冥想與沉思已經(jīng)成為一種精神層次的享受,現(xiàn)代女性趨之若鶩的瑜伽,也因著冥想而帶給人更多的寧靜與歡愉。如何有效地開展這種心靈上的活動(dòng)呢。
步驟一:選擇一個(gè)無人的泳道,開始游泳。最初的幾分鐘,只需專注于游水時(shí)的呼吸。
步驟二:內(nèi)心想著自己想要克服的障礙。想象出一個(gè)場景,比如自身某些的個(gè)性品質(zhì)阻礙到了自己。
步驟三:每一次劃動(dòng)手臂,擊打水面,都想在眼前想像一個(gè)畫面,你正在一點(diǎn)一滴地克服自己的恐懼。
步驟四:隨心所欲地去游,讓每一次的劃水都在精神上幫助你克服障礙。游泳對冥想大有裨益,因?yàn)樗旧碛兄潭ǖ墓?jié)奏,能讓人放松身心,是一項(xiàng)個(gè)人獨(dú)立、不受打擾的鍛煉方式。
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