氣虛體質(zhì)還可用氣功養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)還可用氣功養(yǎng)生

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛最快的補救方法

氣虛最快的補救方法

　　氣虛最快的補救方法，氣虛分很多種，但是不管是哪一種氣虛，都會導致人體乏力，缺少精氣神，影響工作生活。接下來我給大家分享氣虛最快的補救方法，希望能幫助大家。

　　氣虛最快的補救方法1 　　 藥補

　　人體一旦出現(xiàn)氣虛，就會導致免疫力下降，出現(xiàn)各種疾病，且很難查處病因，所以要及時就醫(yī)。氣虛最好尋求中醫(yī)診治，查出具體屬于哪種氣虛，對癥開出藥方，認真服藥，只要對癥，就會有效果。

　　 食補

　　氣虛食補很重要，根據(jù)不同氣虛，配以相應(yīng)的中藥，有些藥食同源如大棗、桂圓、枸杞等都可以用來平時泡水或煲各種湯喝。

　　 心補

　　氣虛也跟太勞累、思慮過度有關(guān)，所以要學會自我調(diào)節(jié)心情，合理安排作息時間，放松心情，這樣如果是用藥物調(diào)理還是食療，如果不調(diào)整心態(tài)，效果不會很明顯。

　　 境補

　　所謂境補，就是離開導致氣虛的環(huán)境，到比較安靜，環(huán)境優(yōu)美的地方療養(yǎng)，再配合其他方法，才能起到更好的效果。

　　 天補

　　什么補都不如“天補”。所謂天補，就是順應(yīng)大自然的規(guī)律，遵循人體養(yǎng)生生物鐘的規(guī)律，安排作息時間、飲食起居，該收斂的時候收斂，該長陽氣的時候長陽，根據(jù)季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體。

　　 按摩

　　用按摩的方法配合補氣，需要找一位中醫(yī)檢查一下，具體查清楚氣虛是偏重于心氣、肺氣、脾氣、腎氣還是元氣虛，然后才能夠?qū)ΠY找相應(yīng)的穴位、按照正確的手法按摩，才能起到更好的作用。

　　氣虛最快的補救方法2 　　1、 建議氣虛體質(zhì)的人首先要學會用腹式呼吸。因為腹式呼吸可改變?nèi)梭w的新陳代謝和血液循環(huán)；又可以調(diào)整血壓，改善腦部供血，并使身體的.PH呈弱堿性。當人體處于弱堿性，其免疫功能是最佳的。

　　2、氣虛體質(zhì)的人平時可以多打太極拳，多爬山鍛煉，爬到山頂可以向山下高喊，剔除胸中郁氣悶氣，使胸襟開闊，保持心情舒暢。

　　3、氣虛體質(zhì)的人可多吃的素菜有：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇，大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子，糯米、小米和黃豆制品等。

　　4、氣虛體質(zhì)的人還可以通過一些中藥調(diào)理增強體質(zhì)，容易出汗的氣虛體質(zhì)的人可服用玉屏風散，各大藥店都有銷售，當然也可以自己按照下方抓藥煎服：黃芪15克，白術(shù)20克，防風10克，煎20分鐘，每天服2次，5天為一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛的人多服四君子湯，肺氣虛多服補肺湯，腎氣虛則多服腎氣丸。

　　5、氣虛體質(zhì)的人，平時養(yǎng)生要注意放寬心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑話，少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說。心情愉悅會使人體的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果長期心情差，則機體衰弱，病患無窮。你記住，天塌下來，有高個子頂著。

　　氣虛最快的補救方法3 　　 藥物

　　調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

　　 運動

　　身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩暁夤Φ摹按怠弊止?，有助固腎氣，強壯筋骨。

　　 飲食

　　飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

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