氣虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法

1、飲食養(yǎng)生

常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、征麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

2、中藥保健

常用的補(bǔ)氣藥物有人參、黃花、西洋參、太子參、黨參、獲薈、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五昧子。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍、保健功等，常練可以固腎氣、壯筋骨。

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