空閑時(shí),到郊外踏青,可“踩地氣”。選擇干凈的草地或泥地,赤腳站著,感受由腳底傳來(lái)的自然能量。
坐井觀天,這是最適合上班族做的養(yǎng)生動(dòng)作,只要坐在椅子上的時(shí)候,腰背打直,雙肩向后收,且頭頸部盡量向后,并將雙手打直向上,做到最大舒展。雖然只是1個(gè)小動(dòng)作,但若能靜下心來(lái)舒展經(jīng)絡(luò),并且保持平靜的心情,就是生氣的好方法。
多吃益氣健脾的食物,氣虛體質(zhì)的人,可多吃些較滋補(bǔ)的溫?zé)嵝允澄铮瑥?餐飲食加以調(diào)養(yǎng)。如果仍未改善,再輔佐中藥方補(bǔ)補(bǔ)氣吧!
想要滋養(yǎng)元?dú)?,首先要顧好脾胃,這時(shí)候,吃什么就很重要了!氣虛體質(zhì)的人,平、溫性食物多吃無(wú)妨,不過(guò)要再攝取一些補(bǔ)氣食物,如山藥、紅棗,以及瘦肉與深海魚(yú)肉等富含蛋白質(zhì)的食材,但要注意別吃太多,以免補(bǔ)過(guò)頭反倒把脾胃給積滯住了。
氣虛體質(zhì)忌吃荷葉、柳丁、生蘿卜、白菜。。。等寒涼食物,以及味道嗆鼻的辛香料,如韭菜、大蒜、芥等,這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚(yú)片、冰品,與油炸類食物,應(yīng)控制攝取份量,否則可能會(huì)由氣虛體質(zhì)轉(zhuǎn)成虛寒體質(zhì)。
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