叩齒即上下牙齒相互輕輕撞擊,對(duì)牙齒牙周有保健刺激作用,有利于牙周健康。牙齦按摩室指通過(guò)各種手段對(duì)牙齒唇頰側(cè)和舌腭側(cè)牙齦進(jìn)行按摩。咀嚼食物時(shí),食物碎塊從牙齒表面滑向牙齦,對(duì)牙齦有良好的生理按摩作用,特別是纖維性食物,作用更明顯,使牙齦保持正常腭色、形、質(zhì)。在有單側(cè)咀嚼習(xí)慣的人,其不用的一側(cè)牙齦在色、形、質(zhì)上明顯不如咀嚼側(cè)。
此外,以洗凈后的手指對(duì)牙齒內(nèi)外側(cè)的牙齦進(jìn)行從輕到重的按摩,擠壓牙齦,不但可以使牙齦保持良好的血液循環(huán),而且可以通過(guò)擠壓使齦溝液向外排出,起到清潔牙頸部的作用,叩齒和牙齦按摩都可以1天兩次,一次約兩分鐘。當(dāng)然,牙周潔治或者手術(shù)后不能馬上進(jìn)行牙齦按摩,應(yīng)該等到7~10天牙齦水腫消退后再進(jìn)行
漱口有用嗎
人們一般有一天刷2次牙的習(xí)慣:早晨起床后先洗臉?biāo)⒀?,再用早餐;晚上臨睡前刷牙。這樣,早餐后和整個(gè)白天口腔內(nèi)都有可能有食物殘?jiān)@些殘?jiān)N在牙齒上,塞在牙縫間,將成為口腔內(nèi)細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)品,給牙齒、牙周組織帶來(lái)極大的隱患,所以漱口就顯得非常重要。應(yīng)該講,每一次進(jìn)食后,都有必要進(jìn)行漱口,沖走口腔內(nèi)食物殘?jiān)?/p>
目前,市場(chǎng)上的“口腔沖水器”對(duì)進(jìn)食后的口腔清潔有較好的作用。對(duì)于含漱液或者漱口水,由于其中含有各種藥物,一般在有口腔炎癥的情況下使用,不宜作為口腔保健用品長(zhǎng)期使用。含服的漱口水對(duì)學(xué)齡前兒童應(yīng)該忌用,以免誤食。
叩齒吞津養(yǎng)生術(shù)
? ? “叩齒保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古諺語(yǔ)曰“晨起,叩齒三百響,齒堅(jiān)固”。
? ? 唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是“每晨睡醒時(shí),叩齒三十六遍。”宋朝大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝,他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。
? ? 什么是叩齒
? ? 叩齒就是空口咬牙,是一種較常見(jiàn)的牙齒保健方法,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用,發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激,增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次,每次叩齒數(shù)目多少不拘,可因人而異。叩齒的力量也不求一律,可根據(jù)牙齒的健康程度,量力而行。但必須持之以恒,從不間斷,方可見(jiàn)成效。
? ? 有一種說(shuō)法叫"叩齒三十六",就是每天早晚起床睡覺(jué)前叩齒三十六下,同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下,從小堅(jiān)持一直到老,可以使牙齒堅(jiān)固,不生牙病,相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來(lái)的方法?,F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞,促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán),增強(qiáng)其抗病能力。
他通過(guò)自己親身實(shí)踐,提出牙齒保健經(jīng)驗(yàn),值得重視。
? ? 叩齒吞津的養(yǎng)生作用
? ? 1、健脾:脾胃為“后天之本,氣血生化之源?!薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個(gè)方面:一是叩齒能健齒。齒健,則食物易被嚼細(xì),胃負(fù)減輕,從而養(yǎng)胃;二是脾“在液為涎”與胃相表里,涎為口津是唾液中較輕清稀的部分,具有幫助食物消化的功能。
? ? 2、補(bǔ)腎:腎為“先天之本”,生命之源。叩齒健腎的機(jī)理有二:一是“齒者,腎之標(biāo)”,由腎中精氣所充養(yǎng),腎中精氣充沛,則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”,唾為口津是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,為腎精所化,咽而不吐,有滋養(yǎng)腎中精氣的作用,故可健腎。
? ? 3、強(qiáng)骨益腦:腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進(jìn)行,能致骨堅(jiān),故可健骨?!澳I生骨髓”,而腦為髓海,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),腦發(fā)育健全,就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能;叩齒能健腎,使腎中精氣得充,故可健腦。
