1、避免連續(xù)坐姿超過2小時(shí)
雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主,但是,并不是不可以控制的,而是因?yàn)榘最I(lǐng)們沒有意識到對健康的危害,因而容易忽略自我的調(diào)節(jié),只要白領(lǐng)們坐2小時(shí)后能夠主動的站起來活動一下,這樣就可以改善對腿部的壓力,有利于促進(jìn)血液循環(huán),就不會出現(xiàn)腫脹的情況了。
2、多喝水
白領(lǐng)們忙起來,往往會忽略主動站起來活動,導(dǎo)致坐姿的時(shí)間過長,對腿部壓力過大,如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣,就可以被動的讓白領(lǐng)們站起來活動,多喝水排尿就多,排尿就要讓白領(lǐng)離開座位走動,這樣可以形成被動活動的結(jié)果,也是有利于健康的。
3、多做踮腳運(yùn)動鍛煉腿部
這個(gè)鍛煉很簡單,就是在閑暇的時(shí)候,站在原地將腳后跟抬起,讓腳尖著力,保持一會再輕輕放下,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的,關(guān)鍵是在于堅(jiān)持。
4、用熱水泡腳
小腿腫脹就是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳,不僅可以消除一天的疲勞,讓全身溫暖起來,更有助于加強(qiáng)腿部的血液循環(huán),減輕腿部的腫脹情況。
5、按摩腿部
在洗澡的時(shí)候主動的對小腿部進(jìn)行按摩,具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘,然后用手按摩腿部,從大腿到小腿按摩全部,然后再換冷水沖洗2分鐘,用手再按摩大腿和小腿,這樣需要反復(fù)幾次,因?yàn)樗疁氐淖兓瘯碳ね炔康难貉h(huán),再加上按摩,就會很好的保護(hù)腿部的健康,同時(shí)塑造出好的腿型。
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