相信很多人都曾出現(xiàn)過(guò)這樣的情況,就是坐久了之后膝關(guān)節(jié)部位疼痛,尤其還是坐姿不正確的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)處疼痛更加明顯。嚴(yán)重的還會(huì)也難以站立,多半是因?yàn)樯眢w缺鈣或者骨質(zhì)疏松而引起的,當(dāng)然也有可能是患有其他的骨科疾病而致,大家一定要慎重對(duì)待,一起看看久坐后膝蓋痛怎么緩解吧!
走:“多快走,耐力好”
俗話說(shuō),“人老腿先老”,腿越有勁兒,人的壽命就可能越長(zhǎng)久。可隨著社會(huì)進(jìn)步,本用來(lái)走路的兩條腿仿佛變成了“板凳”,久坐不動(dòng)、以車代步等,引發(fā)一系列健康問(wèn)題,膝關(guān)節(jié)退行、血液循環(huán)減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好,關(guān)鍵在走??觳阶邥r(shí),全身肌肉會(huì)變成一個(gè)個(gè)的“泵”,通過(guò)有規(guī)律地收縮與舒張,不斷擠壓、促進(jìn)末梢血液回流心臟,推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行。
搓:“搓面龐,潔臟腑”
臉有多干凈,臟腑就有多干凈?!惫鉂嵓t潤(rùn)的面部不僅使人精神煥發(fā),還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過(guò)面部,分布著十幾個(gè)保健要穴。經(jīng)常搓面,可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用,清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。
但是,搓臉有講究,不能像搓澡那樣用力,要順肌肉紋理、逆皺紋方向,即兩手輕輕地貼住臉頰,向上、向外搓摩,然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處,最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦,至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí),要注意避免這個(gè)動(dòng)作。
久坐后膝蓋痛怎么緩解呢?上面已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了,所以如果您經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話,就盡量不要久坐,要適量的運(yùn)動(dòng),而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)之前要先做一些熱身活動(dòng),以免拉傷韌帶或者扭傷膝關(guān)節(jié)等等。
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