老年夫妻怎樣做到心理相容,注意情感交流是關(guān)鍵(老年人如何保持美好心情？)

老年夫妻怎樣做到心理相容,注意情感交流是關(guān)鍵

心理“磨合”夫妻的性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對(duì)方有自己獨(dú)特的興趣和愛(ài)好，盡量滿足對(duì)方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對(duì)方的活動(dòng)中去，共享其中樂(lè)趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩(shī)，有共同的興趣和語(yǔ)言。同時(shí)，應(yīng)充分理解和尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，愛(ài)其所同，敬其所異。某老兩口，一個(gè)是浙江人，一個(gè)是黑龍江人;一個(gè)喜吃米飯，一個(gè)喜吃面食。他倆經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過(guò)了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過(guò)程，成為感情互動(dòng)和加深的過(guò)程。心理“攙扶”步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時(shí)，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會(huì)使對(duì)方從精神上得到慰藉。在對(duì)方患病時(shí)，不僅要用關(guān)懷的語(yǔ)言去詢問(wèn)病情，鼓舞對(duì)方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對(duì)方的心理壓力，還要及時(shí)攜其就醫(yī)。若對(duì)方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說(shuō)一番，一吐為快，這種宣泄的對(duì)象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對(duì)方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。心理“保鮮”老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過(guò)分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來(lái)情比少時(shí)淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對(duì)方，相互滿足情愛(ài)和性愛(ài)的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對(duì)方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對(duì)方感到你對(duì)他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛(ài)方式，以不失老來(lái)情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛(ài)甘露，才使其生命之樹常青。張學(xué)良曾作詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋?jiàn)他與趙一荻女士恩愛(ài)之深，或許這也是他長(zhǎng)年身處逆境而創(chuàng)造長(zhǎng)壽奇跡的神奇力量之一。

老年人如何保持美好心情？

1、保持作息合理

老年人想要讓自己保持好心情，應(yīng)該注意作息的合理，保證每天充足的睡眠時(shí)間，通過(guò)這種方式對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助。

很多老年人之所以情緒容易波動(dòng)和上了年紀(jì)之后睡眠質(zhì)量降低有關(guān)，夜不能寐，早上又很早就醒過(guò)來(lái)，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間整個(gè)人精神狀態(tài)變差，身體在不舒服的情況下負(fù)面情緒也容易出現(xiàn)。因此，老年人要通過(guò)良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)提高睡眠質(zhì)量，有高質(zhì)量睡眠的幫助身體會(huì)保持健康。

2、和他人多溝通

老年人要消除負(fù)面情緒，應(yīng)該多和他人溝通交流。如果有親朋好友的陪伴，通過(guò)傾訴，溝通交流等方式也對(duì)壓力釋放，情緒的控制有幫助，否則長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處很容易出現(xiàn)抑郁，焦慮等情緒，過(guò)度的孤獨(dú)還會(huì)增加心理疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。如果可以多和他人交流，多參加一些社交活動(dòng)，同樣也可以讓負(fù)面情緒消除。


3、多去戶外活動(dòng)

老年人要消除負(fù)面情緒可以多到戶外活動(dòng)，很多老年人長(zhǎng)時(shí)間呆在家里面，沒(méi)有去外面多走動(dòng)，接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)少，活動(dòng)量也減少，同樣會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。

另外，人在心情不好的時(shí)候多出去走一走，看看美麗的景色，同樣也可以讓自己的心情保持舒暢，有時(shí)到外面透透氣，呼吸新鮮的空氣，人的心情也會(huì)變好許多。為了避免負(fù)面情緒產(chǎn)生帶來(lái)影響，多到戶外活動(dòng)很有必要。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老年人想要消除負(fù)面情緒，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康，提高抵抗力的好方法，運(yùn)動(dòng)量充足還可以讓身體產(chǎn)生愉悅身心的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中收獲好處或者轉(zhuǎn)移了注意力，身體才會(huì)保持健康，這也是讓老年人心情保持良好的好方法。堅(jiān)持鍛煉之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的循環(huán)，代謝速度加快，重要器官也可以功能提高。


5、飲食調(diào)節(jié)

老年人心情不佳，不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足是保持健康的前提，另外，在心情不好的時(shí)候選擇自己喜歡吃的東西可以讓自己的心情保持舒暢，很多人天生就愛(ài)美食，吃到好吃的東西自然心情就會(huì)變好。對(duì)于那些經(jīng)常不良情緒影響健康的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)確實(shí)有改善作用，可以讓自己的心情變好。

夫妻之間良性的溝通方式有哪些?

