冥想減壓-白領(lǐng)最佳的降壓方法

冥想為什么會(huì)減壓

想要用冥想減壓，那么首先就要了解冥想。什么是冥想呢？其實(shí)冥想是改善生命狀態(tài)的一種方法，它可以穩(wěn)定我們情感的動(dòng)搖。冥想的方式有很多，坐禪、跳舞、祈禱、甚至是聽音樂都是屬于冥想的方式。冥想可以平緩自我、使人內(nèi)生，激發(fā)我們體內(nèi)的潛能，提高人生質(zhì)量。

冥想減壓的方法

首先是找一間光線不是很亮的房間，然后自己試著讓自己坐著不動(dòng)，找找感覺，一開始的時(shí)候很多人都不會(huì)習(xí)慣，因此冥想的時(shí)間不要太多，否則會(huì)產(chǎn)生厭惡的情緒。一開始的時(shí)候最好是五種分左右，之后在依次遞增。

然后就是在選擇最后適合自己的坐姿，一般來說打坐的方式是最適合的。相信很多人都看過和尚打坐，冥想的時(shí)候可以選擇這種坐姿。先是兩腿交叉慢慢的坐下去，腰背要挺直。手要放在膝蓋上面，兩只手的掌心朝上放在膝蓋上面。

最后就是在保持坐姿的情況下調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏，全身放輕松閉上雙眼。不要去想干工作上或者是煩心的事情，最好想一些開心的事情，比如想想自己在天上飛，隨著白云的移動(dòng)而奔走。每個(gè)人的方法都不一樣，只要自己想到的畫面會(huì)讓自己開心即可。每次的冥想時(shí)間應(yīng)該是由少慢慢增多，當(dāng)你一冥想的時(shí)候就進(jìn)入了放松的境界時(shí)，那么就表示這個(gè)減壓的方法對(duì)你自己非常的有幫助，有助于自己減壓。

很多人在冥想的過程中容易出現(xiàn)雜念，那么如何去除雜念呢？第一種方法就是調(diào)整好自己的呼吸，可以用數(shù)數(shù)的方式摒除雜念。第二種方法就是紙跟筆把心中的雜念記錄下來，隨后繼續(xù)冥想，等到冥想結(jié)束之后在處理這些事情。

冥想減壓是最為放松的一種方式，這是一種最為簡(jiǎn)單的方法。只要有一個(gè)安靜的房子，擁有豐富的想象力即可。

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