? ? 4、聰耳明目:“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣?!蹦I中精氣充盈,髓海得養(yǎng)則耳聰;腎中精氣虛衰,髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。
5、美顏榮發(fā):叩齒可活動(dòng)面肌,加強(qiáng)面部血液循環(huán),改善面膚的營(yíng)養(yǎng),進(jìn)而美顏。發(fā)的生長(zhǎng)賴于精血,精血充盈,則發(fā)長(zhǎng)而光澤;精血虛衰,則發(fā)白而脫落。腎藏精,“其華在發(fā)”,叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。
古代神奇吞津養(yǎng)生八效
? ? 我們常說(shuō)的口水,也就是唾液,中醫(yī)上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看這不起眼的“口水”,它對(duì)人體養(yǎng)生保健可是益處多多。下面就跟著我一起了解一下“口水”的養(yǎng)生功效吧!中醫(yī)有句老話,叫做“留得一分津液,便有一分生機(jī)”。中醫(yī)中講的津液是構(gòu)成人體生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)之一,在人們的保健生活中,這句老話話是很有意義的。
? ? 中醫(yī)把人體分泌的唾液叫做“津”,并把它歸屬為陽(yáng),主表。中醫(yī)還有“津血同源”的說(shuō)法,是說(shuō)津液和血都來(lái)源于飲食的精氣,并能相互滋生,相互作用。津液虧耗過(guò)多,就會(huì)使氣血兩損;而氣血虧損,同樣可使津液不足。津液的增多與減少,能直接影響體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡,疾病也會(huì)由此而生,如發(fā)高燒的病人出汗過(guò)多,及胃腸疾患者大吐大瀉太多,都會(huì)因損傷津液而導(dǎo)致氣血虧損。
? ? 口水對(duì)人體養(yǎng)生有八種功能
? ? 一是止血作用,口水能促進(jìn)血液凝固,口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時(shí)口水可幫助止血。
? ? 叩齒與咀嚼的區(qū)別
? ? 叩齒主要目的是健齒、固齒,屬于保健性質(zhì);咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎,屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過(guò)大力量,就會(huì)造成牙齒損傷,如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區(qū)別主要有兩點(diǎn):
? ? (1)力量不同:叩齒是輕微的力量,叩齒震動(dòng)牙根周圍的組織,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關(guān);
? ? (2)作用效果不同:叩齒效果是健齒、固齒,減少疾病發(fā)生,具有預(yù)防效果。咀嚼不具有叩齒效果,如果長(zhǎng)期使用一側(cè)牙齒咀嚼可產(chǎn)生牙合創(chuàng)傷。
? ? 什么情況不宜叩齒
? ? 有些醫(yī)家認(rèn)為,叩齒法對(duì)已患牙病者可能不合適,主要是叩齒力大,恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。
? ? 明代醫(yī)學(xué)家張介賓在《景岳全書(shū)》中介紹了他親自實(shí)踐的護(hù)齒、健齒經(jīng)驗(yàn):“古有晨昏叩齒之說(shuō),雖亦可行,然而谷谷震動(dòng),終非盡善之道。余每因勞因酒,亦嘗覺(jué)齒有浮突之意,則但輕輕咬實(shí),務(wù)令漸咬漸齊,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解時(shí)必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝,非但固精,亦能堅(jiān)齒,故余年逾姑息,而齒無(wú)一損,亦大得此二方之力?!?br>
? ? 張氏提出的咬齒,可視為叩齒法的一個(gè)輕量級(jí)的改變方法,是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒,都屬于牙齒的自我按摩運(yùn)動(dòng)。
二是潤(rùn)滑作用,口水中含有黏液素,可使口腔潤(rùn)滑柔軟。
? ? 三是沖洗作用,能把食物殘?jiān)鼪_洗掉,以保持口腔的清潔衛(wèi)生。
? ? 四是稀釋作用,當(dāng)酸、苦等刺激性東西進(jìn)入口腔時(shí),口水分泌增加,把它稀釋,便于吐出或咽下。
? ? 五是抗菌作用,口水中的各種有機(jī)和無(wú)機(jī)成分通過(guò)不同機(jī)理,產(chǎn)生一定的抗菌作用,可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。
? ? 六是治傷作用,口水中有一種神經(jīng)生長(zhǎng)素,這種生長(zhǎng)素能顯著地縮短傷口愈合時(shí)間,能加速燒傷皮膚的愈合。
