ? 3、如果津液產(chǎn)生多時(shí)，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下時(shí)，最好要閉目?jī)?nèi)視，似乎看到它在下降至臟中（以意、目力送至丹田）。

? ? 注：可先加上叩齒：即全身放松，閉目、口唇微閉，心神合一，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，叩齒36次為佳。

? ? 輔以攪舌“赤龍攪天池”：即叩齒后，屈舌在口腔內(nèi)沿牙床外側(cè)作順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各36次。攪動(dòng)時(shí)要放松舌頭，用力要柔和自然。

? ? 唾液的養(yǎng)生道理就是中醫(yī)認(rèn)為的：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！敝档米⒁獾氖?，中醫(yī)視脾為后天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動(dòng)密切相關(guān)了。

? ? 經(jīng)科學(xué)證明，唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸及激素等。其中有一種唾液腺激素，它能促使細(xì)胞的生存和分裂，延緩人體機(jī)能衰退。

? ? 吞咽唾液的方法很多，常用的有二種：

? ? 1、是常食法，姿勢(shì)坐、臥、站均可，平心靜氣，舌舔上頜，將舌伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。

? ? 2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體功法按個(gè)人愛(ài)好選擇，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時(shí)，舌抵上頜，不斷舔動(dòng)，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時(shí)，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開(kāi)，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識(shí)地送入丹田。每日早晚練半小時(shí)，如此堅(jiān)持不懈，就可收到精氣充足，臉色紅潤(rùn)，新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法，簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有任何副作用。

? ? 據(jù)說(shuō)1400年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景，年過(guò)八旬，牙齒依然結(jié)實(shí)完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣，他曾說(shuō)：“一過(guò)半夜，披上上衣面朝東南，盤(pán)腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽?！?br>
對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕松保護(hù)牙齒。此功法第一步就是叩齒。

早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。

? ? 剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

之后將舌頭沿著牙齦內(nèi)側(cè)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次，待口中津液越聚越多，達(dá)到滿口的時(shí)候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

? ? 通過(guò)完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達(dá)到滋陰養(yǎng)腎的功效。

? ? 這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康大有好處。

叩齒后，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動(dòng)后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對(duì)食物有消化作用。

? ? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫功能。

古人有語(yǔ)：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中，隨時(shí)咽津以充盈腎精，久而久之，元?dú)獬渑?，自然身輕體健，氣色紅潤(rùn)。

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