01.情緒管理：今日帳，今日算，絕對(duì)不隔夜。

所謂溝通，首先需要的是表達(dá)，即當(dāng)意識(shí)到情緒受到影響的時(shí)候，請(qǐng)立即講出來(lái)。
每次有情緒的時(shí)候總是積攢、憋著，等到有一天憋不住了就會(huì)全部爆發(fā)。
有時(shí)，想讓對(duì)方覺(jué)得自己大度，苦和累放在心里，不去表達(dá)。
如果對(duì)方也不表達(dá)，好的，你們離同一個(gè)屋檐下的陌生人，就很近了。

男人骨子里會(huì)覺(jué)得，我是男人，我必須又責(zé)任感，必須堅(jiān)強(qiáng)，怎么可以示弱？
婚姻/情侶關(guān)系中，從不示弱，如何讓兩顆心距離靠近。
請(qǐng)記住，無(wú)論兩個(gè)人相處多久，都會(huì)有彼此不熟悉的一面，讓對(duì)方知道自己是什么狀態(tài)，是良性溝通的基礎(chǔ)。

每一次小的沖突都是需求的不滿足，如果選擇隱忍的方式面對(duì)，那沖突背后的情緒就會(huì)不斷膨脹，最終就會(huì)是控制不住地發(fā)泄。
在吵架中經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)情況是翻舊賬。這其實(shí)也是當(dāng)時(shí)的沖突情緒沒(méi)有被表達(dá)，才會(huì)在一次次的爭(zhēng)執(zhí)中反復(fù)提及，因?yàn)榍榫w想要被看到，想要被疏通。
很多人都聽(tīng)過(guò)情結(jié)一詞，情結(jié)的出現(xiàn)就是在事情中無(wú)法排解的情緒堆積在一起形成了心理叢，簡(jiǎn)稱為情結(jié)。所有在吵架中不斷翻起的舊賬就是過(guò)不去的情結(jié)。
所以當(dāng)感覺(jué)到情緒起伏的時(shí)候，覺(jué)得這件事過(guò)不去，那就必須去溝通表達(dá)，當(dāng)你有翻不過(guò)去的帳，就要去打。只有去溝通、解決，這件事才會(huì)結(jié)束，才不會(huì)變成舊賬堆積。

02.切忌發(fā)泄：忘了吵架初衷，最終演變?yōu)榍榫w宣泄。

兩個(gè)人溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容。
很多時(shí)候彼此交流，到最后都變成了發(fā)泄內(nèi)心的情緒，相互指責(zé)抱怨，而忘記了為什么要溝通。
各種摔東西，砸東西，甩狠話......
當(dāng)一個(gè)人帶著情緒和對(duì)方溝通，想要去指責(zé)對(duì)方，溝通就變成了兩個(gè)人之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。
只要一個(gè)人的攻擊性起來(lái)，另一個(gè)人也會(huì)被激發(fā)。
這時(shí)的雙方只顧著想要發(fā)泄、攻擊對(duì)方做的不好，經(jīng)常是吵贏了一方，卻丟了感情。

這種無(wú)效溝通，反而將對(duì)方推的更遠(yuǎn)，有意義嗎？
智霖哥說(shuō)：“想要什么樣的結(jié)果，是想要分手嗎？不想分手那吵架就是沒(méi)有意義的?！?br>在溝通前想好想要什么樣的結(jié)果，就不會(huì)在溝通中只顧著自己的情緒而忘記了去解決這件事情。

03.表達(dá)需求：用“我很難過(guò)”代替“我覺(jué)得你不愛(ài)我了”。

這得從小時(shí)候說(shuō)起，小時(shí)候我們?nèi)绻ち艘货?，?huì)疼會(huì)哭，但父母?jìng)兺ǔ６际牵骸安惶?，不疼，寶貝不哭了。?br>但真的疼啊，“媽媽/爸爸，真的疼......”父母?jìng)內(nèi)跃透嬖V我們：“不疼，過(guò)一會(huì)就好了?！?br>父母從小就沒(méi)有教導(dǎo)我們?nèi)绾握_表達(dá)感受。
所以長(zhǎng)大后我們會(huì)選擇直接忽視感受，而去表達(dá)自己的結(jié)論或者想法。