? ? 七是消化作用,口水中含有大量淀粉酶,能把淀粉水解為麥芽糖,使之易被吸收。
? ? 八是抗衰作用,口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”,能使人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng),這樣即使人到老年也會(huì)紅光滿面,不減青春活力。
? ? 可見(jiàn),“口水”是寶貴的,不能隨意浪費(fèi)、棄失,要善于促進(jìn)口水的分泌,達(dá)到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。
? ? 那么,對(duì)正常人的保健來(lái)說(shuō),如何才能做到“保津養(yǎng)生”呢?首先要多喝水,可以適當(dāng)泡些有生津作用的中藥飲片,如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”,說(shuō)的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸,具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效。不過(guò)從中醫(yī)辨證的角度來(lái)說(shuō),有些情況是需要注意的,比如胃酸過(guò)多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者,則不宜多吃酸性太大的食物。另外,中國(guó)古代還有“咽津養(yǎng)生之術(shù)”,一些有消化系統(tǒng)慢性疾病的人不妨借鑒。
咽津養(yǎng)生之術(shù) 每日清晨洗漱后,用舌尖微頂上腭,有津液涌出,待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時(shí),用舌頭繞觸口齒,待口內(nèi)唾液聚滿,鼓漱幾遍后徐徐咽下。
? ? 人中穴在面部,鼻唇溝的上1/3交點(diǎn)處。很多人覺(jué)得奇怪,這個(gè)穴明明在人體上部,為什么叫人中?
? ? 人中:接通陰陽(yáng)二氣的急救穴
? ? 中醫(yī)有句話叫“天食人以五氣,天氣通于鼻;地食人以五味,地氣通于口”。意思是指我們的呼吸,人體通過(guò)心肺的震蕩,膈肌的升降,吸進(jìn)自然界的氧氣。然后在人體走一遭,再呼出去,這叫和天氣作一個(gè)循環(huán)。因?yàn)樾乩呛吞鞖饨粨Q氣體的一個(gè)場(chǎng)所,所以也稱胸廓為天,鼻子就是這二者進(jìn)行氣體交換的重要場(chǎng)所,所以說(shuō)鼻通天氣。
? ? 人中還有一個(gè)名字叫水溝,這里的水是指津液,就是人們俗稱的口水。古代養(yǎng)生家認(rèn)為口水最能養(yǎng)生,所以經(jīng)常緊閉口舌,以收藏口水,使其下行通過(guò)喉嚨進(jìn)入臟腑,以達(dá)到養(yǎng)生的目地。人中穴處在口水吞咽向上翻轉(zhuǎn)的地方,所以也稱之為水溝。古人說(shuō)“水溝近鼻長(zhǎng)流水”,也就是說(shuō)這個(gè)地方不能干涸,要經(jīng)常保持水潤(rùn)。人們要想身體健康,就要經(jīng)常學(xué)會(huì)吞咽口水,而不要將其當(dāng)做無(wú)用之物,隨意吐出。
? ? 人中穴最大的作用就是急救、抗休克,就像120急救車一樣,是身體特殊情況下的保護(hù)神。按揉人中有急救的作用,如中暑、暈厥,這時(shí)候旁邊的人第一反應(yīng)就是掐他的人中。人之所以休克,就是因?yàn)樘斓刂畾獠煌?、循環(huán)中斷,這時(shí)候掐人中就是使二氣相交。掐人中有好幾個(gè)方法,最好由手指甲比較平的、有力氣的人來(lái)操作,用大拇指指甲蓋邊緣的部位,頂在人中穴處,用力地掐按;或者用大拇指和食指同時(shí)用力掐,給人中穴一個(gè)強(qiáng)刺激,可以很快地讓人蘇醒過(guò)來(lái)。人中穴是一個(gè)多功能穴,不但有急救作用,還有調(diào)節(jié)呼吸的作用。臨床觀察發(fā)現(xiàn),刺激此穴,對(duì)胃收縮頻率和振幅都有明顯的抑制作用,能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。該穴是將鼻唇溝的長(zhǎng)度分成三等份,從上往下的1/3處就是人中穴所在的位置。
? ? 口水 生津三妙法
? ? “口水”是寶貴的,不能隨意浪費(fèi)、棄失,要善于促進(jìn)口水的分泌,達(dá)到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。你應(yīng)該嘗試多增加自己口腔唾液的流量,最好的方法是經(jīng)常咀嚼口香糖。以咀嚼無(wú)糖口香糖進(jìn)行實(shí)驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可以有效并且持續(xù)地促進(jìn)唾液分泌,使其流量在咀嚼后第一分鐘便達(dá)到平常流量的12倍;一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),咀嚼無(wú)糖口香糖作為輔助手段對(duì)牙齦炎有一定療效。第二個(gè)生津的辦法是,每天采用叩齒或者用舌尖輕舔上腭的方法促進(jìn)唾液生成。此外,品飲茶湯也可生津,但兩個(gè)方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是,在增加唾液流量后,可采用慢慢吞咽唾液的方法進(jìn)行養(yǎng)生,每天必須咽5-6次、每次咽5-6口唾液。這樣可防治胃病,還可能殺癌細(xì)胞,達(dá)到保護(hù)口腔健康,五臟邪火不生,氣血流暢,百脈調(diào)勻的目的。確記必須堅(jiān)持經(jīng)常利用,否則無(wú)效。
