氣虛體質(zhì)是如何形成的
一、母親懷孕時營養(yǎng)不足,妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?;蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì)。
二、大病、久病之后,元?dú)獯髠?/p>
三、神過勞,長期過度用腦,勞傷心思,思慮傷脾。
四、形過勞,曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員。
五、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足,形成氣虛。
六、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動。
七、七情郁結(jié),不開心,尤其是吃飯時生氣。
氣虛 ,通??梢詫?dǎo)致神疲乏力癥狀。伴有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛誘發(fā)神疲乏力包括元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣的虛損,以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退,從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。原因多是先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過度。
氣虛誘發(fā)神疲乏力病癥多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”),或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從氣虛誘發(fā)神疲乏力病發(fā)原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué),氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足,五臟功能低下,也與元?dú)獠蛔?、氣虛相符。在調(diào)治上中醫(yī)學(xué)的整體觀念和行辨證診治的原則和方法,進(jìn)行心、肝、脾、肺、腎整體調(diào)理,使機(jī)體有規(guī)律地自我更新、自我復(fù)制、逐漸恢復(fù)元?dú)?,也就把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化為健康。
1 氣虛乏力的原因 氣虛乏力,主要考慮是以下原因?qū)е碌模?
氣虛無力主要為氣虛的一種癥狀,而氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損,或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。
就現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋來說,氣虛從發(fā)病原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué),氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似,生活中建議氣虛者盡快找到原因?qū)ΠY治療。
2 氣虛渾身沒勁怎么調(diào)理 如下所示:
對于氣虛渾身沒勁的人群來說,應(yīng)該及時進(jìn)行補(bǔ)氣治療,其中氣有溫煦、推動、固攝、防御以及氣化的功能,因此當(dāng)人體氣推動能力不佳,那么就會出現(xiàn)氣虛乏力的癥狀,此時可通過運(yùn)動鍛煉、飲水調(diào)節(jié)以及中醫(yī)治療等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。
運(yùn)動上,氣虛者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的體質(zhì),具有較好的養(yǎng)氣作用;飲食上氣虛者應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食材以及中藥材,常見的參、茯苓、白術(shù)、甘草等;最后就是中醫(yī)治療上,可以通過針刺關(guān)元穴、足三里穴調(diào)理;也可通過艾灸進(jìn)行調(diào)理。
3 氣虛與陽虛的區(qū)別與聯(lián)系
其次就是陰虛臨床上主要以氣短語音低,少氣懶言,身體乏力,肢體怠倦為主要臨床表現(xiàn)。而陽虛臨床上主要表現(xiàn)為畏寒,肢冷,口淡不渴,喜喝熱飲,小便清長,大便稀薄,面色蒼白為主要臨床表現(xiàn)。
4 氣虛可以拔罐嗎 可以,但不宜頻繁進(jìn)行。
拔罐是中醫(yī)常見的一種調(diào)理方法,主要是以罐為工具,利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓,使之吸附于體表,造成局部瘀血,以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法,對于體表有濕的人能起到一定的去除作用,對于氣虛的人來說,適當(dāng)進(jìn)行拔罐可以緩解癥狀,但需要注意次數(shù)不宜過多。
這主要是因?yàn)闅庋倪\(yùn)行是由氣主導(dǎo)的,而氣虛的人正氣虛弱,運(yùn)行無力,其血液運(yùn)行就會遲緩導(dǎo)致血淤,拔罐次數(shù)過于頻繁,會導(dǎo)致人體氣更虛,繼而血更淤,從而加重人體氣虛癥狀。
氣虛是中醫(yī)中的一種說法,氣虛會帶來許多的病癥,身體的不同部位氣虛的表現(xiàn)會有所不同,氣虛是一種泛指,是許多病癥的稱呼,并不是指具體的一種表現(xiàn),氣虛的人需要補(bǔ)氣,那么氣虛究竟是怎么回事呢?氣虛是什么原因造成的?下面為大家介紹。
1、手淫和縱欲導(dǎo)致氣虛
中醫(yī)認(rèn)為手淫會消耗人體內(nèi)的腎精、導(dǎo)致氣血不足、容易衰老、損傷情志、令人意志薄弱,精神萎靡,多疑恐懼、影響智力、破壞記憶力和思維能力,危害極大。所以手淫是男性尤其是青春期男性氣虛的主要原因。
縱欲過多傷精傷傷腎傷元?dú)庖踩菀壮霈F(xiàn)氣虛。
2、熬夜導(dǎo)致氣虛
長期熬夜的人也會氣虛,并出現(xiàn)面色發(fā)白、皮膚干燥、四肢發(fā)麻發(fā)冷、大便溏稀等癥狀。熬夜對人體元?dú)獾膿p害非常大,而且熬夜占據(jù)了晚上身體修復(fù)元?dú)獾臅r間,所以頻繁熬夜會耗盡元?dú)?,元?dú)鉀]了就氣虛了。
3、睡眠時間過長導(dǎo)致氣虛
為什么睡太久也會導(dǎo)致氣虛呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久臥傷氣”。元?dú)庠隗w內(nèi)是不斷運(yùn)動的,有升降逆收這些形態(tài)。如果人一起躺著,運(yùn)氣過程因而減緩,導(dǎo)致氣機(jī)阻滯、氣機(jī)失調(diào),從而出現(xiàn)氣虛。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,長期躺著,人容易處于睡眠狀態(tài),血液循環(huán)緩慢,心跳因此減慢,于是引起大腦供血不足,容易頭暈且懶洋洋的。
4、易怒導(dǎo)致氣虛
怒傷肝,肝功能出現(xiàn)障礙會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,人體很難協(xié)調(diào)自身的精神情志。如果肝部疏泄不及,人的情志受阻,會導(dǎo)致胸悶、抑郁;如果疏泄過火,則有亢奮過度,容易煩躁、頭痛、失眠多夢。
5、飲食不當(dāng)導(dǎo)致氣虛
不當(dāng)?shù)娘嬍炒钆淙珉u肉配芹菜、雞肉配鵝肉、羊肉配西瓜、西紅柿配綠豆等都會導(dǎo)致傷元?dú)狻?br>6、女性氣虛的常見原因
(1)生產(chǎn)
生孩子是女性的天賦和權(quán)利,但生孩子的風(fēng)險也很大。很多女性在生孩子的過程中,由于用力過度或產(chǎn)后出血過多,很容易損傷元?dú)?,從而出現(xiàn)氣虛。
(2)月經(jīng)
月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認(rèn)為,失血只會引起血虛,實(shí)際上,氣虛必定會導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)血虛的時候必然已經(jīng)氣虛。這是因?yàn)椋瑲庥謹(jǐn)z血作用,氣虛時,氣力不足,將會出現(xiàn)“氣不攝血”,從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失,表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。
