吃飯喝水,這件事情聽起來(lái)很正常,很多人平時(shí)吃飯都有這種習(xí)慣,但是邊吃飯邊喝水嚴(yán)重影響我們的腸胃健康。那么吃飯喝水到底有表現(xiàn)在哪些方面?喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?一起來(lái)看看吧。
吃飯時(shí)喝水對(duì)腸胃的影響到底表現(xiàn)在哪些方面呢?
1、直接影響初級(jí)消化功能
我們的消化系統(tǒng)主要考得是胃酸,通過(guò)胃液里的胃酸將我們吃入體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉做一次初級(jí)消化。而如果在吃飯的時(shí)候喝水,就會(huì)把胃酸稀釋,降低胃酸濃度,從而影響到消化系統(tǒng)的初級(jí)運(yùn)作。
2、影響胃部的蠕動(dòng)
邊吃飯邊喝水,除了會(huì)把胃酸稀釋,降低胃酸濃度,還會(huì)吧我們的胃撐大,造成胃部的蠕動(dòng)的減弱,影響人體消化功能。
3、影響咀嚼
很多人都喜歡邊吃飯邊喝水,這樣飯菜會(huì)更容易下咽,我身邊就有很多朋友喜歡拿湯、水來(lái)泡飯吃。
這樣吃飯會(huì)減少我們的咀嚼頻率,造成一部分食物還沒有讓經(jīng)過(guò)嚼碎或者沒有嚼碎的大塊食物直接進(jìn)入腸胃,增加腸胃的負(fù)擔(dān),對(duì)造成消化系統(tǒng)造成傷害。
4、影響進(jìn)食量
大量的喝水很容易導(dǎo)致水分停滯在胃部,造成飽腹感,影響我們的正常進(jìn)食量。長(zhǎng)期如此,就會(huì)造成身體獲取的熱量、營(yíng)養(yǎng)都不足。
介紹了這么多吃飯喝水壞處多,對(duì)于無(wú)水不吃飯的人來(lái)說(shuō),真的要喝也行,主要還是要控制好量,只要掌控好飲水量,是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太多副作用的。
飯前半小時(shí),是喝水的最佳時(shí)間
1、可以緩解饑餓感
飯前半小時(shí),可以喝一杯水稀釋胃酸,特別是想減肥的人,在空腹的時(shí)候和一杯水可以緩解饑餓,增加飽腹感,幫助我們控制食欲,對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的方法,值得一試。
2、可以快速補(bǔ)水
飯前半小時(shí)喝水的補(bǔ)水效果最好。這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下,水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會(huì)進(jìn)入小腸,隨后便會(huì)立即被小腸黏膜吸收進(jìn)入血液里,完全被身體吸收利用了。
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