? ? 古老的咽唾液養(yǎng)生之法——“赤龍攪天池"
? ? 唾液,中醫(yī)上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等,唾液是十分寶貴的液體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),作用能濕潤(rùn)和稀釋溶解食物,幫助胃的消化吸收功能,還能殺滅進(jìn)入口腔內(nèi)的很多細(xì)菌。咽下唾液就能樣式,一方面,簡(jiǎn)便易行,任何時(shí)間都可以做,不用花一分錢。更重要的是能加強(qiáng)人體五臟的功能,所以既能養(yǎng)生,又能治病。
? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是說(shuō)“脾為涎,腎為唾?!薄澳I為先天之本,脾為后天之本?!蓖僖簛?lái)自于脾和腎這兩個(gè)人體的先后天之本,所以唾液是人體一種重要的物質(zhì),是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否,保持唾液的充足和流動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著重要的作用。
? ? "赤龍攪天池",李時(shí)珍把這種方法叫做"清水灌靈根",其實(shí)是同一種方法。明代的名醫(yī)龔居中解釋說(shuō):"津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調(diào)暢,諸病不生。
? ? 具體方法:用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng),等到口內(nèi)滿是唾液時(shí),便分三次將唾液咽下,并用意念將其送到丹田。
? ? 這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單,但是作用巨大。一方面,簡(jiǎn)便易行,任何時(shí)間都可以做,不用花一分錢。更重要的是,咽下唾液,能加強(qiáng)人體五臟的功能,所以既能養(yǎng)生,又能治病。
? ? 吞津(唾液)養(yǎng)生法
? ? 在氣功練功會(huì)產(chǎn)生唾液(津液),如我們不練功是否也可產(chǎn)生唾液(津液)呢?唾液(津液)它又有什么樣的保健功效?您是否對(duì)它的重要性、實(shí)用性有所認(rèn)識(shí)?和簡(jiǎn)單練習(xí)方法供參閱。
? ? “人人都有人參果,何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長(zhǎng)年”。
? ? 唾液俗稱“口水”又稱津液,是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來(lái),人的口唇,頰,腭等處的黏膜下,有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液,其中腮腺、頜下腺和舌下腺,是人體的三大唾液腺,它們分布在口腔壁及舌下,每對(duì)唾液腺都有導(dǎo)管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點(diǎn),但均是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。三者的組成均離不開(kāi)脾胃運(yùn)化而生成的水谷精氣。三者的生理功能,又存在著相互依存、相互為用的關(guān)系。因此,無(wú)論在生理或病理情況下,氣、血、津液之間均存在著極為密切的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,唾液中有許多與生命活動(dòng)有關(guān)的物質(zhì)。
? ? 《本草綱目》上云:唾液能“灌溉臟腑,潤(rùn)津肢體,祛病延年”。
? ? 老子的養(yǎng)生觀點(diǎn)與主張,集中起來(lái)可以概括為:“順應(yīng)自然,恬淡寡欲,咽津養(yǎng)生?!崩献诱J(rèn)為,靈丹妙藥雖好,但也不如自己的津液(唾液)有益于自身。因此他首先主張咽津養(yǎng)生。他平時(shí)“叩齒鼓漱”,然后再把這些津液咽下去,每日必做,久而久之,利于健康。
具體練習(xí)方法如下:
? ? 1、舌輕舐上腭(剛好接觸上,要放松舌頭,不要用力頂),同時(shí)口腔、面部肌肉要放松。
? ? 2、意守“金津”、“玉液”兩穴,或舌下部位也可(如圖所示)。
? ? 3、如果津液產(chǎn)生多時(shí),即鼓漱三十六下,再把津液分三口咽下,在咽下時(shí),最好要閉目?jī)?nèi)視,似乎看到它在下降至臟中(以意、目力送至丹田)。
? ? 注:可先加上叩齒:即全身放松,閉目、口唇微閉,心神合一,然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,叩齒36次為佳。
? ? 輔以攪舌“赤龍攪天池”:即叩齒后,屈舌在口腔內(nèi)沿牙床外側(cè)作順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各36次。攪動(dòng)時(shí)要放松舌頭,用力要柔和自然。