“感覺(jué)、覺(jué)得”這種字眼其實(shí)是在表達(dá)看法，對(duì)方很容易忽視說(shuō)話者的感受而只理解字面的意思。
比如：我覺(jué)得你不愛(ài)我了。
感受是內(nèi)心的情感體驗(yàn)，比如：開(kāi)心、難過(guò)、煩躁、生氣、害怕、嫉妒等，感受沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分，也沒(méi)有應(yīng)不應(yīng)該之分。
當(dāng)可以說(shuō)出感受的時(shí)候，說(shuō)明內(nèi)心是有情緒體驗(yàn)的。
但每個(gè)人都生活在不同的環(huán)境中，每個(gè)人的情緒世界也是不一樣的。
表達(dá)感受的前提是曾經(jīng)體會(huì)過(guò)這種情緒并能將情緒表達(dá)出來(lái)。
比如：今天早上你沒(méi)有和我打招呼，我很難過(guò)。有很多描述情緒的詞匯，多了解這些詞匯，并在情緒變化的時(shí)候判斷是何種感受。
溝通彼此的感受，吵架這件事中的什么話、什么行為讓彼此感覺(jué)到什么感受，將雙方的感受講出來(lái)，這時(shí)彼此就知道哪些話是不能說(shuō)的，哪些行為是不對(duì)的。

04.情緒來(lái)源：向內(nèi)看，了解自己未被滿足的需求

很多時(shí)候雙方有了情緒是因?yàn)樾枨鬀](méi)有被滿足。心理學(xué)上有一個(gè)名詞是替代性重復(fù)，既需求沒(méi)有被滿足的時(shí)候，會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)。
比如最常見(jiàn)的女人的喋喋不休，男人的不回應(yīng)。
女人的情緒不是因?yàn)槟腥说牟换貞?yīng)，而是不回應(yīng)這件事對(duì)女人來(lái)說(shuō)感受到了忽視和不被認(rèn)可。
意識(shí)到自己有了情緒之后，就需要思考一個(gè)問(wèn)題：這個(gè)情緒會(huì)聯(lián)想到什么？每個(gè)人的情緒需求可能更多來(lái)自于原生家庭，在之前的經(jīng)歷中有哪些需求沒(méi)有得到滿足而遷移在這件事當(dāng)中。
將容易引起情緒的事件都列舉出來(lái)，回想對(duì)每件事的看法、每一件事情背后的需求，可能都是同一需求沒(méi)有得到滿足。需求是要向內(nèi)看，看看內(nèi)心對(duì)外界的看法。

05.傾聽(tīng)需求：拋棄“狼耳朵”，只要“長(zhǎng)頸鹿耳朵”。

很多時(shí)候即使對(duì)方表達(dá)清晰了，雙方還是會(huì)產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)閷?duì)方的表達(dá)讓伴侶誤會(huì)了，伴侶的耳朵就是“狼耳朵”。
“狼耳朵”是指在溝通中把對(duì)方講的話理解為攻擊、責(zé)備、評(píng)價(jià)；
“長(zhǎng)頸鹿耳朵”是指溝通中傾聽(tīng)彼此的感受和需要。

很多時(shí)候?qū)Ψ街皇潜磉_(dá)了一個(gè)看法，但卻被誤會(huì)成對(duì)伴侶的攻擊，這是“狼耳朵”在起作用，它可能會(huì)被認(rèn)為自己犯了錯(cuò)或者指責(zé)對(duì)方。而使用“長(zhǎng)頸鹿耳朵”會(huì)考慮自己的感受或者考慮對(duì)方的感受和需要。

經(jīng)?？吹竭@樣的情況，夫妻兩人一起下班回家，她覺(jué)得今天有些累不想做飯，就希望老公能去買菜做飯，但是老公也不大想。
不知道老公是有心還是無(wú)意的說(shuō)了句：“為什么你不做飯？”不說(shuō)還好，這一說(shuō)她的情緒忽然就上來(lái)了。
“憑什么你就可以不做家務(wù)？憑什么就要我來(lái)做??？”她對(duì)老公開(kāi)始吼了起來(lái)。
這位妻子在聽(tīng)到丈夫的話后采取的是“狼耳朵”，立即攻擊丈夫。若使用“長(zhǎng)頸鹿耳朵”妻子可能會(huì)說(shuō)：“今天工作太累了，我有些疲倦，不想做飯?！?br>
06.請(qǐng)求的提出不是為了改變對(duì)方

只有明確了需求后，才能采取一些有效的方法滿足這些需求，這是溝通的最后一步：請(qǐng)求幫助。
以什么樣的方式提出請(qǐng)求，容易得到積極的回應(yīng)呢？

