對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),每天持續(xù)最久的是一個(gè)動(dòng)作——坐。久坐帶來(lái)的最大害處,就是會(huì)導(dǎo)致氣血緩滯不通,破壞機(jī)體平衡。久坐時(shí),人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會(huì)向盆腔、腰腹部沉積,對(duì)內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。經(jīng)常做一做“叩”的動(dòng)作,有利于緩解“久坐”帶來(lái)的不利影響。
叩掌根。雙手十指交叉,讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍,直到掌根發(fā)紅發(fā)熱,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。
叩腳跟。久坐時(shí),可常把腳尖踮起來(lái),雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對(duì)足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位于骶椎,分別在第一、二、三、四骶后孔中,此穴對(duì)緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟,站起來(lái),敲敲八髎,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
三叩法不拘泥時(shí)間和頻率,有空閑時(shí)即可進(jìn)行。除此種方法外,每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下、走動(dòng)走動(dòng), “坐”與“動(dòng)”要結(jié)合,最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/209949.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 白領(lǐng)女性:久坐雙腳浮腫要警惕