屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛最快的補救方法
氣虛最快的補救方法,氣虛分很多種,但是不管是哪一種氣虛,都會導致人體乏力,缺少精氣神,影響工作生活。接下來我給大家分享氣虛最快的補救方法,希望能幫助大家。
氣虛最快的補救方法1 藥補
人體一旦出現(xiàn)氣虛,就會導致免疫力下降,出現(xiàn)各種疾病,且很難查處病因,所以要及時就醫(yī)。氣虛最好尋求中醫(yī)診治,查出具體屬于哪種氣虛,對癥開出藥方,認真服藥,只要對癥,就會有效果。
食補
氣虛食補很重要,根據(jù)不同氣虛,配以相應(yīng)的中藥,有些藥食同源如大棗、桂圓、枸杞等都可以用來平時泡水或煲各種湯喝。
心補
氣虛也跟太勞累、思慮過度有關(guān),所以要學會自我調(diào)節(jié)心情,合理安排作息時間,放松心情,這樣如果是用藥物調(diào)理還是食療,如果不調(diào)整心態(tài),效果不會很明顯。
境補
所謂境補,就是離開導致氣虛的環(huán)境,到比較安靜,環(huán)境優(yōu)美的地方療養(yǎng),再配合其他方法,才能起到更好的效果。
天補
什么補都不如“天補”。所謂天補,就是順應(yīng)大自然的規(guī)律,遵循人體養(yǎng)生生物鐘的規(guī)律,安排作息時間、飲食起居,該收斂的時候收斂,該長陽氣的時候長陽,根據(jù)季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體。
按摩
用按摩的方法配合補氣,需要找一位中醫(yī)檢查一下,具體查清楚氣虛是偏重于心氣、肺氣、脾氣、腎氣還是元氣虛,然后才能夠?qū)ΠY找相應(yīng)的穴位、按照正確的手法按摩,才能起到更好的作用。
氣虛最快的補救方法2 1、 建議氣虛體質(zhì)的人首先要學會用腹式呼吸。因為腹式呼吸可改變?nèi)梭w的新陳代謝和血液循環(huán);又可以調(diào)整血壓,改善腦部供血,并使身體的.PH呈弱堿性。當人體處于弱堿性,其免疫功能是最佳的。
2、氣虛體質(zhì)的人平時可以多打太極拳,多爬山鍛煉,爬到山頂可以向山下高喊,剔除胸中郁氣悶氣,使胸襟開闊,保持心情舒暢。
3、氣虛體質(zhì)的人可多吃的素菜有:白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇,大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子,糯米、小米和黃豆制品等。
4、氣虛體質(zhì)的人還可以通過一些中藥調(diào)理增強體質(zhì),容易出汗的氣虛體質(zhì)的人可服用玉屏風散,各大藥店都有銷售,當然也可以自己按照下方抓藥煎服:黃芪15克,白術(shù)20克,防風10克,煎20分鐘,每天服2次,5天為一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸,脾氣虛的人多服四君子湯,肺氣虛多服補肺湯,腎氣虛則多服腎氣丸。
5、氣虛體質(zhì)的人,平時養(yǎng)生要注意放寬心情,保持心情的愉快,多看一些幽默笑話,少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說。心情愉悅會使人體的免疫力大增,祛除病痛,抵御外邪;相反,如果長期心情差,則機體衰弱,病患無窮。你記住,天塌下來,有高個子頂著。
氣虛最快的補救方法3 藥物
調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
運動
身體氣虛的女性,平常應(yīng)注意多些參加鍛煉,增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等??梢跃毩暁夤Φ摹按怠弊止?,有助固腎氣,強壯筋骨。
飲食
飲食上,氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。
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