1、粳米
性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
3、牛肉
性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力,故氣虛者宜常食之。
4、山藥
為補(bǔ)氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣,補(bǔ)脾氣,補(bǔ)腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
1 氣虛吃什么食物好 氣虛,是一個(gè)中醫(yī)詞匯,說的是元?dú)獠蛔闼鸬囊幌盗胁±碜兓约白C候,身體一旦氣虛了,會(huì)有頭暈、神疲乏力、氣短自汗、舌淡苔白、脈細(xì)弱等表現(xiàn),氣虛人群可以常食下列補(bǔ)氣的食物:
1、肉類食物。推薦食材:雞肉、牛肉、羊肉等。
2、溫補(bǔ)食材。生活中比較常見的溫補(bǔ)氣血的食物有:大棗、山藥、核桃、桂圓等。
3、補(bǔ)氣的水果。比較常見的補(bǔ)氣水果有:榴蓮、橘子、橙子、枇杷、黃桃等。
注意:氣虛的人,身體會(huì)比較虛弱,日常要少吃寒涼、滋膩、礙脾的食品,以免影響脾胃的氣血生化之源,不利于身體健康。
2 氣虛可以自愈嗎 較難。
氣虛是中醫(yī)說法,中醫(yī)認(rèn)為:氣虛多由先天稟賦不足、后天失養(yǎng)、勞傷過度而耗損、久病不復(fù)、肺脾腎等臟腑功能減退、氣的生化不足等原因所致,氣虛的人會(huì)出現(xiàn)身體乏力以及舌苔、脈象異常等癥狀,較難自愈,發(fā)現(xiàn)自己是氣虛體質(zhì)后,可以選擇去中醫(yī)院看醫(yī)生、應(yīng)用中藥進(jìn)行調(diào)理,另外,氣虛的人,平時(shí)可以進(jìn)行體育鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),多吃含有維生素多的水果和蔬菜來進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。
3 氣虛可以跑步鍛煉身體嗎 氣虛者可以適當(dāng)?shù)呐懿絹礤憻捝眢w。
跑步是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),經(jīng)常跑步可以增加心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、加快體內(nèi)的新陳代謝、提高機(jī)體免疫力,有助于健康,一般人群皆可每天適當(dāng)?shù)呐懿?,氣虛的人群也可以?jīng)常跑步,氣虛的人,一般體質(zhì)較弱,適當(dāng)?shù)呐懿?,可以改善體質(zhì),有利于氣虛的改善,不過,氣虛的人雖然可以進(jìn)行跑步,但是也要量力而行,不要過量跑步,若過量的話,反而會(huì)起到負(fù)面的作用。
4 氣虛可以喝黃芪泡水嗎 可以。
黃芪是生活中較為常見的一種中藥材,中醫(yī)認(rèn)為:黃芪有補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表、利水消腫、托瘡生肌的作用,是一種養(yǎng)生功效極佳的材料,氣虛的人可以在日常生活中適當(dāng)?shù)暮纫恍S芪水,可以起到補(bǔ)氣、固表等功效,若想加強(qiáng)效果的話,可以配伍太子參、黨參或者生姜一起泡水飲用。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些,氣虛體質(zhì),有陽虛傾向,主要表現(xiàn)為臟腑功能不足,面色蒼白,食欲不振,以下是我想跟大家分享氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些的資料,希望對(duì)大家有幫助哦,歡迎瀏覽。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些1 黨參黃芪粥
材料:黨參10克,黃芪20克,粳米100克。
做法:黨參、黃芪煎汁后,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。
羊肉菠菜湯
材料:羊肉100克,菠菜50克。
做法:將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時(shí),將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸后投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。
雞肉紫米粥
材料:雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。
做法:將上述各料洗凈、切碎,加水適量同煮。
黃芪童子雞
材料:童子雞1只,黃芪9克,姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法:童子雞洗凈,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細(xì)線,一端扎緊紗布袋口,置于鍋內(nèi),另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味,即可食用??梢鏆庋a(bǔ)虛。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些2 氣虛體質(zhì)會(huì)引發(fā)什么疾病
肥胖
容易發(fā)胖,和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像,但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多,氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后,它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果,一個(gè)營養(yǎng)來源少,氣血化源不足,所以它可能表現(xiàn)為消瘦,面色萎黃;還有一種可能,就是在他氣血化源不足的同時(shí),吃進(jìn)來這么多東西,它又化不了,結(jié)果加工成半成品,即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下,就是肥胖,放到肝臟,脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力,看著塊很大不頂用,精力不濟(jì),讓他熬個(gè)夜,受不了,讓她去抬東西,胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況,一種是消瘦、一種是肥胖。
因?yàn)樗龤馓摬荒苌?,所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂,比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人,他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。
自汗
就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了,大便該出的出不了,體內(nèi)就會(huì)有毒,皮膚就出狀況。小便該出出不了,問題就更大去了,尿毒癥,要命的事。汗該出你不出,人就會(huì)煩躁,熱散不出去,還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出,那是閉經(jīng)。你不能懷孕,在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會(huì)發(fā)胖。不發(fā)胖也好,它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子,很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了,那是陽氣更不足。汗出太多的話,它是虛性的一種表現(xiàn),汗出太多,接著就會(huì)乏力,汗出太多,接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多,它會(huì)影響睡眠,影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話,它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性,第一形體愛發(fā)胖;第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過,也不能不及。如果再正常情況下,溫度不是過高,也沒有過多的活動(dòng),卻經(jīng)常汗淋淋的,這是虛性的體質(zhì)。反過來,出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候,身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗,太多汗是屬于精微外泄。
形成習(xí)慣性便秘