(3)過度減肥
在以瘦為美的時代,很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因?yàn)閷γ鐥l身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足,會導(dǎo)致氣血生化無源,出現(xiàn)血虛、氣虛。
(4)生活節(jié)奏過快
現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因?yàn)楝F(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù),還要出去工作,應(yīng)對社會上各種壓力,在這樣的情況下,女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。
7、氣虛如何調(diào)理
1、日常運(yùn)動調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運(yùn)動,體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復(fù)健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會被動的興奮起來,體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來補(bǔ)氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛的女性尤其避免過度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風(fēng),居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日??梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。
氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”),或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。常見氣虛癥 一般氣虛:全身疲乏無力,精神不振,少氣懶言,語言低微,自汗怕動,舌質(zhì)淡,胖嫩,脈虛無力。
肺氣虛:呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出,并有咳嗽、咯痰等癥。
心氣虛:氣短、心悸怔忡、精神萎頓等癥突出,并有脈結(jié)代、或遲或數(shù),但虛軟無力、心神不寧等癥。
脾胃氣虛:面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠,食欲減退等癥突出,并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。
腎氣虛:面色晦暗,頭暈?zāi)垦?,耳鳴耳聾,并有腰膝酸軟、便清長、性機(jī)能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等癥。
有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食:
粳米
性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。
鰱魚
性溫,味甘,能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為:鰱魚暖胃,補(bǔ)氣,澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之?!肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。
鱖魚
俗稱桂魚。可以補(bǔ)氣血,益脾胃?!度杖A子本草》云:鱖魚益氣。《開寶本草》認(rèn)為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
櫻桃
性溫,味甘,既能補(bǔ)氣補(bǔ)血,又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?!兜崮媳静荨分杏涊d:櫻桃治一切虛癥,能大補(bǔ)元?dú)狻?br> 葡萄
性平,味甘酸,是一種補(bǔ)氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?!兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?!峨S息居飲食譜》亦記載:補(bǔ)氣,滋腎液,益肝陰,強(qiáng)筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。
花生
性平,味甘?!兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣,不僅如此,花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
山藥
為補(bǔ)氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣,補(bǔ)脾氣,補(bǔ)腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
燕窩
性平,味甘,有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜?!侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)??!妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?!讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補(bǔ)氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳。
人參
性溫,味甘微苦,為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥,也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物,它能大補(bǔ)元?dú)??!端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足?!夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為,人參治脾胃陽氣不足及肺氣促,短氣、少氣,補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜。同樣的道理,黨參和太子參也有人參相同的作用,也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼,且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用,所以,對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫,味甘,也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥,是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?!侗静萸笳妗氛J(rèn)為:黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最,是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補(bǔ)氣之力愈佳,氣虛體質(zhì)食之更宜。
紫河車
性溫,味甘咸,是筆者最常用的補(bǔ)氣之物,它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精?!侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者,經(jīng)常少少服食,確有卓著的補(bǔ)氣效果。
此外,氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
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