當(dāng)談及請(qǐng)求時(shí)，越具體越好，希望對(duì)方如何做。
比如“希望對(duì)方更愛(ài)我一點(diǎn)，更理解我一些”這種抽象的請(qǐng)求會(huì)讓人不知從哪里具體解決。

當(dāng)妻子提出：“我希望丈夫不要花太多時(shí)間在工作上?！边@種請(qǐng)求對(duì)方可能還是不清楚，可能會(huì)把時(shí)間花費(fèi)在娛樂(lè)上。
但如果妻子說(shuō)道：“我希望丈夫每周至少有一個(gè)晚上在家陪我?！边@種具體的請(qǐng)求會(huì)讓對(duì)方明白應(yīng)該如何做。

溝通的請(qǐng)求越詳細(xì)具體，越容易得到對(duì)方的落實(shí)。
同時(shí)吵架千萬(wàn)不要覺(jué)得是永遠(yuǎn)是對(duì)方的錯(cuò)，一直希望對(duì)方改變。
表達(dá)請(qǐng)求的時(shí)候，需要牢記溝通的目的是為了解決這件事。
當(dāng)請(qǐng)求提出后，對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)或者拒絕，那么就需要判斷是否將請(qǐng)求當(dāng)成了要求或者命令。
如果對(duì)方不能滿足自身的愿望時(shí)，能否尊重對(duì)方的感受。
請(qǐng)求的提出并非是為了改變對(duì)方，需要兼顧雙方。
比如：
“你是否愿意......？”用這樣的話語(yǔ)描述請(qǐng)求，并留意對(duì)方的反應(yīng)將沖突徹底解決。

婚姻不易，吵架也要吵得有意義才行。
希望所有夫妻/情侶都能在找到彼此舒服的相處之道。

年少的夫妻老年的伴兒，相伴一生的夫妻遇到矛盾都是怎樣解決的？

其實(shí)在我們的生命中，我們會(huì)遇見(jiàn)很多人，也會(huì)經(jīng)歷很多事情。有些人有些事會(huì)慢慢教會(huì)我們成長(zhǎng)，帶給我們做世間所有的溫暖和快樂(lè)。如果我們有幸能夠遇見(jiàn)對(duì)的人，那是一件多么非常幸運(yùn)非常幸福的事情啊。年少的夫妻，老年的伴兒，當(dāng)兩個(gè)人決定步入婚姻的殿堂，夫妻遇到矛盾，我們是要好好解決的。

一、好好溝通

溝通是心靈相通的一座橋梁。在我們的社會(huì)生活中我們少不了溝通，只有好好溝通才能解決問(wèn)題。夫妻兩個(gè)人更要懂得溝通，懂得彼此心里的想法是什么，家庭中的矛盾，生活中的矛盾，夫妻兩人之間感情的矛盾。所以遇到問(wèn)題遇到矛盾的時(shí)候不要慌張，要理性理智的去面對(duì)。我覺(jué)得夫妻之間應(yīng)該要留一個(gè)空間給兩個(gè)人好好冷靜好好思考，然后在一起好好溝通。沒(méi)有什么比交流更重要。

二、認(rèn)真聆聽(tīng)彼此的想法

相伴一生的夫妻要走過(guò)很多很多路，在社會(huì)生活中也會(huì)遇到各種各樣的繁瑣小事。有些事情會(huì)令我們非?？鄲溃緛?lái)生活的壓力很大，然后還有面臨家庭的問(wèn)題，家庭的矛盾，這會(huì)讓我們更加的苦惱，更加的煩躁。然而是人生中并不會(huì)一帆風(fēng)順。我們不要抱怨生活給予了太多的磨難，不必抱怨生命中有太多的曲折。把每一次失敗都?xì)w結(jié)為一次嘗試，不去自卑，把每一次成功都想象成一種幸運(yùn)，不去自傲。夫妻兩個(gè)人出現(xiàn)矛盾，需要認(rèn)真聆聽(tīng)彼此的想法，然后好好溝通解決矛盾。

婚姻如腳下的鞋子，適合的才是最重要的。我們都不是最完美的人，但我們那有一顆完美的心態(tài)就行。不是找最好的，可合適你的才是你一生的伴侶。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/210538.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小心久坐引疾病-白領(lǐng)怎么坐最養(yǎng)生

下一篇: 男人久坐有哪些危害