我們千萬不能一大便不通,就去吃牛黃解毒丸,就吃很多通大便的藥物,不能這樣的。大便不暢通,首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理,水果是不是吃的不夠,膳食纖維是不是攝入不夠,是不是活動(dòng)缺乏了,是不是精神太緊張,是不是熬夜了。要從這些方面來找原因,找到原因你一改善,很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦,大便不暢通了,肚子漲,難受,也睡不好覺了,趕緊吃通便藥,一吃,哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡著,你該干啥繼續(xù)干啥,下次大便又不暢通了,又吃通便藥,慢慢把胃腸道吃壞了,脾胃給吃壞了,這樣它就缺乏動(dòng)力,大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘,這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主,以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話,那結(jié)果是很不好的。
色斑
氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑,它是大面積的。額頭,口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)是面積大,顏色淡。
慢性炎癥
氣虛的女性一旦身上有炎癥,它很容易專程慢性炎癥,最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣,如果老是清熱解毒,氣越傷,慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎,經(jīng)常會(huì)乏力,經(jīng)常會(huì)有感染,腰骶部酸困,疼起來腰像快折了一樣,很難受的。很不耐疲勞,很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服,她就要吃藥,就會(huì)吃一些消炎的藥物,接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
氣虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過于勞作,以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作,以免耗損元?dú)狻?/p>
情志調(diào)攝
多參加有益的社會(huì)活動(dòng),多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些3 1、氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī),因此,冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃,《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā),韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補(bǔ)中,能益肝散淤,也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補(bǔ)益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節(jié),大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平,味甘?!兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣,不僅如此,花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用,這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。
6、山藥
為補(bǔ)氣食物,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣,補(bǔ)脾氣,補(bǔ)腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
7、狗肉
性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
9、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對(duì)高血脂癥有益處。
10、鱔魚
性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之?!肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。
11、燕 窩
性平, 味甘,有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用,對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補(bǔ)元?dú)??!妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?!讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補(bǔ)氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳。
12、香菇
香菇作為“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇補(bǔ)氣,主要指的是補(bǔ)益胃氣。總的來說,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
2、女性氣虛的常見原因
(1)生產(chǎn)
生孩子是女性的`天賦和權(quán)利,但生孩子的風(fēng)險(xiǎn)也很大。很多女性在生孩子的過程中,由于用力過度或產(chǎn)后出血過多,很容易損傷元?dú)猓瑥亩霈F(xiàn)氣虛。
(2)月經(jīng)
月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個(gè)原因。雖然一般人認(rèn)為,失血只會(huì)引起血虛,實(shí)際上,氣虛必定會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)血虛的時(shí)候必然已經(jīng)氣虛。這是因?yàn)椋瑲庥謹(jǐn)z血作用,氣虛時(shí),氣力不足,將會(huì)出現(xiàn)“氣不攝血”,從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失,表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。
(3)過度減肥
在以瘦為美的時(shí)代,很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因?yàn)閷?duì)苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足,會(huì)導(dǎo)致氣血生化無源,出現(xiàn)血虛、氣虛。
(4)生活節(jié)奏過快
現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因?yàn)楝F(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù),還要出去工作,應(yīng)對(duì)社會(huì)上各種壓力,在這樣的情況下,女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。
3、氣虛如何調(diào)理
1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運(yùn)動(dòng),體質(zhì)就會(huì)越來越差。想要令身體恢復(fù)健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來,體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日??梢赃x擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來補(bǔ)氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛的女性尤其避免過度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風(fēng),居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日??梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。
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