眾所周知,熬夜很傷身體。熬夜后最直接的表現(xiàn)就是精神不振,哪怕睡了十幾個鐘頭,但還是看起來很疲倦。即便是看起來十分精神的熬夜一族,身體也會出現(xiàn)各種各樣的問題。除此之外,熬夜還有很多看不見的危害。
長期熬夜會影響神經(jīng)中樞,擾亂內分泌,可以說長期熬夜真的等于慢性自殺!且長期熬夜還會影響人體的免疫機制,增加患癌的機率。因此,熬夜這一行為萬萬不可取。
那么相信大家或多或少存在疑慮:晚上幾點睡覺才算熬夜呢?熬夜對人體具體有哪些傷害呢?
晚上幾點睡覺算熬夜?
一般認為,晚上11點后睡覺,屬于熬夜。雖然說零點后才算深夜,但是由于人體需要休息以及進行身體機能的修復,而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡,不僅身體很難得到充分的休息,身體機能的修復也容易錯失時機,不能很好地進行修復。長此以往,對身體健康非常不利!
長期23點后睡覺竟有這些危害!
因此,大家需糾正自己的錯誤認知,晚上的睡眠時間盡量不要超過11點。如果不走出這一誤區(qū),長期23點后睡覺,那么身體健康就會受到損害,更有甚者還可能會失去生命。那么長期23點睡覺對身體具體有哪些危害呢?本文整理了五大主要危害,希望大家看完,都能愛護身體,不要熬夜。
危害一:皮膚變差
長期23點后睡覺會導致皮膚變差。這是因為長期熬夜會導致內分泌失調,進而會導致皮膚出現(xiàn)干燥、沒有光澤等問題,還可能會出現(xiàn)色素斑黃褐斑,皮膚狀況會變得很差。
危害二:記憶力下降
長期23點后睡覺會導致出現(xiàn)記憶力下降。交感神經(jīng)在夜里需要休息,如果長期23點后睡覺,交感神經(jīng)無法得到充分的休息,白天容易出現(xiàn)精神不振、疲勞嗜睡,以及記憶力下降等情況。
危害三:容易猝死
長期23點后睡覺容易增加患心臟病的風險,甚至出現(xiàn)猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足,因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往,還可能會有猝死的可能。
危害四:損傷肝臟
長期23點后睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間,若是長期23點再睡覺,肝臟無法順利排毒,這容易導致肝臟血流相對不足,難以修復已受損的肝細胞,情況可能還會惡化。
危害五:抵抗力下降
長期23點后睡覺會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子,一般都在夜間睡覺時生存。長期23點才睡,免疫因子生存困難,久而久之,免疫力就會低下。
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