男人有了啤酒肚怎么辦?
一、鍛煉方法:
1、仰臥,雙腳并攏,上抬10厘米,保持約10秒鐘再把雙腳放下,重復(fù)做50次。
2、仰臥,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)變屈,雙手交叉放置腦后,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,做仰臥起坐50 次。
3、彎腰:可以把一把黃豆撒在屋內(nèi)的地板上,然后彎腰每次拾起一粒黃豆放在盒中。拾起一百粒黃豆,彎腰100次。
4、轉(zhuǎn)臂:身體放松、直立,兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉,從左至右順時(shí)針方向劃圓圈,然后再反方向劃圓圈,左右各做50次。
二、中藥食療方法:
食品材料為:水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤重)、姜少許。中藥材料為:制香附5克、砂仁5克、懷山藥3克、枳棋子3克。制作方法為,將魚刨凈鱗、去內(nèi)臟后洗凈,用生油起鍋,煎至微黃約八分熟后待用。將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘,然后加入鯽魚同煲約兩小時(shí)即可。若無(wú)水芹菜,單用鯽魚也可。煲好的湯根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味。
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