5個簡單小妙招幫你甩掉啤酒肚
1、站直,收腹。站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然后吸氣,放松腹部,重復做10次,有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
2、別穿寬松的針織上衣。適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3、提前1小時上床睡覺。晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質(zhì)醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
4、喝蘋果醋。蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),減少腹部脂肪。
5、每餐吃慢點。人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,進而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險。
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