? ? 唾液的養(yǎng)生道理就是中醫(yī)認(rèn)為的:“五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液?!敝档米⒁獾氖?,中醫(yī)視脾為后天之本,腎為先天之本,既然唾液為脾腎所化,那唾液就與生命活動(dòng)密切相關(guān)了。
? ? 經(jīng)科學(xué)證明,唾液中包含了血漿中的各類成分,粘蛋白、球蛋白等10多種酶,近10種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸及激素等。其中有一種唾液腺激素,它能促使細(xì)胞的生存和分裂,延緩人體機(jī)能衰退。
? ? 吞咽唾液的方法很多,常用的有二種:
? ? 1、是常食法,姿勢(shì)坐、臥、站均可,平心靜氣,舌舔上頜,將舌伸到上牙外側(cè),上下左右攪動(dòng),漱口中唾液,使其漸盈滿口,然后分三次咽下,每日早晚各做3次為好。
? ? 2、是配合氣功服食法,以靜功為宜。具體功法按個(gè)人愛(ài)好選擇,集中思想,意守丹田,雙眼微閉,形松間緊。吸氣時(shí),舌抵上頜,不斷舔動(dòng),以促使唾液分泌,氣從鼻腔吸入,慢慢引入丹田,小腹逐漸隆起。呼氣時(shí),舌尖放下,氣從丹田上引,口微開(kāi),徐徐吐氣,待唾液滿口,有意識(shí)地送入丹田。每日早晚練半小時(shí),如此堅(jiān)持不懈,就可收到精氣充足,臉色紅潤(rùn),新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法,簡(jiǎn)單易行,沒(méi)有任何副作用。
? ? 據(jù)說(shuō)1400年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景,年過(guò)八旬,牙齒依然結(jié)實(shí)完好,身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法,他認(rèn)為“齒為筋骨之余”,叩齒能使筋骨健壯,精神爽快。
宋代大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣,他曾說(shuō):“一過(guò)半夜,披上上衣面朝東南,盤(pán)腿而坐,叩齒三十六下,當(dāng)會(huì)神清氣爽?!?br>
對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),牙齒的健康與否至關(guān)重要,切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕松保護(hù)牙齒。此功法第一步就是叩齒。
早晨醒來(lái)后,先不說(shuō)話,心靜神凝,摒棄雜念,全身放松,口唇微閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊,鏗鏘有聲,次數(shù)不限。
? ? 剛開(kāi)始鍛煉時(shí),可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進(jìn)展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
之后將舌頭沿著牙齦內(nèi)側(cè),順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次,待口中津液越聚越多,達(dá)到滿口的時(shí)候,我們將口中的津液分為三口,緩緩地咽下,以意念將之送入小腹。
? ? 通過(guò)完整鍛煉叩齒吞精保健法,可以使津液下歸于丹田,緩緩地送入小腹,達(dá)到滋陰養(yǎng)腎的功效。
? ? 這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳,一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒10次,多做更佳。其中早晨叩齒最重要,因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息,牙齒會(huì)有些松動(dòng),此時(shí)叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞,對(duì)牙齒健康大有好處。
叩齒后,跟著吞津,所謂“津”,就是口腔活動(dòng)后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔,幫助浸濕、軟化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,對(duì)食物有消化作用。
? ? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等,這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)免疫功能。
古人有語(yǔ):津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調(diào)暢,諸病不生。老人若將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中,隨時(shí)咽津以充盈腎精,久而久之,元?dú)獬渑?,自然身輕體健,氣色紅潤(rùn)。
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