經(jīng)?;顒幽_趾可健脾養(yǎng)胃
從經(jīng)絡(luò)看,胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固。因此,胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有:
腳趾抓地 站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式,對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
腳趾取物 還可以每天抽一點(diǎn)時間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。
扳腳趾 反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
按摩腳趾 消化不良及有口臭、便秘者,宜順著腳趾的方向按摩,以達(dá)到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動腳趾的同時,還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會更明顯。因?yàn)椋⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位,像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè),管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè),能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位,都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
需要注意:做時力度以按后覺得舒服即可,但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同,不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。
日行千米摩胃腸
運(yùn)動能加強(qiáng)胃腸道蠕動,加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能,還可增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動。剛開始鍛煉時,運(yùn)動強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行,可步行兩千米左右,時間每次20~30分鐘,改善胃腸功能,對消除腹脹、噯氣,促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。
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